萨提亚冥想

合上双眼，进入自己的内在，去留意你的呼吸，欣赏你的呼吸。

去留意在你的内在发生了什么。

此刻，你需要做的，只是去放松，然后做多一点点的练习来欣赏自己。

是的，你很可爱，你很独特，你很重要，你是值得被爱的。

当你改变了对自己的看法，你对自己的体验就完全不同了。

在成长的过程中，有些事情向你奔涌而来，那时的你，别无选择，于是过去有很多伤痛，而你常常做的，是把过去的伤痛放在背后，隐藏起来。或者想要把伤痛从你的生命中抹掉。

现在，你要学习清理和转化这些伤痛，用一个成年人的态度和视角，面对他们，不再逃避，转化他们，在其中汲取成长的养分。

这样你就可以完全地活在当下。

请欣赏自己到目前为止的人生旅程，

去欣赏目前为止你走过的道路，不带指责，只有接纳。

你的人生不可能完美，而你可以做的，只有接纳，如你所是地接纳、欣赏！

并且，你的成长是没有尽头的，你可以一直生命不息、学习不止。

看你能否为拥有这样的机会而体验到一些喜悦。

而你，是珍贵的生命力，无时无刻都想要彰显出来。

意识到这一点，你就可以去分享自己的富有和丰盛。

你可以不再向外乞讨：“给我一点爱吧”。

你也可以不再靠别人的认同来生活。

所以，对自己承诺吧，“我会欣赏自己！我会接纳自己！”“我会彰显自己生命的能量！我愿意幸福！”

准备好，再一次用三十秒钟的时间，只和自己待在一起。

好，回到这里来。当你准备好的时候，睁开眼睛，慢慢来。