萨提亚冥想

请合上双眼，留意你的呼吸。

好奇一下自己，此刻你的内在发生了些什么？

请把注意力聚焦在你的想法上，观察你此刻的念头。

你，正在想什么？你的念头正在此时此地吗？

你一定会发现，要管理自己的念头是很困难的事情。

我们常常把“自己所想的”与“我们自己”两者混为一谈。

去留意，你是否常常活在想法里。

你能否意识到，想法是属于你的，你可否只是去观照它。

我把想法当作是云彩，它来了又去，它来无影去无踪。

在萨提亚模式里，我们倡导这样的理念：你能够更好地主宰你的念头和想法。

你可以去观察它，管理它，一切由你来做主！

这是个多么有趣的想法呀。

更为深入地了解想法，会触及你的信念、价值观，很多时候，是这两者去管理你的想法。

你思考，同时用信念和价值观来评判，这样你就变得非常辛苦，内在有不同的声音在争论、甚至打架。

现在，我请你对自己的想法有更多的觉察、更多的掌控。

这样你就可以对想法负起责任来。

我想请你去思考，你如何能够掌管呢？

看看你是否可以有这样的想法：“我是可爱的，我足够好，我是负责任的”。

只是去想一想，练习一下，“我喜欢人们”。

想一想，“我享受自己的生命”。

想一想，“我将会对自己更加负责”。

想一想，“我是可爱的”。

没有别的，只是去想想这些。

“我可以为这个世界做贡献”，这个想法怎么样？

发自内心地想一想：“我享受生命”。

“我是可爱的，我喜欢自己，我爱自己”，就像这样尝试一下。

你会发现，你有很多很多的想法，其中大部分是自动化的、无意识的。

想要更好地掌管想法，对于我们每个人而言，都是非常棒的挑战。

因为，你创造自己的想法，想法又变成了事实。

而你正在做的，正是把变化带到内心里来。

接下来的三十秒，就和自己的想法在一起，并发现一些不同的体会。