马悦凌细说问诊单

1. 颈:僵、痛、酸、不能转动、常爱落枕、转动时有声响?(经常、偶尔)

偶尔出现的颈子酸,痛,是与长时间低头工作、伏案写作时间长了,或窝在床上看书、看电视,或在车上睡觉等等有关，是颈部肌肉处在一个位置时间久了,疲劳了而出现的酸痛,这时只要多活动,适当拍打、搓抒、放松颈部,让紧张的肌肉放松下来,酸痛就会消除的。

当颈子转动时出现了声响,这是在提醒你,颈部的血供减少了,颈部因血的减少缺乏了润滑,转动时出现了声响,这往往是在颈椎出现不适的早期常出现的现象,当颈椎毛病变得严重,整个颈椎及颈肩处都变得僵硬时 ,转动时的声响反倒小了,感觉到的是转动时的疼痛。

常爱落枕的人,同样也要注意,这是在给你报警,告诉你颈椎内部的血供不足了,因此稍稍受到寒凉的刺激, 肩颈处的肌肉就僵住了 ,动不了了。

倡尔出现的颈子酸痛, 颈子转动时有响声,常常出现落枕,都是在提醒你, 颈椎及颈子周围的供血不是太充足了, 棋子周围的经络不是太通畅了。为什么颈椎及颈子周围的供血会减少? 这需要我们弄清楚颈椎处的供血是由谁提供的,那么颈椎处的供血是由谁提供的昵? 是肾脏,肾主骨,骨主通，这个介包括了腰散椎、腰椎,胸椎、颈椎内的整个骨人, 也包括了直通到脑子里的脑介。

一次,一个病人问我,他患有严重的颈椎病, 头学、头痛、手劈麻木,很多年没有治好, 后来诊断为颈椎处的脊朵空洞，医生告诉他这种病根本无法治愈。后来,我就帮他分析, 颈椎处的疹人是营养颈椎的,而脊髓空洞就说明葫通变少了,营养不了颈椎了,颈椎的功能下降,因此出现了很多不适。为什么脊人会变少? 是因为肾气虚了, 明气为什么虚了? 是因为肾脏没有吃饱,肾脏吃饱了自然会生产出骨艇的。为什么肾脏没吃饱呢? 那是因为全身的血量少了,就比如锅里有了,碗里才能盛满,大锅里的总量少了,碗里也就盛不满了, 旬脏就相当于一只碗。要想让肾脏吃饱,只有通过认真地吃饱、吃好一日三餐,将一日三餐尽量烧得软一些、烂一些,或直接粉碎了吃,让食物进入骨肠道后消化吸收得多一些,血液的总量才会变得多起来。同时要针对肾脏的喜好加以满足,加以保护，肾脏有哪些喜好呢? 肾脏喜暖,怕寒,那么只要肾脏虚弱了、肾脏有病了,再扩大到与凤脏相关连的脏器有病了,都要注意多吃补血、补肾的温热及性平的食物,不要再吃各种寒凉的食物及水果,同时再用各种祛除寒湿的方法,除去身体内已留存的寒温,增加血脉运行,减轻经络的淤堵。有了充足的血液补足肾脏,祛除了寒湿,疏通了经络,肾气足了,宥公就会慢慢充盘起来,颈椎处的背介空洞也就会慢慢地消失。当颈椎有了充足的关通去营养时 ,再配合以下治疗方法,如村艾条 、刊疗、泡脚的同时泡手、拍肩、背部撞墙这些方法,能有效的放松颈椎外部的肌肉,内外夹攻,颈椎处的各种不适就会逐渐减轻直至彻底消失的。但如果你只是运用外在的力量去让颈椎外部的肌肉放松,而颈椎内部的血液没能补上, 颈椎的功能还是不可能恢复的,这样,各种颈椎病就会反反复复,总是治不好,随着年龄的增长 ,随着肾气越来越虚弱, 颈椎病发病的频率会越来越高 ,越来越重,那该是一件多么痛苦的事!

上面的这个病人认真地按我说的方法去做了,食谱中增加了和牛肉、鳝鱼,海虾、固元膏,尽量避免寒凉的食物,并尽量将食物粉碎了吃,配合标艾条、刮阅、按摩,半个月后,头晕、手麻的症状明显减轻。之后他坚持将食物炖烂了吃,坚持温水泡脚 ,背部撞墙,半年后复查, 颈椎处的葫髓空洞消失了 ,这说明宥允已充盘,就他的情况来说,根子上的问题解决了, 自然棋椎病所引起的各种不适也就消失了。如果这个人以后又不注重饮食,觉得身体好了,又去贪凉了,或者不小心受凉了,饮食又不注意营养, 以后他的颈椎还会不舒服的。人们经常说养生,什么是养生? 简单地说,就是养成好的生活习惯,并且长期坚持下去,好习惯如果不能坚持,那是不可能达到养生的效果的。

任何一个脏器的病变,原因都离不开血液供应减少、血液质量下降和经络淤墙等,同样,任何脏器的修复同样离不开补足血液,玻通经络。虽说各脏器所处的部位不同, 功能不同，出了问题对身体造成的影响不同,但各个脏器的病因都有相似之处,都需要用食疗补足全身的血液,祛寒湿、通经络,让全身的血脉活起来。全身的血足了,血脉活起来了,局部的淤二消退了,全身上上下下 、左左右右,因为缺血,淤墙而造成的不同病症,也就能够缓解甚至治愈了。

棋椎病是现在十分常见的病。颈子酸胀、痛、麻,还会牵扯到头部,引起头痛、头学,严重的还会出现肪党、呕吐,颈椎病发作时影响思维,影响情绪,影响生活质量。现在治疗颈椎病的方法多数都是着眼暂时缓解,多数没有从补肾、强肾着手,这就不能从根本上去补足血液,去营养、滋润颈椎,颈椎病于是就反反复复发作。

经常出现颈子不舒服的情况,就要认认真真做好食疗,不吃寒凉的食物,不贪凉,不受凉,再多到室外活动,疏通经络，伏案工作久了,在电脑前坐久了,再多做做拍肩的操,每天做背部撞墙运动 15 分钟,多到室外活动,每晚坚持温水泡脚,让全身从内部活血、放松,这样坚持下去, 你会发现颈椎处僵硬的肌肉从内往外放松了,人自然就变得轻松精神了。

2. 肩:痛、沉重、肩前侧靖、肩后侧痛、有肩周炎、无户周炎?

