体育运动中的软组织放松技术

软组织放松分为以下3种方式：被动、主动-辅助和主动软组织放松（参见下一页的示例）。

1.被动软组织放松。被动软组织放松是指由治疗师锁定并移动客户身体以实施拉伸。

2.主动-辅助软组织放松。这种软组织放松方式要求客户和治疗师共同参与。通常治疗师负责锁定身体组织，客户移动局部身体完成拉伸。

3.主动软组织放松。主动软组织放松，是指客户在没有任何外界辅助的情况下，由自己锁定肌肉并拉伸身体。几乎任何人都可以做主动软组织放松，做主动软组织放松时不需要治疗师在场。

本书涉及不少常见解剖学术语。除非客户自身是治疗师或者专业健身人员，否则客户对于这些术语可能不是非常理解。因此，在做主动软组织放松时，治疗师需要尝试用不包含专业术语的语言向客户解释清楚拉伸动作。比如，如果你要求客户做脚内翻或外翻、手腕的屈曲或伸展等动作，大多数客户可能都无法领会你的意思。有一个小窍门可以解决这一难题，就是在锁定前做一个动作示范。比如说，你需要客户做手腕“上”或“下”的动作，那么你就亲身演示一下这个动作。

还有一个小诀窍就是，应注意避免在同一个疗程中，混合使用几种不同的软组织放松方式。如果疗程开始时，你用的是主动-辅助软组织放松，客户可能会以为治疗时自己始终需要主动参与，那么，当你想做被动软组织放松的时候，客户会习惯性地用力，不能及时放松身体。

不过，也有很多客户能够非常快速地习惯和熟悉各种软组织放松的流程，慢慢地表现出自己的倾向，是喜欢参与到软组织放松中（做主动-辅助软组织放松）还是更喜欢被动接受按摩。

以腕屈肌为例对比3种软组织放松方式

被动软组织放松治疗师让客户的手腕屈曲，锁定腕屈肌的起点，然后伸展客户腕关节。