图解八段锦、五禽戏、易筋经

八段锦总共由八节组成，动作间互相联系，一气贯穿，环环相扣。练八段锦达到运动量就行。练习一套八段锦一般需花费15～20分钟，做完后，微有汗出而气息稳定，心跳不加，这才是最好的效果。练习的时候要注意以下四点：

〔空气要新鲜〕环境的选择很重要，应尽量到有新鲜空气的地方，因为练习时要呼吸新鲜的空气，要吐纳新鲜空气。

〔练功的过程中要注意安静〕避免出现因受外界干扰而中断练习的情况，整个练习过程中要求动作连贯，一气呵成。

〔着装不能太紧〕所穿衣服不能过于紧、窄，要尽量穿宽松的衣裤，避免四肢气血受到阻碍，不畅通。

〔动作与呼吸要紧密结合〕在练习八段锦时，所有动作一定要与呼吸结合起来，呼气则气要呼尽，吸气则气要吸满，动作在运、蓄势时一般都吸气，当动作做到极限，或者发力时，需要呼气。