几十年前,肩痛、肩周炎的发病率不是很高,特别是年轻人,中年人,除了外伤引起的肩部不适外,很少人会患上肩痛、肩抬不起来的毛病。以前人们称肩周炎为“五十肩”,是说人到了五十岁,年龄大了,身体虚弱了才开始出现肩周的毛病。

“五十肩”又称"寒凝肩"“漏风肩,说明肩周围的酸痛一是与身体内的气血两亏有关,二是与身体内的寒湿重、户部直接受寒凉有关。

肩前便痛:肩的前侧是身体三条长长的经络的源头,就如肩内侧与手臂相连处,由外而内有肺经,心包经,心经,而这三条经络是人体三条长长经络的源头。就如肺经一大肠经一胃经一脾经,这是一条相连的、经气相通的一条长长的经络,被人为的分成了四段,起了四个名字, 它们是从腹部的丹田集人体的精气后上行到胸、肺,接纳充足的氧后从胸~走肩一走手臂内外侧一走头一走躯干一走腿的外侧、内侧一回到腹部。

绕了一个大圈后又回到了丹田,回到了胸、肺,脾经在胸、肺是与心经相连的,就像交接力棒一样,脾经将接力棒交给了心经,心经开始出发,心经一小肠经一膀胱经一肾经,又在人体的四胶、头,躯干绕了一个大圈后回到丹田,回到胸肺,补足能量后又将接力棒交给了心包经,心包经三焦经一胆经一肝经,又运行了一大圈后回到了丹田、胸肺这个终点,补足能量又重新开始了肺经的运行。十二条经络也就是三组长长的经络,就是按这样的先后次序、这样的规律周而复始地运行着、循环着。 。

肩前侧痛的人, 一定是身体气血两亏之人。经络从源头就运行得没有力量,就被浴堵住了,说明这人身体的正气太虚,再遇上肩部有受寒凉的经历,就不通则痛了。遇到肩前侧痛的人,只有认认真真做好食疗,多吃补血补肾易消化的各种食物,不吃寒凉的食物,身体不再受寒凉,慢慢调理,才会有效果。我还特别建议有这一症状的人,多吃几次温性、热辣辣的羊肉火锅、牛肉火锅,吃了之后,肩前侧痛很快就能缓解。

遇到启前侧痛的人,我很少让他们去做按摩,多数建议他们用食疗补上 ,效果很好。

肩后侧痛:如果出现了肩后侧痛,而这人爱穿吊带衫, 爱穿无袖、无肩的衣服或者光着膀子睡觉,那么这种症状多数与受了寒凉有关,就一定要注意肩部的保暖。现在的女性,服装穿得太露了,不是露肩、露背,就是露腰、露肚脐,甚至露着大腿,现在空调十分普及,穿这人么少,室温又那么低,天长日久能不冻出病来? 为什么以前患肩痛的人少? 以前的人生活条件不如现在好,穿戴上也保守、正统,但是这里面有一个好处,就是身体不易受凉,虽说有时间热了一些,但那时因受凉得病的就是比较少,连患肩痛的人都少。所以患户痛的人,一定要注意身体的保瞬,一年四季都要做好身体的保护才行。

如果是反反复复发作的肩后侧痛,则与经络淤堵有关,大家看看经络图就知道了,肩的后侧有三焦经和小肠经通过,三焦经往下走是胆经、肝经,胆经、肝经的经气不通,三焦经往下走时不顺畅了,就堵住了,堵住了就疼痛了。只要是肝胆有疾病的人,肩后侧、手璧的外全一般都会胀痛,疏肝理气是治疗这条经络不通最好的方法;不要吃辛辣、上火、干燥、补气的各种食物,不增加肝气的流堵,同时多吃性平滋阴的食物,前面介绍了肝不好的人应该吃的食物,这里也请参考那一节所讲的内容,按那些食谱去吃;同时可以用刊疡的方法,刊肩的后侧,刊腋下的胆经,或每天背部撞墙,直接撞击肩有处,也能起到疏通的作用。许多女性朋友,患有乳腺小时增生或乳腺肿瘤的人,肩的后侧都会酸痛,这时用天阅或走负的方法半月下通一次,通过后,及时吃上补血、补肾的食物,不再吃补气、辛辣、上火、干燥的食物,很多女性朋友的乳腺增生,很快减轻或消失了。

小肠经也是主要循行在肩的后侧下方,所以只要是有颈椎,腰椎不舒服的人,凯的后侧下方也会发胀、酸痛。这种情况多数与肾虚、肾寒有关,按前面介绍的颈椎病病人的食疗方法去吃,并及时祛除身体内的寒湿, 肩后侧疼痛时去做一下天疹、球艾条,都能起到缓解作用。但要从根本上解决问题,还是补肾、暖肾,肾气足了,这些经络、经气自然就畅通,就不会动不动这疼那痛了。

肩周炎:记部总会反反复复疼痛,而且影响到手臂的活动、影响到正常的生活了,医生就会告诉你,你患上了肩周炎了。得了肩周炎,如果排除了与受凉有关,那么多数是与身体内部器官的疾病有关。胸肺功能弱, 总是气喘,咳嗽,身体虚弱的人,就易反反复复发作肩周炎,肩周炎以肩前侧痛为主,发病的多数是老人,这种情况下,祛寒凉、补血,补肾是调理的关键。

