微心理学书系：微情绪心理学全集

微情绪关键点：习惯猜忌的人一般很敏感，总觉

得什么事情都与自己有关，对他人的言行过分关注，总是表现得小心翼翼。这种情绪通常会造成人际关系紧张，最后被社会所孤立。

海狸是一种非常聪明的动物，平时喜欢生活在水草茂盛的地方。它有一项绝活儿：修补水泊豁口，这个本领是出于海狸喜欢保持居住地出水量的本能。只要豁口有流水声，它就会循声而来，衔来树枝、泥土等物将豁口堵死，尽力阻止水的流失。

动物学家曾经做过这样一个实验：把录音机放在实际上没有豁口的水泊边，不停地播放流水声。不久，海狸闻声赶来，虽然它们怎么也找不到豁口在哪里，但出于保险起见，它们会在声源附近涂上厚厚的一层泥土，然后才放心离去。当它们返回这里，听到流水声还在时，尽管还是没有找到豁口，但是它们会再次衔来泥土，继续重复着自己的“填补”行为。

海狸的思维是单向的、简单的，它们为了保护自

己，尽管并不存在真正的豁口，但仍然一遍遍地填补着莫须有的“豁口”。这种行为是海狸的生存本能，为了安全起见，似乎也是必要的。不过，把这种行为放到我们人类的现实生活中，情况可能就不一样了。你可以问问自己，是否常常感到自己的心中有“豁口”呢？如果是，那么就意味着你产生了一种常见的消极情绪——猜忌。

猜疑，是建立在猜测基础之上的，这种猜测往往缺乏事实根据，只是根据自己的主观臆断毫无逻辑地去推测、怀疑别人的言行。主要表现为过度敏感、多心，易把周围的一切与自己相联系，过多地做悲观的预测，常为小事而耿耿于怀。同猜疑情绪强烈的人相处，对方必须时时提防是否说错话或是有任何让其产生不快的行为，这样的交往由于缺乏信任的基础，岌岌可危，即使开始交往时还算和睦愉快，但由于缺乏真诚的沟通，不久对方就会身心疲惫，对猜疑多心的人敬而远之。

夏吉到现在还清楚地记得发生在那天凌晨的一切：“刀子拿在手里的时候，我当时脑子里真是一片空白，是我毁了这个家……”

夏吉离婚后经人介绍与张莹认识，在他眼里，张莹是个温柔端庄、十分有主见的女人。认识一年后，两人在众人的祝福中结婚。可是不久后，曾经的美好慢慢在日常的琐事中瓦解了。

夏吉和张莹是带着各自的子女结合的。夏吉觉得，张莹虽然对自己很好，但是对他的儿子却十分冷淡，可当夏吉批评张莹的儿子时，他觉得张莹就会流露出不快的情绪。这对半路夫妻对子女教育理念的不同，成了两人矛盾的核心点。

张莹的儿子学习成绩不太好，夏吉在教学问题上觉得应该量力而行，但张莹认为孩子只有读重点中学才有前途，每次说到这个事情，两人总是不欢而散。入学模拟考，张莹的儿子考得很差，但考试成绩还是没有让张莹看清事实，她坚持花钱让儿子进私立中学，而张莹也把夏吉的反对归结到他不肯花钱，对她的儿子偏心小气。最终，张莹甩出了一句让夏吉这辈子都会记得的话：“我不要你出钱，我有的是钱!”

夏吉开始背着妻子清查家里的资产，结果大大出乎他的意料，经他初步估算，家里至少应该有10万元的存款，但是银行里只有2万元的活期存款，其他钱都不见了。他开始留意妻子的行踪，发现张莹暗地里总是偷偷给自己的儿子买东西。夏吉决定把家庭经济大权夺回来，这样做的结果是进一步加深了两人的矛盾，最后在吵架中竟然发展到了刀刃相见的地步，酿成了无法挽回的悲剧。

作为在婚姻上都受过伤的两个人，这场悲剧其实是完全可以避免的，他们之间缺少的就是沟通和理解。对于张莹来说，照顾丈夫是她的责任和义务，但是她对丈夫的儿子比较冷淡，或许也有她自己的无奈，比如她可能认为，既然是男方的孩子，自己不便过多参与教育。

