免疫力

除了运动、饮食之外，最好能留心观察下自己的手指甲（每天1～2次），每个手指头都可对应一些疾病。

拇指：过敏性皮炎、咳嗽、哮喘、风湿、斑秃、癌症等。

示指：溃疡性大肠炎、克隆氏病、胃及十二指肠溃疡等。

中指：耳鸣、听力衰减等。

环指：因为可刺激交感神经，所以基本上不能揉。

小指：脑梗死、阿尔茨海默症、帕金森氏病、健忘、失眠、梅尼埃病、高血压、糖尿病、肩膀酸痛、腰痛、老视、心悸、头痛、肾脏病、尿频、肝炎、手脚麻木、肥胖、月经痛、子宫内膜异位症、更年期综合征、面部神经麻痹、自主神经失调、抑郁症等。

把手指尖用另一只手的拇指和示指抓住，用力揉，平均每个10秒钟（如果有相应症状，可按揉对应手指20秒），使之达到稍有痛感即可。

平时也要注意调整自己的姿势，这个也许不能像运动那样立即见效，但做好了能够锻炼身体、增强免疫力。将下巴往前探出的姿势，是在往丹田（肚脐往下三指的地方）输送力气，是很好的姿势。坐时、步行时每时每刻都留心姿势的话，就会使腹肌、脊椎、肌肉等都能得到适当地锻炼。更重要的一点，如果保持良好的姿势，可以给人以朝气蓬勃的感觉，自己和身边的人都会受到感染。

除此之外，对待生活要乐观，要笑着生活。要有不生气、不记恨、不嫉妒的良好品质，良好的品质也能提高免疫力。

坚持这样的生活，健健康康地生活到寿终。可能的话，我真想刷新泉重千代先生的120岁的长寿纪录。