3. 背:痛酸、重、胀、偏左、偏右(经常、偶尔)

腰酸背痛,是很多人在疲劳后最直接的反应,背的酸痛与疲劳休息不好、伏案时间过久、坐在电脑前时间过长有直接关系。而到室外散步,呼吸新鲜空气,活动活动上肢、腰疹，背的酸痛就能减轻或消除,再注意补足睡眠,睡觉前用温水泡脚,泡到全身热平平的,血脉在全身活起来了,乘着热用拍打的方法放松户,背,然后上床睡觉,睡觉质量一定会好,有了高质量的、深沉的睡眠,一觉醒来后,浑身轻松,精力充沛,疲劳、不适的感觉消失了,腰酸背痛的感觉也就消除了。当然,这只针对那些偶尔背痛的人,对那些因疲劳引起的此类症状有效。

而长期的背酸、胀、重、痛,除了与积劳成疾有很大的关系,背部的经络不通,血液供应少也是其重要原因。

我在前面介绍颈椎病时讲到过,后背的整个脊髓都是由肾脏来管理的,肾气虚、坚寒的时候,整个养椎都会虚弱,遇到颈椎受到寒凉等外因影响,颈椎处就患病了;遇到背部的肌肉总不能放松、总处在疲劳的状态下,背部的着椎就患病了;明到腰部的受累、运动不当时, 腰就很容易“闪”着, 动不了了……这一切的发生都是在肾气虚,肾寒的基础上,再加上局部受累受伤,就极易患病了。

还有,背部与心、肺、肝、胆这些脏器是相连的,当心、肺、肝、朋出现不适时,也会引起背痛。心脏病引起的背痛多数仿左侧,肝胆引起的背痛多数偏右侧,肺的各种慢性炎症、支气管炎 哮喘、久咳不愈的人都会伴有背痛,只要治好这些相应脏器的疾病,背痛自然能够得到缓解。但肾是人的根, 肾气虚,所有脏器都会随着虚弱,所以补肾、暖肾、护肾不但能改善背痛的症状,而且也能增强各脏器的功能,只是各脏器还有它的治疗特点,再结合这些特点去治疗,各种疾病都能慢慢得到缓解直至痊愈。

还有人会发现说话多了、唱歌入了会背痛,那是肺气虚造成的,要调理肺气虚的问题,就要多吃温热的食物,减少说话、唱歌,多闭嘴养气,不要吃泻气的食物,慢慢地,背痛的现象就会不断减少直至消失。.

4. 腰:酸、重,瘙、胀偏左、偏右、偏上、偏下、中间(经常、偶尔)、腰痛时间在早晨、傍晚、劳累后? 是否随时都轻微腰酸痛?

腰的酸,重,痛,胀,最根本的原因就是肾虚、崩寒。

腰痛时间在早晨,说明这人肾虚、肾寒严重,气血两亏营养不了肾脏了 ,一晚上的休息都不能缓解你的腰酸,腰痛, 那就得注意避免伤肾的所有事, 如纵欲、腰部受凉、贪吃寒凉食物、平时饮食太随便等。过度劳累也会造成腰痛,这时,该休息的一定要多休息,补血、补肾的食物一定要加强,不要吃寒凉的食物,注意对身体的保暖,再按我介绍的祛寒湿的方法，祛除身体内已留存的寒湿,慢慢地, 旧气足了,爵痛腰酸的症状自然也就会减轻了。

傍晚、劳累后出现腰痛,一般来说,这是比较轻的腰痛,说明腰痛与劳累有关,是一天工作太累了,伤着腰了才会出现腰痛,这种情况,往往睡一觉之后就会明显减轻了。出现了这种情况,一定要减轻工作量,并多吃能量高的食物,及时补足身体的消耗,每晚用温水泡脚放松全身,这样,腰痛就会很少发作了。

如果随时都有轻微的腰酸痛,这是肾虚、肾寒、气血两亏的表现,这种情况在妇女和老人中最多见,特别是女性,患有妇科的慢性疾病如盆腔炎、附件炎、富颈炎、卵巢圳肿、子宫肌瘤的人,平时腰部总是不舒服,总有隐隐的酸痛的感觉, 男士患有前列腺炎的也会常常感到腰部隐隐地酸痛。

腰痛的部位偏上,同时说明这人胃肠的消化,吸收功能比较弱。

腰痛的部位偏下,在腰骨椎处的,女士多患有妇科病, 男士多患有前列腺的毛病。

腰痛的部位偏左、偏右,多数与腰肌劳损有关,或与肾脏的疾病有关。

腰部的疾患,不论偏左、偏右、偏上、偏下,只有从根本上注意对绷脏的保护,用食疗补足血液,避免寒凉, 避免纵欲,多到室外运动,才能保护住肾阳, 保持肾气充足; 肾气足了,就能营养脊肯, 营养脊髓管理下的脑、有颈椎、胸椎、腰椎、骼椎,就能管理好生殖泌尿系统, 就不会出现与肾气衰减有关的各种疾病。

腰痛发作时, 可以在腰部贴上生姜片,再用多根清艾条同时蚌 20~30 分钟,然后再在局部刮阅, 这样能有效疏通腰部的经络,减轻腰部的疼痛。还可以按压脚背内侧的腰椎反射区,在反射区域内寻找最痛的部位,两只脚都要按压 10~20 分钟,也能从内部放松腰部周围的经络,减轻疼痛。但按摩放松只能暂时缓解疹痛,根本上治疗腰痛,还是要从暖惨、补肾着手,再配合按摩,疗效才能持久 ,才不会反反复复地犯腰痛的毛病。

5. 腿:痛、酸、重、麻、木、肿胀、优、软、发凉、睡着后有腿抽筋现象(经常、偶尔、无) ,睡着后腿爱出汗(经常、偶尔、无)

