生活健康密码

不随地吐痰，不乱扔垃圾，不践踏草坪，不毁坏树木，杜绝浪费现象。

接触有毒害物质和在危险环境工作时，严格遵守操作规章并采取自我保护措施。

保持平和心态

在学习、工作和生活中要注意让自己的思想跟上客观环境的变化，不断变换角色，调整心态。要能够正确看待自己、正确看待他人、正确看待社会，保持良好的人际关系，以适应社会环境的需要。要树立适当的人生追求目标，控制自己的欲望。请切记：幸福感完全是个人的心理感受--知足者长乐！

自觉保护环境

人类的生存环境对健康十分重要，每个人都要遵守保护环境的法律法规，遵守社会公德，在日常生活中自觉养成保护环境的良好习惯，如节约资源（水、电、煤、煤气和天然气、纸张、汽油、木料等等）；不污染环境（不随地吐痰、不乱扔垃圾、分类回收垃圾、减少汽车尾气排放、慎用洗涤剂等等）；为保护环境贡献力量（植树造林、保护绿地、保护野生动物等）。

学习健康知识

建立健康的生活方式需要懂得健康知识，它是不断调整自己行为的指南。在新知识与信息层出不穷的今天，健康知识也在不断更新，只有不断学习新的健康知识，抵制各种错误信息的影响，才能使自己的生活方式更健康

健康生活8要素

营养：营养摄取的最高境界就是均衡，要吃多种谷物和粗粮及新鲜水果和蔬菜，更要注意少油、低盐、无糖，并且控制主食量。

锻炼：坚持安全适量的有氧运动，每天至少走路2～3公里。

水：每天要喝足够的水。

阳光：多在户外活动，接受阳光的照射，但要注意做好防晒工作，防止暴晒。

节制：节制欲望和不良嗜好，不吸烟，不饮酒。

空气：多到大自然中去呼吸新鲜空气。

休息：生活中要劳逸结合，保持良好的休息习惯，并做到有规律地睡眠。

信念：保持对人生的乐观态度和平和心态。

不健康的生活方式

生活方式与健康的关系极为密切，健康的生活方式可以使人获得健康，而不健康的生活方式则会给人带来疾病。目前已知与生活方式有明确因果关系的疾病称为"生活方式病"，如吸烟、过量饮酒、缺乏运动、高盐饮食、精神紧张、食物过细过精、暴饮暴食、高脂高糖高胆固醇饮食、不健康的夜生活以及不良作息习惯等。

不健康的生活方式是指个体或群体在偏离个人、他人、社会的期望方向上表现出来的一种生活方式。一般包括不健康的卫生方式、不健康的饮食方式、不健康的生活习惯以及不健康的行为方式。

不健康的卫生方式

现实生活中，某些人的"卫生习惯"实际上并不科学。请检视一下，你是否有以下的不良卫生习惯：

用酒消毒碗筷一些人常用白酒来擦拭碗筷，以为这样可以达到消毒的目的，其实不然。医学上用于消毒的酒精浓度为75%，而一般白酒的酒精含量在65%以下。所以，使用白酒擦试餐具，是达不到消毒目的的。

用白纸或报纸包食物白纸在生产过程中，会加用漂白剂及带有腐蚀作用的化工原料，纸浆虽然经过冲洗过滤，但仍含有不少化学成分，会污染食物。至于用报纸来包食品，则更不可取，因为印刷报纸时，会用许多油墨或其他有毒物质，对人体危害更大。

用卫生纸擦拭餐具水果医学检测证明，许多卫生纸消毒并不过关，即使消毒较好的产品，在摆放过程中也容易被污染。用这样的卫生纸来擦拭碗筷或水果，并不能将物品擦拭干净，反而还会在擦拭的过程中带来更多的病菌。

用抹布擦桌子实验显示，全新的抹布在家庭使用一周后，滋生在其上的细菌之多会让人大吃一惊。而在餐馆、大排档、地摊，抹布的卫生情况会更差。因此，用抹布擦桌子，应当先洗净再用，抹布每隔三四天就应该用水煮沸消毒。当然，如果能使用一次性桌布，则可避免抹布所带来的危害了。

长期使用一种药物牙膏药物牙膏对某些细菌有一定的抑制作用。但是，如果长期使用同一种药物牙膏，会使口腔中的细菌慢慢适应，产生耐药性，这种药物牙膏就起不到应有的作用了。因此，应定期更换牙膏。

将变质食物煮沸后再吃在炎热的夏天，有的剩余食物有点味道了，一些主妇便将这些变质的食物用高温煮过再食用，以为这样做就会彻底消灭了细菌，还不至于浪费食物。而医学证明，细菌不只是自己会进入人体危害作乱，它们在进入人体之前分泌的毒素，非常耐高温，不易被破坏分解。因此，这种用加热加压来处理剩饭剩菜的方法是不值得提倡的。

用盐来消毒食物一些自以为是的人，认为盐能杀死细菌，将一些稍变质食物加一些盐，煮后再食，结果导致食物中毒，这是未能区分抑菌与灭菌的概念。

用药物冲洗阴道一些爱清洁的女性，喜欢用药物来冲洗阴道，认为可以保持局部的清洁与卫生。事实上，阴道本身分泌的液体有自净功能，如果没有外来物质的侵袭，是不会感染的。用药物冲洗，反而会削弱人体的自洁功能，久而久之，机体免疫力会下降，反而易造成阴道的感染性炎症，尤其是霉菌感染等。

产妇不洗澡水并非产妇之大敌。许多人认为产妇体质较差，产后洗浴易患感冒，甚至误将不洁分娩引发的破伤风之类病症也归罪于产后洗澡。一些少数民族及国外的妇女在产后几天即可洗澡，有些人还专门泡制药物来洗澡，以促进康复。因而，淋浴肯定是可以的。

闭门关窗在不少人的心目中，城市空气质量差，灰尘多。因此，他们将房间门窗紧闭，认为这样可以保持室内的空气新鲜。事实上，这样做是得不偿失的。空气犹如水，停则变质。人们在室内不断地呼出二氧化碳，吸入氧气，使空气中的氧含量越来越少。此外，阳光对细菌有杀灭作用，常开窗透气，可以将室内空气中的细菌数量限制在最低水平。除非居室周围有化工厂之类的严重污染，否则还是开窗为妙。