微心理学书系：微情绪心理学全集

微情绪关键点：内心强大的人，往往都能够很好

地掌握自己的情绪，及时消除负面情绪，保持乐观、开朗的态度来对抗生活中的各种困扰和伤痛，以坚强的姿态迎接这样或那样的挑战。

莉琪是个漂亮大方的姑娘，硕士毕业后她先后到多家企业就职，但总是没法在一家单位长期做下去。原来，能干的她锋芒毕露，受到了单位女领导和女同事的嫉妒和排挤。和同事关系的紧张使得她每天心情压抑，情绪低落。她只能不断更换工作，但同样的事情一再发生，她渐渐丧失了对工作和生活的热情，对前途感到悲观和失望。就这样，连续换了十几份工作后，她彻底绝望了。

现在白领巨大的工作和生活压力，导致了这个群体经常出现精神疲劳，遇事容易紧张、烦躁、抑郁等状况。美国心理专家曾经针对一些上班族做过调查，结果显示有70％以上的人都承认，他们在办公室里曾经有过焦虑、愤怒、绝望的情况。但这种情况他们并不希望别人知道，总是深深压在心底。

我们都希望自己能幸福并实现既定的目标，但是焦虑、愤怒、压抑以及其他不愉快的情绪所引起的苦恼会影响我们的自信心、满足感、和谐的人际关系等，使我们变得脆弱、不堪一击。

破解工作与生活中这种种障碍的关键，就在于让能够拥有良好的情绪，健康的心境对工作、学习、生活乃至健康都具有很明显的促进作用，会使人精神振奋，开阔心胸。

一家公司经营不善，只能裁员来缓解经济压力。一个刚刚进单位不久的女孩被老板列入了首批炒鱿鱼的名单中，无奈的她只能在周围同事们窃喜与庆幸的目光中收拾自己的所有物品。中午，女孩呆呆地坐在公司大楼旁边的长椅上黯然神伤，她感到她的生活失去了颜色，未来也毫无希望了。突然，她听到身后传来小男孩“咯咯”的笑声，回过头看到他就站在自己身后不远处。

她按捺不住好奇，轻声问小男孩：“你笑什么呢？”

“哈哈，这条长椅的椅背是早上刚刚油漆过的，我想看看你站起来时背上会是什么样子。”小男孩说话时一脸得意的神情。女孩一怔，刚刚想站起身来时，她猛地想到：那些不怎么友好的同事们不正和这小家伙一样，躲在我的身后想窥探我的失败和落魄吗？我绝不能就这样让他们看轻我，我绝不能丢掉我的志气和尊严!

女孩想了想，指着前面对那个小男孩说：“你看那里，那里有很多人在放风筝呢。”小男孩朝她指的方向看去，天上什么都没有。等小男孩发觉到自己受骗而恼怒地转过脸时，女孩已经把外套脱了拿在手里，微笑着看着他，她身上穿的鹅黄色毛线衣让她看起来青春靓丽。小男孩失望地嘟着嘴，摇头晃脑地走了。

生活中的不如意随处可见，有时候就如同那些油漆未干的椅背一样，在不经意间让你苦恼不已。但是真的已经碰到了，那就要以一种“卒然临之而不惊，无故加之而不怒”的坚强心态面对它们，及时脱掉负面情绪的外套。你会发现，新的生活才刚刚开始!

小施、凯丽和双双第一次认识是在入职的那天，那时的她们都怀揣着对广告行业的梦想和热情，怀着无比的憧憬成为了这家大公司的实习生。

第一个月，三个人都信心满满。但是很快，凯丽和双双都开始被繁重的工作任务和巨大的精神压力折腾得萎靡不振。她们发现，小施是她们见过的最有韧劲、最有活力的人。虽然三人都只拿着微薄的基础工资，但小施似乎完全不在意工作强度与收入的不对称，每天都认真负责地工作，对谁都面带微笑。

在一次连着加了一周夜班之后，凯丽和双双都累瘫在桌上，只有小施还步伐轻快地跑来跑去，嘴里还哼着歌庆祝任务的完成。

“我说，小施你难道就不累吗？何必为了这么点钱拼命呢？……”双双趴在桌上、闭着眼睛对小施“哼哼”道。

“我是累啊，可只要一想到我专业这么不对口还能找到自己喜欢的工作，就觉得浑身都是劲!”

一个月后小施的积极和热情使她即使再累再苦也能坚强地撑下来。

她开始被公司高层赏识，她的待遇也得到了提高。双双和凯丽决定离开了，因为她们无法像小施那样始终保持着良好的情绪和状态，她们注定要在这个行业与小施分道扬镳。

小施对她们的决定非常不理解，也表达了她的坚决反对：“为什么要走啊？你们怎么能这么快就放弃了？再坚持一下吧，再坚持一下一定会有不一样的待遇!”

双双和凯丽最终还是离开了，她们离开后不久小施就成为了正式员工，开始了她独当一面的奋斗生涯。双双感慨万分地对凯丽说：“你信不信？越是像小施那样单纯、热情的人，越容易走向成功。像咱们这样的人，最终可能只会过那种最平凡、最普通的生活。”凯丽笑了，她和双双暗暗下定决心，无论以后的工作如何，都要保持对生活的热情，找到属于自己真正的快乐，然后就像小施那样，坚定地奋斗下去。

心理学研究证明，情绪对人的大脑活动有着重要的影响。良好的情绪，能使大脑处于兴奋状态，促使人们去积极地思考和成功地解决问题。“人逢喜事精神爽”正证实了这个观点。而消极负面的情绪则使人脑处于抑制状态，阻碍大脑的积极活动，使意识作用减弱，认识范围变窄。“灰心丧气”

、

“无精打采”正是对不良情绪所产

生影响的形象描述。

良好的情绪才能让我们对各种可能会破坏我们好心情的事情有足够的抵抗力，坚强的心灵并不是意味着对所发生的事情无动于衷，或是采取冷漠、逃避的态度，而是积极面对，冷静分析。

情绪的管理并不是一蹴而就的事情，我们不妨将可能正在经历的焦虑、痛苦、消沉、悲观等负面情绪当成磨练自己的机会，接受它、感知它、认同它，最后通过改变不合理的思维方式改变它。许多失败和不幸都是由我们的主观情绪化造成的，当我们能够认清自己情绪的弱点，正确释放、宣泄自己的消极情绪。当你能够经常这样做，你就会发现，你已经能够十分自如地调节情绪，也能够从容地面对各种突发事件和那些曾经困扰你的事情。