这也是她会在自己儿子的教育问题上与夏吉产生矛盾的原因，她觉得夏吉也不应该过多插手自己对孩子的教育。对此，男方应当通过正面或侧面沟通，了解老婆内心想法。如果只是一味抱怨、指责妻子，这样只会让妻子越走越远。张莹在整件事情中也有一定的责任，既然已经成了夫妻，在财产使用上就不应该瞒着丈夫，否则只会加深猜忌，使事情变得越来越糟。

猜忌心理如果不能及时消除的话，就会发展成处处神经过敏，事事捕风捉影。不仅对他人失去信任，就是对自己也会心生疑窦。久而久之，因为这种过度缺乏安全感的情绪作用，猜疑者自己也会陷入挣扎中。当多心者被孤立后，往往会变本加厉，更确信自己之前的猜忌是理所应当的。如果任猜疑蔓延发展，还会形成攻击型变态人格，引发一场悲剧。莎士比亚着名的悲剧《奥赛罗》就写了这么一个悲剧：勇敢诚实的摩尔人统帅奥赛罗，中了狡猾残忍的埃古的奸计，误认妻子苔丝德蒙娜不贞，猜疑之火在埃古的煽动下，越烧越旺，致使丧失理智，将妻子杀死，酿成恶果。在证实了妻子的清白后，奥赛罗悔恨交加，自刎而死。猜疑，断送了一个美好的家庭，同时也断送了一个英雄的事业。

法国有句谚语：和睦可以建造大厦，而猜疑却会毁掉它。要想消除猜疑情绪，关键词就是：信任!信任他人，也相信自己。

曾经有心理学家对德国孩子独立活动能力做过研

究，他们发现：德国家长对于孩子的监控要远远少于英、美国家的家长。德国家长之所以放心让孩子在户外独自玩耍，原因之一是他们相信其他成年人会帮忙留心照看自己的孩子。德国的家长知道，在孩子独自出门的时候，街上的成年人会自发地监督照看他们，在必要时还会像父母一样行事。在公园里、公交车和电车上，在去任何目的地的路上，都会有成年人注意他们，当他们的行为不好的时候还会给他们指出来。正是由于这样一套强大的信任机制，使德国家长们放心让孩子独立活动。

既然彼此信任才是克服猜疑情绪的关键，那我们该如何做呢？

1.敞开心扉。猜疑情绪往往来源于人为设置的心理屏障。当我们对人或事有疑问或者顾虑时，别默默地胡思乱想了，不如将心灵深处的疑虑公之于众，或者面对面地与被猜疑者推心置腹地交谈，彼此认真沟通，以此增加心灵的透明度，争取能够消除隔阂，排释误会。

2.培养自信心。每个人都应当看到自己的长处，培养起自信心，相信自己会与周围处理好人际关系，会给别人留下良好的印象。这样，当人们充满信心地进行工作和生活时，就不用担心自己的行为，也不会随便怀疑别人是否会挑剔、为难自己了。

3.消除偏见。一个人对他人的偏见越多，越容易产生猜疑情绪。所以，不要将自己头脑中固有的标准去衡量和推断他人的行为。不仅要用眼睛去看，更要用耳朵听，用头脑去思考，多站在别人的立场上考虑问题。

4.冷静处理。产生了猜疑之后，不要过分表现出来。你完全可以在提高警惕性的同时，保持“胸有惊雷，面若平湖”的状态。培根曾经在《论猜疑》中就曾这样说：“如果你产生了猜疑，有所警惕，可以在保护自己的同时，不要形之于外。这样，即使这种猜疑是有道理的，因为你已经预先做好了准备，所以也不会受到危害；而当这种猜疑没有道理时，你又可以避免因此而误会了好人。”

容易猜忌的人，往往心胸狭窄，于人于己都会产生伤害。只有打破固有的成见，以开放、平和的心态对待人和事，才能突破猜疑的魔咒，建立良好的人际关系。