认识自己，接纳自己

请你把以上问题中相同题号所圈选的数字加起来，填入下面的空格中，每一项的总分应该介于3～21。

第1题（当时的情境）___________________________第2题（过去的情境）___________________________第3题（个性）___________________________第4题（选择）___________________________第5题（改变）___________________________第6题（自己主动的改变）___________________________这些分数是什么意思呢？

第1题的分数表明你是否认为人是被当时的情境所左右。假如你的分数在18以上，你是最相信当时的情境很有影响力的那25％的人；15分是一个平均水平；如果你的分数在9分以下，那你是属于不相信当时的情境有任何力量的那25％的人。民主党人的得分常在16以上，而共和党人和无党派者的分数常在15以下。

第2题是关于人过去生活经历的重要性的。分数越高，表示你越认为过去的影响很重要。得分在19以上的人是最相信过去经历影响力的那25％的人；16分以上表示你相信过去的经历是有影响力的；12分以下是怀疑过去经历影响力的那25％的人。得分越高，表示你越赞成社会福利、积极平权运动、对外援助，但你同时也越容易沮丧。分数越低，表示你越赞成死刑、堕胎和武装干预。

第3题是有关个性的。得分在21以上是最相信个性左右一切的那25％的人；18分以上表示你相信个性是有影响力的；14分以下是不相信个性左右一切的那25％的人。分数越高，表示你越相信社会福利、积极平权运动、经济支持，同时也越赞成死刑、堕胎和武装干预。年纪越大的人，越相信个性的力量。你从上面可以看到这个量表区分出了自由和保守这两类人。

第4题是测量你对选择和意志力的看法。得分21以上的是最相信选择和意志力的25％的人，19分以上表示你相信选择和意志力的影响；16分以下是最不相信选择和意志力的25％的人。分数越高的人在经济上和社会中越保守、年纪越大、越少沮丧。

第5题的分数表明你认为改变能有多彻底。20分以上的人属于坚信人可以彻底改变的那25％的人，16分以上表明你相信人可以彻底改变；10分以下是属于不相信人可以彻底改变的那25％的人。分数越高的人越倾向社会自由主义，越赞成社会福利、保障弱势群体以及对外援助。

第6题测量你对改变的信念。假如你的得分在11分以上，你就属于认为事情自然会有很多改变的那25％的人；8分以上表明你相信事情自然会发生改变；3分以下是认为事情总是一成不变的那25％的人。得分高的人赞成对外援助、社会福利、保障弱势群体，在社会和经济上属于自由派。得分低的人则赞成死刑、堕胎和武装干预。

在人格领域中哪些才是事实？毫无疑问，这正是本书要讨论的问题。我想告诉你什么是可以改变的，什么是不可以改变的，这样你就可以集中你有限的精力和时间投入到那些可以改变的事情上去。我们已经浪费了这么多的时间，忍受了这么多不必要的挫折。这么多的心理治疗，这么多的育儿方法，这么多的自我提升方法，甚至20世纪一些重大的社会运动都是徒劳无功的，因为他们总是试图去改变一些不可改变的东西。当我们想要改变一些无法改变的东西时，我们常常错误地认为自己是个意志力薄弱的失败者。不过这些努力是必需的，正因为有了这么多的失败，我们才知道什么是不可改变的，这也使我们第一次真正知道什么是可以改变的。

分清了什么是可以改变的和什么是我们必须要接受的，就是真正改变的开始。利用我们宝贵的时间去改变那些可以改变的、值得我们去改变的东西，我们的生活就会少一些自责，多一些自信。这样，我们对于“我们是谁和我们在做什么”就会有一个全新的认识。