运动损伤的预防、治疗与恢复

常见原因

几乎都是膝盖遭到直接打击引起的。这种损伤可发生在任何体育运动中，并导致严重的活动受限。

识别方法

会马上引起疼痛、肿胀和活动受限。肢体负重困难，如果怀疑，应立即将运动员送往急救室，建议看骨科医生。X线片能够帮助诊断，并为基础治疗方案提供信息。

治疗方法

如果骨折没有导致严重的髌骨错位，建议固定4～6周（使用护具或打石膏）。在此之后，参加渐进式物理治疗计划，以恢复运动、力量和膝关节的总体功能。如果需要手术，在术后固定较短的时间，可以更早进行活动范围训练。在大约4～6周内应避免负重，否则可能导致萎缩和膝关节无力。因此，通过各种姿势的直抬腿来保持下肢力量至关重要，每周至少4次，根据可忍受的疼痛增加阻力。从膝盖上方开始使用按压，然后只要膝盖未感受到压力，将按压逐渐下移到踝关节。

重返体育运动

重返体育运动至少需要8周。在试图重返体育运动之前，运动员受

伤的膝关节必须恢复良好的活动范围和力量。取决于体育运动的类型，重返体育运动的时间可能需要3～6个月，尤其是接触类体育运动。