微心理学书系：微情绪心理学全集

微情绪关键点：情绪像俄罗斯方块一样，会不断

产生积极情绪和消极情绪。只有及时消除消极情绪，让积极情绪为我们的生活加分，我们才能得到良好的发展和提高。

近年来，一项研究声称玩俄罗斯方块可以负面情

绪，让人们重新振作起来。

从心理学的角度来说，俄罗斯方块能够修复创伤后紧张症，例如士兵战争后的创伤，看过恐怖电影后的恐惧感，发生过事故后的伤痛等。参与过战争的士兵脑子里往往会残留着可怕的记忆，而通过玩俄罗斯方块，随着方块一层一层消除，士兵们脑子里的战争记忆也会慢慢减少。

在牛津大学Emily Holmes研究人员的测试中，在给志愿者出示各种恶心照片之后，再让他们玩俄罗斯方块，便能让他们很快忘记刚才的恶心。

Emily Holmes认为玩游戏可以快速地干扰，甚至是侵入人们的记忆，这可能是解决问题的关键。游戏体验侵入我们的记忆，让那些例如战争、恐怖画面等可怕回忆无法抢占我们的大脑，于是达到了修复创伤后紧张症的效果。

让我们回到20世纪80年代，看看俄罗斯方块这个游戏是如何诞生的，以及这款游戏与情绪之间有趣的渊源与联系。

阿列克谢·帕基特诺夫是一家科学研究所的工程师，29岁的他与许多同事一样，生活在一个弥漫着低效率、官僚作风和缺乏活力的大环境中。他每天都重复着同样的工作，在不可打破的边框中日复一日地生活。

一个周六的下午，他在完成了一个程序后离开研究所。周围永远是一片死气沉沉，他感觉无意义的工作正将他的人生毁掉，他渴望从压抑环境中得到解脱。无意中，他发现了一篇美国数学家撰写的有关拼图游戏的小文章，深受启发的他决定独立开发一款电脑游戏，这样他就可以不用那么无聊了。

阿列克谢设计的理念很简单，那就是若干不同形状的方块从屏幕上方落下，玩家的目标就是让那些方块堆砌而成的墙壁消失。游戏永远没有通关的时候，只有下一关和更高的难度。如果方块没有消除，就会堆积起来，当堆积到屏幕最上方时，玩家就输了，游戏结束。

根据心理学家的分析，俄罗斯方块之所以吸引人，并不在于需要锻炼出多么高超的技巧，而是那种对未来的不确定性。因为人们不知道接下来会出些什么状况，所以情绪总是高度紧张，当方块源源不断落下时，唯一能做的就是不停地旋转、排列、堆积、消除。当方块连续消失时，人们的焦躁就会出现一种暂时的解脱。但整个游戏又没有具体的目标，时间坚持得再长，带来的也只是纯粹的心理安慰，因为对手不是有形的敌人，而更像是一种无以名状的焦虑情绪。但如果我们结合它产生的背景就能理解，这其实正是设计者内心情绪的一种外在体现，他试图在混乱中创造秩序，试图挽救和逃避，但终究无法将生活中带来的各种困扰和枷锁完全消灭。

在IGN评选的“最伟大的一百个电视游戏”中，俄罗斯方块位居第二，如今，这款游戏早已风靡全球，在现代波普艺术中，艺术家们也没有放过这一题材，其中的俄语口号为“为了美好的明天而构筑方块!”

是的，在方块堆积、崩塌的历史循环中，也在反复重演着人们内心的满足和焦虑。我们的工作、生活，何尝不是像俄罗斯方块那样，在反复挪动“方块”？虽然有时枯燥乏味，但是却是维持社会良性运转所必需的，人们正是在不断地化解消极情绪中得到积极情绪所带给我们的各种喜悦与宁静，并且内心永远充满了希望。

你是否有过这样的感受？如果早上连着遇到几件不顺利的事情，你就会觉得今天真是倒霉的一天，心情开始变得烦躁、郁闷，而一系列的倒霉事也会接踵而至：

小吴从被窝里醒来，竖起耳朵听到外面的大雨声。

“真讨厌，又下雨了!”她郁闷地翻了个身，把自己埋在被子里。等她在被窝里闹了一会儿心，一看闹钟，慌得蹭一下跳起来。

好不容易挤上公交车，即使刚才打了伞，全身还是已经湿哒哒了。

还好，今天抢到了座位。刚刚坐下，她立刻感觉情况不妙：“啊!这车上怎么有水啊!”司机回头道：“下雨天能没有水吗？”

憋了一肚子火的小吴刚刚走进办公室，就被主任叫住了：“你的设计方案不行，回去改好了再交给我，多用点心。”“我怎么没用心啊，这可是我熬夜加班的心血啊!”小吴委屈地想，但她可不敢这么说出口。

终于熬到下班，天仍然阴着，小吴慢吞吞地收拾着自己的东西。在公交车站，精神恍惚的她根本没发现口袋里的手机已经被人盯上，在她好不容易在车上坐下准备掏手机时，发现心爱的手机被偷了。她彻底懵掉了。

瞧，坏情绪就是这样堆积起来的。当我们遇到一件倒霉事，坏心情就上了身，如果没有及时地解决，又带着坏心情去处理其他的事情，自然会起连锁反应。

当俄罗斯方块不能及时消除，堆积起来的方块就会越叠越高，直至最后的失败。情绪也是一样，只有及时消除负面情绪，才能为你的人生加分。

我们的未来永远充满了未知数，每个环节都代表了各种神秘和矛盾，但只要将旧的沉积消去，新的希望与挑战又会不断出现。积极与消极的博弈贯穿了整个游戏，也主宰了每个人的一生，这就是情绪的“俄罗斯方块效应”。