腿酸、腿痛,多数是由过度劳累、运动量过大造成的,这种原因造成的腿酸、腿痛,只要注意休息,以后减少运动量,就不会再出现。

如果没有过度的劳累和运动,腿却出现了酸痛、重、上胀、麻木,僵,软,凉的症状,这说明腿部的经络运行不顺畅了,发生淤堵了。不通则痛,只是因为程度不同,病变性质不同,各种感觉之间会有所不同罢了。

大家看看经络图就知道,腿前面运行的是胃经,外侧运行的是胆经,腿的后面运行的是膀胱经,内侧运行着脾经、肝肾和肾经。

当腿出现了各种不适时,对照着经络图一看,大致就知道是哪条经络出现了淤堵。

人老腿先老,人到了中年后,气血开始不是太充足了,经气从胸、膀子出发,走到腿的时候已经力量不是太足了,所以人到中年后,最容易出现腿部的酸,痛,胀、麻,老人腿、脚不灵,腿痛、腿僵硬的发病率是很高的,这都是气血不足的表现。

同时,身体内寒湿重也会加重经络的汶墙。很多女士爱美,不注意腿部的保暖,还没到中年就会出现腿痛、腿木、腿发凉、腿发软、腿没劲的现象。要想两腿不酸,不痛,不麻、不胀,走路轻快、循环通畅,一是注意双腿的保暖;二是注意双腿适度的活动。“活动",活着就要动 ,动才能促进血脉的运行。不能长时间坐或长时间站,一定要经常迈开步子到室外散步、活动;三是要加强营养, 只有保持充足的营养,让身体内的气血充足,各条经络里的经气才会充足;四是少吃寒凉食物,减少血液、经络内的寒温之气,减少发生淤堵的可能性。

只有认认真真做好上面四条,才能预防腿部不适的发生。

而当发生了腿部的各种不适时,同样要做好上面的四点,同时再针对具体经络,采用刮癌,拍打、搓揉、震艾条、热数等方法对局部加以下通,但耻通的力度不要太大、太频繁。特别是上了年纪的人,腿部的各种不适大多由腿部的供血减少引起,真正原因是全身的总血量太少。而你过度地去疏通腿部,血液往有部运行的多了,往头部的就会减少。很多老人就是每天忙于腿的按摩,没有及时地运用食疗补足血液,结果反吊引发了头面部的很多疾病。有的老人经常用力地做腿部的殴打、按摩,每天的饮食却很清淡,这些老人最后多易患上脑梗塞、脑革缩,老年性阁呆等疾病。中年以后发生腿部疾患的人,多数都存在着肾虚、肾寒、气血两亏。因此,用各种方法疏通腿部的经络 ,减轻腿部不适的同时,一定要多吃补血、补肾的食物,才能在治疗腿的同时,不会造成对身体其它部位的伤害。

腿部出现不适及衰老迹象时,只有认真做好食疗,补足血液，补足肾气,才是让服变得有劲、健康的关键,按摩和锻炼只能起到辅助作用。

睡着后腿抽筋的现象,会随着年龄的增加而逐渐增加发作的频率,原因同样是与腿部的血供不足、腿部的寒湿重有关。一般人认为是由缺钙造成,当然,这是一部分原因,而更主要的原因其实是肾虚、肾寒,和身体内血液的数量和质量的下降密切相关。身体受凉、身体内寒湿重、晚上爱足被子、脚腿受凉很容易引发腿抽入, 而腿部温暖、血供充足的人,一般是很少出现腿抽筋的现象的。

睡着以后腿爱出汗的人, 也是肾虚、虽寒之人,同时腿部的经络不是太通畅。凡是有腿爱出汗的毛病的人, 自己可以注意观察,当吃了性寒凉的食物后,晚上睡着后腿就爱岂秆，慢慢地你就会寻找到"元凶"”一一寒凉之物,以后你就尽量少吃或不吃这些食物,多吃补血,补肾的食物,同时要多到室外活动,多散步,蕊通双腿,晚上坚持用温水泡脚,睡着后腿出汗的现象就会越来越少的。

腿部发凉,一是跟部受凉引起,注意对腿部的保瞬就能缓解,另一个就是代表血液运行到腿上的量少了, 这种情况下，如果不注意用食疗来补足血液, 下一步腿部就会发展到酸、麻,胀、痛。因此,如果发现最近腿老是发凉,就要引起警惕，并及时处理了。办法其实很简单:注意保暖,多吃补血、补肾的食物,多用温水泡脚,多到室外散步,活动,腿部的血脉充足,血脉通畅了,腿部自然就温暖起来。只要我们能按上面说的去做,坚持下去,无论到了中年还是老年,走起路来,依然会步履矫健,步态轻到。

6. 膝:痛、肿、发凉、软骨痛、无力(内侧、外侧)?

膝关节是全身最负重的关节之一,随着年龄的增长,人的体重都比年轻时增加了不少,这更加重了腔关节的负担。而随着身体的衰老,气血两亏的加剧,血液运行到服部的总量减少,朋关节腔内的润滑液分刻也会随之减少,膝关节的活动受限,膝关节的负担越来越重,因此随着年龄的增长,患有膝关节肿六毛病的人越来越多,这中间,女性发病多于男性,这是因为女性比男性更加虚弱, 血气更明显, 自然更容易经常串病了。

膝关节是在腿的中间,经络的分布与腿是相同的,号关节中间髋骨处有明经通过,膝关节的外侧有胆经通过,膝关节的后外侧及后侧胭窝处有膀胱经通过,膝关节的内侧从上往下分别是脾经、肝经、肾经。

膝关节外侧痛是因为淤堵较重, 治疗应以疏通为主,通过局部的拍打、乔阅、艾球疏通经络,并避免一切寒凉食物,注意保暖就能减轻或缓解局部的疼痛与不适。肤关节内侧痛是身体气虑严重,同时又华有局部的淤墙,以食疗补血,补肾为主，如果只是注意局部的疏通而没有及时补上高质量的血液,没有及时祛除身体内的寒凉,这种因为虚弱、寒凉所得的病会反反复复地发作。所以,患有肤关节内侧痛的病人,平时要多吃和牛肉 海虾、羊肉这些温性的食物,再配合局部的适当按摩,效果才会明显、持久。

7. 足:痛、胀、麻木、凉,热有脚交、无脚癌?

