心理韧性：关于压力、创伤和疗愈的心理科学

我的一位知名研究员朋友曾经告诉我：“所有研究都是自我研究。”我们研究的大多数问题都与自己的身心健康直接相关。我认为没人会用毕生精力去研究可怕的生活经历的影响并试图找到解决方法，除非研究者自身曾经直面恐惧。在过去30年里，有关创伤性压力的优秀图书层出不穷。这些书大致可以分为两类：一类是幸存者讲述自身经历的传记；另一类是阐述发生机制、研究和临床治疗的学术着作。《心理韧性》吸取了这两类书的精华。

我从未读过这样的书，它不仅准确地描绘了遭遇创伤之后的复杂生活图景，同时在作者重返健康的个人经历基础上提供了一种全面的疗愈方法，而且针对心智、大脑和身体遭遇创伤性压力影响的途径这一基本问题提供了透彻的科学阐释。鉴于斯坦利博士并不是创伤方面的临床医生，而是一名教授国际安全的政治学家，她的这种富有洞见和创新的综合研究就越发引人注目了。

斯坦利博士毫不畏缩地讲述了自己家的多代创伤、童年遭受的虐待以及家人酗酒的经历，这些内容为这本书提供了扎实的基础。她在从军过程中既经历了战争创伤，同时也经历了对军中女性来说十分常见的来自指挥机构的骚扰。这本书让我喜欢的一点在于，斯坦利博士对她的创伤后症状及系统性处理方式进行了精准的描述。

斯坦利博士不得不应对大量创伤后遗症——每个经历过创伤的人都会以非常个人化的方式看待的一些问题，而这最终让她开发了MMFT（Mindfulness-based Mind Fitness Training，正念心理健康训练）培训方法，但这些问题不会限制住人类前进的步伐。和我所知的其他许多幸存者一样，她十分聪慧、勇敢、坚韧、能干、自立、专注和顽强。这本书正是她卓越的才智、优异的组织能力和深刻而勇敢的自我探索的产物。

而这个应对过程的第一步就是要学会勇敢面对自己并培养不加批判的好奇心，如若没有这样的能力，真正的治愈几乎是不可能的。和所有走出困扰的人一样，她必须面对自身那最为自己所鄙夷、最想回避和忽视的部分，并友善对待之。这可能是从创伤中恢复最重要的因素之一：想办法让自己去感受自己所感受到的，让自己去认识自己所知道的。

创伤的本质就是这样：它不是什么会随着时间而消逝的令人十分不快的事情。它非常可怕，可怕到令人难以正视。有关创伤事件的记忆被分割成一块块碎片：强烈的情绪、古怪的行为、难忍的生理感觉和画面及支离破碎的思维。它们表现为种种身体症状和自毁行为，存在于我们的意识之外。这些创伤后的反应可以帮助遭遇创伤的人去应对不幸并生存下来。创伤改变了我们感知自己所在的这个世界的方式。创伤性事件本身可能发生在过去，但创伤后的反应却剥夺了我们全身心生活在当下的能力。若不是为了生活下去，没人想处理所有这些问题。既然你已经拿起了这本书，那么你的生活就很有可能真的非常需要它。

在这个过程中，我们中的大多数人都需要支持：一位能够帮助我们拓宽耐受窗的教练或治疗师，他带我们走入一个没有沾染曾经的恐惧与羞耻的地方。但是，除了这样一位导师，我们还要投入实践，学会照顾我们自己，照顾好我们的身体，就像我们的生命仰赖于它们一样，而它们本就如此。

这本书可以帮助你养成上述习惯。它在我们当前对创伤如何影响心智、大脑、生理和免疫系统的科学理解方面打下了坚实的基础。创伤后反应——令人厌恶的感觉、感受和行为并非来自思考脑，而是源自生存脑和自主神经系统深处，它们在意识之外发挥作用，无论我们是否愿意，它们都在本质上主导着一切。伊丽莎白·A. 斯坦利，这位勇敢的战士将丰富的个人经历和科学研究相结合，将它们综合成一种系统性的治疗方式，她已检验了这种方式，并将其应用于成千上万名遭遇创伤的士兵、退伍军人或身处其他高压环境下的人士。这是一条成长之路，它针对的不仅是个人成长，更是集体成长：吸取我们深刻的个人教训，将它们组织成一种容易理解的形式，分享给那些正在康复之中的其他人。