运动损伤的预防、治疗与恢复

常见原因

当胫骨上端受到由前向后的直接外力时，就可能导致后十字韧带损伤。这种损伤的发生原因通常包括膝关节屈曲时摔倒、伸直的膝盖的前部受到创伤，或者膝盖过度伸展。后十字韧带损伤最常见于接触类体育运动，比如美式橄榄球，以及急转方向和原地旋转体育运动，比如篮球。在这些运动中，膝盖可能伸展过度。这些损伤通常被忽视，未得到确诊，因为疼痛可能是唯一的症状。

识别方法

后十字韧带损伤远比前十字韧带损伤少见。后十字韧带受伤的运动员会诉说膝关节局部疼痛，可能会有肿胀，但未反映膝关节不稳定。后十字韧带损伤会削弱运动员的能力，使他们不能全力跑步，可能因为疼痛或因为对膝关节存在不信任。运动员可能会说，“膝盖感觉不对劲”。可通过核磁共振成像确诊。

治疗方法

大多数后十字韧带损伤都采取保守治疗。除非相关的损伤造成了膝关节不稳定或增加了生物力学压力，否则通常不需要做手术。然而，有必要做全面的康复训练。康复的重点是加强股四头肌的力量，因为这些肌肉能够增加膝关节的后十字韧带的稳定性。

重返体育运动

如果采取保守（非手术）方法治疗后十字韧带损伤，预计需要3～6个月的康复治疗。如果通过手术修复膝关节后十字韧带损伤，至少需要恢复6个月。和前十字韧带损伤一样，仅当膝盖疼痛几乎消失、活动范围恢复良好而且可以完成一系列的膝关节功能测试之后，运动员才可以重返体育运动。如果运动员愿意或是出现了任何膝关节不稳定，建议使用膝关节护具。运动员必须逐步恢复体育活动，而且在全面重返体育运动之前，需要模拟体育运动中的动作，比如跑步、急转方向、扭转身体和跳跃。