脚承载着人体的重量,站立行走、运动都会加重脚的负担,每天晚上临睡前用温水泡脚,放松辛劳了一天的脚,是非常必要的,不仅可以消除脚部的疲劳,还可以延缓双脚的衰老。

脚同时又是人体的最末梢,而最末梢显示出来的各种信号,是能反映身体的整体状况的。

脚上与腿上运行的六条经络是一致的,看看经络图就知道了,脚背的正中有胃经通过,正中偏外一些有胆经通过,脚背的外侧有膀胱经通过,脚内侧至脚心的部位有肾经,大脚趾的内侧有有经通过,脚正中偏内处有肝经通过。

足胀、足痛的时候,对照着经络图看看,大致就知道是哪条经络不通畅了、哪个脏器虚弱了。

足后跟痛比较常见,足后跟运行的是膀胱经和肾经,生孩子的产妇,老人, 由于肾虚明显,患脚后跟痛的人比例较高。

还有现在的城市住家讲究室内清洁,进家门就换拖鞋,一年四季,不分天凉天热,脚后跟都露在外面。到了冬天,北方的家庭还好,有集体供暖,室内温度比较高。而在南方,比如南京、上海这些地方,如果不开空调和取暖器,家里温度也就十度左右,虽说冬天穿的是棉拖鞋,可大多数的拖鞋还是露着脚后跟,脚后跟挨冻。久而久之,膀胱经、上肾经因常常受寒凉的侵效,整条经络都会运行不畅,结果不光是脚后跟痛,明酸、背痛、颈子痛、腿痛、妇科病,前列腺炎的发病率也会增多。因此,如果一个人出现了脚后跟酸痛,一定要注意暖肾、补肾,要鼠一切寒凉的食物,多吃利于消化吸收的补血,补肾的食物，同时注意全身及脚部的保暖,每晚坚持用温水泡脚,慢慢地气血补足了、肾气足了,膀胱经和骨经的经气自然充足,足跟痛自然会缓解,最后还会慢慢地消失。

足背正中偏外的地方,就是脚外躁至第四脚趾间,运行的是胆经,很多人发生的巾脚多数都伤在这个区域。发生了冉脚,就是在提醒你,你的胆经虚弱了。经常发脾气、容易生气的人容易伤着肝胆经,也比较容易磋脚;常常喝酒又控制不住酒量的人,很容易使肝胆经受伤,也容易左脚;常常喝泻气的花茶、寒凉的茶,常吃泻气食物的人,肝胆经虚弱, 易左脚;过度运动、过度按摩的人,气虚、耗气,同样易贼脚。所以一旦肢上的胆经胀、酸、麻、痛时,就需要对照上面说的,找找是生活中哪些习惯不对,伤了肝胆经,找到了原因,及时加以解决,再多吃补血的食物,让肝胆经有充足的精气润养, 自然就不会轻易发生贼脚的事了。

当人身体健康时,走路不小心也会岂脚,可稍稍活动、按摩按摩就好了, 可身体虚弱的人,稍稍岂了一下脚,脚会马上肿起来,走路都困难。同样都是同了脚,反应程度的轻重,取决于身体内的经气是否充足,取决于整体的身体素质。

脚内侧痛,脚趾痛的人,多数都是脾胃消化功能不太好，同时又因贪吃寒凉的食物,加重了经络的淤堵。脚的胀、痛、麻是一种提醒,提醒你寒凉的食物对身体已造成了伤害,要售止伤害,你只有少吃寒凉食物,及时祛除身体内积聚的寒混，多吃补血,补肾的食物。等气血充足了,脚痛的情况自然就会减少直至消失的。

脚凉:是身体虚弱和身体内寒湿重最直接的反应,往往手、脚冰凉是同时存在的。要解决这个问题,一定要用食疗补足气血,用序言中介绍的方法祛除身体内的寒湿,不贪吃寒凉食物,不让身体受凉。随着身体内气血的不断补足,血液流到末梢的量也就会增加,手、脚自然就暖和了。增加活动量,适当进行体育运动,也是让体内血液运行畅快的好办法,也能让手脚变得上暖和。但光靠运动并不能从根本上解决问题,如果不从内部解决问题,仅仅靠运动,当你不运动了,手、脚又凉了,因此,只有从根本上用食疗补足血液,再配合适当的运动，手脚才能真正保持随时温热,而手脚温热,代表的就是气血充足,身体健康状况良好。这类人多数都吃得好,睡得香,而且大多性情温和,不急不躁,这类人中长寿的比例也比较高。

脚热:这种脚热不是正常的温热,是燥热,热得人心烦意乱,热得人总想脱土子、脱袜子,恨不能赤脚走路,这种热就不正常了。偶尔出现脚部热燥的现象是与吃的食物过于燥热有关,停掉温热性质的食物,停掉干燥、易上火的食物,脚部热燥的现象慢慢就会消失了。而长年的脚部热燥, 是由身体内失衡、阴虚火旺造成,遇到此类病人,我常建议他们用大蒜数脚心,数 1一次,脚部燥热、骨火的现象很快就能减轻,用了这个办法效果不明显的,我会让他们用全身需艾条的方法疏通全身的经络,同时多吃性平的、易消化的食物,不吃寒凉食物，也不吃温性、干燥的食物 ,这样,体内阴阳慢慢平衡了,经络通畅了,脚热现象也就慢慢消失了。

