祛湿除热一身轻

中医养生学认为，秋天里补益要遵循秋季的养生法则，同时润燥养肺要适当，而且要讲究科学的方法。否则，体内气血失衡，反而会为湿热的产生创造条件。

都说秋燥伤人，它不但会让人出现咽干口渴、皮肤干燥不滋润、毛发因为干燥而起静电等不适的现象，而且还容易引起肺燥咳嗽、支气管炎及感冒等呼吸道疾病。所以每当干燥的秋天来临，大家都十分自觉地把秋天防燥当成养生的重要举措之一。所谓的防燥有两大重点，一是往皮肤上多抹滋润霜，二是多喝水和服食一些清润的补益之品。不过，在这里我得给大家提个醒，秋天防燥，清润补益一定要适当。否则，清润补益过度，反而会变成水湿“灾害”，并久蕴成热，或与热勾结成湿热。滋润不成，反倒变成肺部湿热，引发咳嗽等疾病。

我们先从秋季的气候特点来说。在传统意义上，立秋就意味着秋天的来临。但是，这个时候天气依然很炎热，所以民间才将之称为“秋老虎”。再加之绵绵的秋雨，炎热中还夹带着些许湿气。再者，我们的身体内在组织还没有完全从炎热潮湿中走出来，也就是说，那些湿热之气还残留在我们的身体组织里面。如果立秋就开始大肆滋补，反而会起到助湿生热的反作用。一般来说，中秋以后天气才会慢慢转凉，燥邪也才真正开始来袭，这时候大家可以开始进行滋补了。但是在进行清润补益之时，也要遵循以下几点。

第一是“燥则润之”。“燥则润之”的养生之法出自于《黄帝内经》，通常所说的“润燥”就是这个意思。大家都有这样的感觉，秋燥来袭时皮肤干燥，口干、口燥这两大症状最为明显。因此，除了外涂滋润霜来润燥外，还可以多喝水，每天比其他季节多喝200～400毫升。也可以选择具有滋润功效的食物，如秋梨、石榴、莲藕、萝卜、银耳、冰糖、蜂蜜等，它们的滋阴润燥的功效都很不错。可以根据自己燥的程度来合理服用，千万不要因为它们能滋阴除秋燥而每天每顿必服。

第二是要把肺养好。在中医上，肺有“娇脏”之称，它处于五脏的最高处，是唯一一个通过呼吸道与外界相连的脏腑。它除了是一个通调人体水液的脏腑，具有喜湿怕燥的特点，容易受到燥邪的伤害又怕被热及湿热纠缠之外，还主管着人体的呼吸功能，是人体气机出入的一个“关口”，常常成为病毒危害的对象。所以，除了食养之外，在病毒流行时，一定要记得关窗防尘，外出时也最好戴上口罩防尘防病毒，以减少对它的伤害。当然，也不要忘记了加强体育锻炼，增强肺脏的自身抵抗力，以减少外邪的伤害。

第三是必要时用药。秋天养肺在必要的时候还可以选择一些药材，既可以使用滋阴清热、益气润燥的药材，如太子参、西洋参、桑叶、桑白皮、麦冬、天冬、玉竹、生地黄、百合等，也可以常与黄芪、白术、莲子、人参、党参、白果等补益脾肾、利水渗湿的药物配伍或者交替服用。在用药的同时，要根据自身的状况合理配伍，以保持润燥而不过度，以免变成湿热的祸根。当然，最为理想和安全的做法还是在医生的指导之下用药。

总之，在秋天里补益要遵循秋季的养生法则，同时润燥养肺要适当，而且要讲究科学的方法。否则，补益过度或不当，身体内的气血失衡，反而会为湿热的产生创造条件。

祛除湿热养生堂

主动咳嗽有利于肺部扩张，并能起到清扫肺脏的作用。所以，在秋天里养肺还可以有意识地主动咳嗽几声。每天3～5次就行。