生活健康密码

行动谨慎小心，不要干重活，不要弯腰、转体、扭身，可适当地做一些轻活并坚持散步，以增强体力。

孕妇之忌

忌滥用药有许多种常用药物会对胎儿产生不同程度的损害。致畸作用明确的药物有：反应停、链霉素、奎宁、庆大霉素、先锋霉素、四环素类、磺胺类、雌激素等。还有一些药物虽然致畸作用不肯定，但对胎儿有一定影响，如镇痛解热药（阿司匹林等）、抗过敏药（苯海拉明、扑尔敏等）、抗癫痫药、抗甲状腺药、抗糖尿病药及镇静安眠药等。孕期因病必须用药时，一定要在医生指导下进行，切不可盲目滥用。

忌射线照射大量研究资料表明，各种放射线能够引起染色体畸变或基因突变，导致胎儿发生畸形，患白血病、恶性肿瘤或死胎。而且越是早期胚胎，这种危害越严重。因此，孕妇应避免射线照射。如果因某种原因一旦接触了放射线，应根据射线的剂量、照射的部位及时间，酌情处理。必要时要对胎儿做"产前诊断"，以定弃留。

忌病毒感染现今发现与人类疾病有关的病毒有三百多种，其中有十多种病毒能够通过胎盘而危害胎儿，引起胎儿畸形、智力障碍、发育迟缓、早产或死胎。致畸作用明确的有巨细胞病毒、流感病毒、疱疹病毒、麻疹病毒、风疹病毒等。其中以风疹病毒的危害最大，不仅易引起胎儿先天性心脏病，还能引起其他先天性缺陷或异常。痴呆儿有20%以上是病毒感染造成的。在感染流行时，应及时隔离，尽量少到公共场所，注意个人卫生和环境卫生。居室保持通风和阳光照射，注意冷暖调节，适当加强运动，积极预防感冒。

忌烟酒烟草中含有尼古丁、一氧化碳、二氧化碳、烟焦油等多种有毒物质。孕妇如果吸烟，有毒物质可使子宫及胎盘血管收缩，血流量减少，使胎儿得不到足够的养料和氧气。一氧化碳能与血红蛋白结合，使正常血红蛋白丧失携带氧气的能力，从而使胎儿处于缺氧状态，影响胎儿的生长发育。除了引起流产、早产及死胎等不良后果外，所生的孩子也比正常孩子个子矮、体质弱、智力差，容易患病。另外，香烟中的有毒物质还能引发胎儿先天性心脏病以及多种畸形。

孕妇不吸烟，丈夫吸烟，使孕妇笼罩在烟雾之中，间接吸烟，胎儿同样受害。丈夫吸烟又毒害自身，使精子质量不高或发生异常，也会造成胎儿异常。因此为了孩子的健康，女性不应该吸烟，丈夫也应不吸或不在住室内吸烟。孕妇不要在烟雾弥漫的房间久留。

酒的主要成分是酒精，还有少量的甲醇、杂醇油等。孕妇饮酒，上述物质以及酒精分解后形成的某些有毒物质（如乙醛等），能通过胎盘屏障进入胎儿体内，导致"胎儿酒精中毒症"。这种患儿在体力和智力方面都比正常的孩子差，对环境适应能力差，生长发育迟缓，死亡率高。

产后保健问题

产后身体变化

分娩后产妇身体逐渐恢复正常状态，这个恢复阶段称产褥期，约为6~8周。产妇在产褥期身体各系统会发生明显变化，如果重视不够或处理不当，会发生各种疾病，对母婴双方都不利。

首先是生殖器变化。最明显的是子宫，胎盘娩出后子宫由2千克逐渐缩小到比拳头还要小。产妇在产后3~4天内，每当子宫收缩时可有疼痛感。产后1周子宫口关闭，产后4周宫颈恢复正常大小，输卵管、阴道和盆底组织在产后数日内充血和水肿症状消失，松弛现象也慢慢恢复，但很少能恢复到妊娠前的状态。分娩时如有过度扩张或撕裂严重而未修补好，产后可发生阴道前后壁膨出。子宫复原时会从阴道流出液体叫做恶露，正常恶露味腥，总量约500~1000毫升。产后1~3天量较多，呈红色，含血液，产后3～7天呈淡红、淡棕色，含血量减少，产后2周呈淡黄色或乳白色，可持续数周之久。恶露有臭味说明子宫有感染。如果血性恶露经久不止是一种不正常现象，要及时求医。

乳房变化。产后2~3天乳房更加膨胀，有硬结，局部温度增高，并分泌白色乳汁，此时腋下淋巴结也肿胀，称为乳胀。以后每当婴儿吸吮时可引起泌乳。

其他系统变化：产后血液循环系统也有变化，孕妇体内潴留的大量水分，产后进入血液循环再经肾和皮肤排出。所以产后尿量增多，出汗也多，下肢浮肿消失，体重逐渐下降，在产后10天内体重可减少约5%~7%。由于尿量增多，会有口渴感。

产后体形修复

产后要注意早期活动，可以防止生育性的肥胖，保持形体美。如果产后身体健康，没有会阴部伤口，24小时就可以下床活动，半月后可做一些轻便的家务活，还可适当做一些体育活动，如健美操、俯卧撑等。适当的活动和锻炼可以增强神经内分泌系统的功能，促进新陈代谢，提高免疫力，消耗多余的脂肪。

坚持母乳喂养。哺乳不仅对孩子有很多好处，对促进产后自身的恢复也大有好处。哺乳可以加强子宫的复原，可以增加乳房的健美，能将体内多余的营养成分运送出来，减少脂肪的堆积，从而有效地防止肥胖。

合理安排饮食。产后要多吃富有营养的饮食，但应注意饮食均衡，由于"坐月子"期间活动少，要多吃有营养、易消化的食品，不必多吃高脂肪类食物和甜食。要吃早饭，要根据自己的习惯搭配早中晚的饭量，晚饭不宜过饱，少吃零食。