脚癣:发脚癣最频繁、最严重的是年轻小伙子,发脚瘤时经常还伴有脚汗、脚臭。脚底、脚趾处是人体湿气、寒气排泄的一个窗口 ,就如练气功时,传授功法的人总是引导大家,将身体内的污浊之气用意念从头往下驱赶,最后从脚底排出体外,就是把脚底当作了一个出口。当一个人脚上能出计、能发脚癣时,说明这人的身体内正气还足、气血还足,还有足够的能量驱赶身体内的污浊、湿政之气。而随着年龄的增大, 出脚汗越来越少,发脚癣的程度也越来越轻了, 这种情况很普遍，这是一种信号,说明身体内的血气变弱导。很多老年人有脚部干燥、开裂的现象,老人如果能出脚汗,脚就不会出现干燥、开裂的情况,由此可见,脚汗其实对人体保健是很有好处的。

如果脚汗过重,就会给生活带来不便,也会带来脚癣等问题。既然脚汗、脚瘤与身体内的湿政重有关, 治疗年轻人的脚汗重,脚癣重的毛病,就要以除湿政为重点。因为身体内寒温重而造成的汗脚,多数都是冰凉的脚汗,这类人身体内长期湿那不去,不只是发脚汗,发脚癣,还易患上关节炎及脚腿冰凉、酸痛的毛病。所以脚江多的人平时一定不能再喝冰镇的饮料和啤酒,也不能吃寒凉的食物,水果也要少吃或者不吃,要尽量减少或避免让湿政进入体内,同时用全身震艾条的方法快速蒸发身体内的湿气,是几次以后,脚上的脚汗就会明显减少,脚也不会因总泡在脚汗里而冰凉了。

有脚汗又有脚癣的人,如果脚和汗和脚瘤加重了,大多数情襄下是因为在身体寒湿重的情况下,又贪喝白酒,多吃了辣椒、姜、蒋或鱼是, 有湿又有热的情况下 ,脚癣就加重了。脚瘤严重的人,饮食中除了不吃赛凉的食物外,燥热的食物也不要吃或尽量少吃,多吃性平的食物,这样,脚交发作的程度就能得到有效控制。但如果又吃了寒凉,燥热的食物,脚癣便会随时发作。由此可见,脚癣的发作程度和饮食情况是密切相关的,控制好饮食,就能减轻脚癣的发作。脚癣痒得厉害时,可以在泡脚的水中倒上一些酷, 泡一会,脚痒的程度就会减轻一些,但外用的止阅方法,包括涂止痒的药等方法都解决不了根本问题,只有身体内气血充足,不湿、不燥时,脚计、脚瘤都会得到控制。而老人、久病之人,如果出现脚阅、发脚癖的情况，说明老人身体内正气在抬头,说明老人最近的体质有所增强，身体内又有足够的力气排除污浊之气了, 这种情况下,少吃寒凉及辛疗的发物,同时每天用温水泡脚,经过一段时间,脚一般就不会再难受了。而此前一直有严重脚癣和脚汗的人,最近脚忽然变得干爽,无味了,这要引起注意了,要找找原因:是身体最近消耗太多、抵抗力下降明显了,还是身体其它部位出现问题了,这时要仔细想想,仔细查查,最近的饮食、生活哪些地方不对了,找到了原因,要及时纠正,慢慢地,就又会时不时的冒出和脚癣、脚计了。

有的人脚趾甲总往内长,动不动就脚趾痛,极易患上甲沟炎，虽然总是注意修剪脚趾甲，同时局部用药，但效果并不明显,为此很痛苦。这些问题是怎么造成的呢? 问题出在脚趾甲,但真正原因是出在血液上,全身的血液少了,营养不到脚趾了,才造成了以上的问题。这种情况下,只要多吃补血、易消化的食物,少吃寒凉的食物,多用温水泡脚,慢慢地你就会发现,脚趾甲在获得充足的养分后,不再往内长了,而是舒展开来正常生长了,脚趾也就不会再痛了。

人的健康就如一个家庭,幸福的家庭都是一样的,和谐、宽容谦让、互助,不幸福的家庭,千奇百怪,什么意想不到的事情都可能发生。当一个人身体健康时,就是气血充足、经络通畅,温度适宜、阴阳平衡、内外和谐,而身体不健康时的情况却是干奇百怪,有时,各种各样复杂的奇怪的症状,会让医生不知该如何下手,要解决这些问题,看起来复杂,但抓住了根本,事情就会变得简单,这个根本,就是补足气血、疏通经络，就是保护住身体内温暖适宜的环境。当具备了这些, 你只要细心体会、注意观察,身体的各个部位都会出现不同的变化，在身体的大环境逐渐变好后,身体的很多毛病慢慢地缓解其至自愈了,很多人只有在亲身感受到,亲眼看到这一切的变化后,才会知道这些简单方法的重要,这里,我要提醒大家,维持健康其实很简单 ,就是吃好、吃对,吃饱、胜够、生活有规律,无恶习多到室外活动呼吸新鲜空气,做到这些, 疾病就很少会光顾你了。

8. 脚踝处是粗是细? 从小到大都细还是小时候细后来慢慢变粗了,还是从小到大都较粗? 脚踝处有无浮肿?

到了夏天,女士们穿上了裙子,男士们穿上了短裤,走在大街上,我喜欢观察路人的脚踝,因为根据我的观察和研究，从脚踝的粗细大致可以判断一个人的身体素质。脚踝处瘦瘦的、细细的,这人体质大致是好的,先天肾气足,而且奔跑、跳跃的能力都不错,一般情况下,这还是一个不知疲倦、爱操心、爱做事的人。而一个人的脚踝处粗粗的,或者还有一些序肿，这个人很可能就是一个身体多病的人,气血不足,肾气不足，动不动就感到竣身乏力,极易疲劳,这种人一般怕动,做事的积极性、主动性自然也就比较低。

当一个人发现他的脚踝处慢慢地长肉、变粗的时候,那是在提醒你,你身体内的整体素质下降了,血液向下运行的速度及力量不够了 ,脚踝处已有淤堵和不顺畅发生了,这是身体机能衰退的一个征兆,只有及时补足气血,及时地祛除身体内的寒湿,让身体内血脉运行得朴畅起来,脚踝处的汶堵减轻,循环顺畅后,才有可能慢慢恢复正常。

而从小到大脚踝处都是偏粗的人, 这类人一般都属于先天不足、后天营养不良,身体一直小毛病不断, 累不得,气不得,病病牌焉的,一生都比较虚弱。

当脚踝处有明显的祥肿时,说明身体内气血两亏明显,肾气也是虚弱的,身体内血液运行的速度也已明显减慢,经络淤墙严重。这种情况下,只有认认真真地做好食疗,避免一切寒凉的食物,多吃补血,补肾的食物,让身体内的血液渐渐充足，让身体内的温度上升,血脉运行加快,才能从根本上祛除水肿。

我曾看过一档按摩比赛的电视节目,节目上检验按摩效果的办法,是测量按摩后腿细了多少,这是有道理的,按摩确实能促进血液循环,帮助消肿,但是,按摩毕竟没有从根本上、从身体内部改善血液循环,所以按摩的成效也只是暂时的有限的,要想身体各处都能循环通畅,不虚泡,不浮肿,只有通过正确的饮食补足气血,身体的内部不再吃进寒凉的食物, 身体的外部不再受寒凉,身体内部的血管、经络才能畅通无阻,最终达到保健的效果。

9. 手:凉、热、干、出汗、麻、颜、指痛、早晨醒后手指僵硬?(经常、偶尔)

手是人体中活动最多,操劳最多的部位,众多事情的完成都必须用到手,手的外部状况,手的衰老程度是能反应一个人的身体健康程度的,有的女士,经过各种方式对面部进行美容、整形,以求隐藏真实的年龄,可手一伸出来,往往就泄露了天机。

我非常注重通过观察手部的外形、气色、手上青筋的多少、手上纹理的变化、手指甲上半月形及纵纹的变化,并通过按压第二掌骨所获得的信息,来判断一个人的身体状况、身体素质以及这个人先天是否充足,同时,后天营养、锻炼、生病的各种信息也都能从中得知,我在之前出版的三本书中,都涉及到这方面的知识。简单概括起来,手与健康的关系,可以从以下几个方面来看：

手凉:手凉是血液供应少的一个标志,是身体内的能量不够、身体内寒湿重的一个标志。人受凉了手会凉,俄了手会凉,只要是手暂时发凉,是提醒你该注意给身体保暖了, 该给身体补充能量了。如果手一直是冰凉的,吃饱了饭以后手也只能热乎一会,一会又发凉了,或是运动一会手变热了, 运动停了手又变凉了, 这说明这个人身体内寒重,血液的总量太少。十二经络是从肩内侧经过手臂到达手,如果能量比较弱，才刚刚从肩部出发一会儿能量就不够了,那么接下来的手臂外侧,肩外便、头、躯干、腿外侧、足、腿内侧的旅行能量能足吗? 能量不足,能不引发一系列的功能低下的症状么? 而手凉是最容易被发现的,往往人受凉后第一个反应就是手变凉了,很多小孩都是手先凉了,过了一阵子甚至要过一天之后，才会显示出感冒的症状。所以我在(父母是孩子最好的医生》这本书中告诉家长,要随时注意孩子小手的温度,随时摸孩子的小手,小手只要是温热的,孩子一般不会生病,只要小手一凉,就要及时处理,给孩子添加衣服,多给孩子吃些温热的食物,用温水泡脚泡出汗来达到排寒的目的,并注意保证孩子充足的睡眠,晚上尽早让孩子睡觉,孩子的体质随着小手的渐渐温暖起来而逐渐地增强,许多小毛病也都带好了。

大人也一样,年轻小伙子的手多数都是温热的,姑娘、老人的手凉的多。手经常发凉的人,一定要按序言中介绍的各种祛寒的方法,祛除身体内留存的寒温,同时注意不要受凉、不再贪凉,多吃易于消化、能量较大的肉食、鱼虾,再多注意增加一些室外的运动,当全身气血充足之时,手随时都是温热、灵活的,不酸、不痛、皮肤不苍老,也不长色斑。

手热:排除正常的温热,手热得发燥, 这种情况多数是辛辣、上火的食物吃得多了,解决这个问题的办法很简单,只要及时停掉这些燥热的食物, 炒货、补气的人参、山药、糯米等食品也不要吃,坚持一段时间,手慢慢就不会燥热了。如果已经不吃以上食物了,手心还总是燥热,多数是肝火旺、阴虚火旺，可以按本书中介绍的方法吃 1~2 条生泥鳅,手心的燥热可以得到减轻。

手干:干是血少造成的,只要身体内的血液充足,手就会是润泽的,而干巴巴的手一般是与苍老、衰老连在一起的。但现在很多孩子的手,伸出来也是干巴巴的,是什么原因造成了这种反常的现象呢? 我注意观察了一下,如果是一直吃零食、喝饮料的孩子,小手多数是干巴巴的,看着都让人心痛。吃着营养低下的垃圾食品长大的孩子,身体里的营养严重不足,血液怎能充足? 没有充足的、高质量的血液,怎么会有好身体?

没有了好身体,以后漫长的人生道路怎么走? 拿什么去支撑将来的学业、工作、家庭?

家长如果发现了孩子手上失去了光泽,摸上去干巴巴不细腻时 ,一定要注意了,要赶快调整饮食,一定要停掉各种垃圾食品了,只给孩子吃各种新鲜的食物,亲自动手让孩子吃好一日三餐, 选择新鲜、安全、易消化的各种食物做给孩子吃。

当孩子身体内营养充足了, 血液增多了,血液的质量也提高了,孩子的小手受到充足、优质血液的滋养,就会变得润泽、细腻起来,这种变化不只表现在表面, 而且更重要的是,孩子整个身体素质也随之提高了。因此,为了孩子的将来,家长一定要将时间和精力多放一些在孩子每日进嘴的食物上,吃好、吃饱、吃对一日三餐,就是爱孩子的最直接的体现。

大人,老人手上失去了光泽,也一样要注意每日进嘴的各种食物 ,爱吃零食、常吃药物的人,天长日久,营养不良了,手部也会因缺血而变得于燥。调理的方法, 可以参考上面的内容。

手出汗:当吃的食物能量较大时, 当运动后身体发热时，当穿的衣服、盖的被子过多时,人一般会出汗,手也会出汗,但排除了以上各种原因之后,手还总是出汗,那就不属于正常状态了,这时,如果手上冒的计是凉凉的,那更是病态了。

遇到手上常常没有理由出汗的人,我总是让他们在饮食上寻找原因,提醒他们停掉或少吃所有辛辣、上火、油炸的食物,停掉炒货、补气的食品,忒、姜也要停掉, 同时大寒的食物也不要吃,只吃性平的肉类,蔬菜,再配合全身等艾条的方法，快速祛寒,疏通经络。按照我教的办法去做之后,很多人手主多的现象消失或明显减轻了,如果没有条件做全身早艾条,只要饮食上注意,同时每晚睡觉前坚持用温水泡脚,促进全身的血液运行,调节身体内的阴阳平衡,坚持一段时间之后,手出汗的现象同样也会慢慢消失。

手麻:麻是与不通畅、淤墙连在一起的,只是单纯的手局部发麻,可能是局部的磁伤、扭伤等原因造成的,搓、揉,按摩，多在温水中泡泡,不要接触凉水,手局部发及的症状慢慢地就会消失。如果手部的发麻是与手臂相连的,多数是肩和颈椎出了问题,这时要及时采取办法放松颈、肩,改善颈肩部的血液循环,祛除寒湿,疏通经络,化解浴堵,手麻的现象自然也就会随之消除。

手颜:手部过度疲劳、甲状腺亢进、脑部缺血的人以及帕金森综合征等疾病的患者都会出现手颜、手抖的现象。手额既然与疲劳、缺血、淤墙有关,那么只有注意休息、补足血液、蕊通经络才是治本的办法,当全身各脏器的机能改善并逐渐恢复正常的时候,因脏器功能失调引发的各种小毛病自然也就不治而愈了。

指痛:痛则不通, 局部的损伤会造成疼痛, 经络的淤堵会造成疼痛,不论身体哪个部位发生疼痛, 排除局部外伤、磁撞引起的疼痛,大多都与身体内寒湿重、气血两亏有关, 祛除寒湿,补足气血,适当运动,是治疗此类疼痛的有效方法。

早晨醒后手指僵硬:早晨醒来后,应该是一天中最舒服的状态,经过了整夜的休息,身体各脏器得到了充足血液的补充、修复,各脏器功能都应处在最佳状态, 而这个时候却出现手指价硬、活动不灵活了,这说明身体内寒湿太重 、气血太亏，才会造成人在放松的状态下, 仍然不能缓解浴堵,造成了从硬。如果发生了早晨醒来后手指发胀、伸握不灵活、手指发硬的现象,不论是偶尔发生, 还是常常发生,都必须引起你的高度重视。只要是有晨僵出现的人,大多同时患有腰酸背痛、颈子痛、腿痛这些毛病,只有让身体外部不再受寒凉,同时不再贪吃各种寒凉的食物,用各种方法祛除身体内的寒湿,用食疗补足气血,晨僵的现象才会越来越少。

10. 臂:痛、酸,胀、麻、木、凉?

手臂是与肩、手相连的, 肩部出现不适,手部长期过分劳累或受凉,都会影响到手臂的健康。

手臂的内侧有心经,心包经、肺经通过,手臂的外侧有大肠经三焦经、小肠经通过,手臂内侧出现的酸、麻,上胀、痛都与这人气血不足、身体内寒湿重有关, 出现这些症状,说明此人整体身体状况不是太好,经络从源头刚出发就不顺畅了,代表这人经气太弱。补足血液,让身体内气血充足,是改善手臂内便酸、麻,上胀、痛的关键,同时配合拍打、搓揉,避免寒气,手臂内侧的不适就能得到缓解。

手臂外侧的三条经出现了不适,多数与劳累、受寒凉重、长期伏案、采取某种姿势过久有关, 这些因素都会引起手营肌肉的酸、胀,痛、麻,而如果能够多注意休息,减少受凉,注意营养,有空时拍打、按揉,多用刘水泡泡,都可以缓解因疲劳、诬堵造成的这些不适。

手臂发凉时, 一定要引起足够的重视。手臂是经气很足的部位,正常情况下是不会发凉的。很多不良习惯会造成手臂的发凉,比如晚上睡觉时,手臂放在被子外面,就是最典型的导致受凉的习惯。我在(父母是孩子最好的医生》这本书中曾反复强调,孩子睡觉时手各一定要放在被子里,这一点做好了,孩子就能少生很多的病。从小到大手臂经常放在被子外面睡觉的人,几乎没有一个身体是很好的,这类人最易患呼吸系统及心脏方面的疾病。还有一些人总喜欢穿厚厚的背心，而手臂部位总是穿得很单薄,到了夏天在空调房间里,穿着无袖衣服生活的人也十分普遍, 这些情况都极易造成双臂受凉。

双臂是经络出发的源头,源头上的经络和血管经常因受凉而收缩,经气的运行自然不会顺畅, 自然会影响到头、躯于、双腿,旋至全身各处都会随之出现很多的毛病。所以随时注重双和臂的保暖是非常重要的,做好这一点,再配合食补,做好食疗,可以减少很多疾病的发生。