Section 12 改变生活的一句话
几年前，在一档电台节目中，有人问了我一个问题：“你人生中学到的最重要的一课是什么？”
答案很简单：到目前为止，我学到的最关键的一课，就是思维方式的重要性。只要我知道你的思维方式，我就知道你是怎样的人。想法塑造人生。我们的心理状态决定了我们的命运。爱默生曾说过：“人等同于他每日的所思所想。”不然还能是什么呢？
如今我确信无疑，我们每天面对的最大的问题，实际上也是唯一的问题，就是选择正确的思维方式。如果能够做到这一点，一切问题都将迎刃而解。曾经统治罗马帝国的伟大哲学家马可·奥里利乌斯用一句话总结了这一点，而这句话将决定你的命运：“人生由思想决定。”没错，如果我们想法积极，就会感到快乐；如果我们想法消极，就会闷闷不乐。
想到恐惧的事，我们会变得害怕；如果有病态的想法，那多半精神上出了问题。如果总是想着失败，一定会失败；如果沉溺于自怨自艾，周围人一定避之唯恐不及。正如诺曼·文森特·皮尔所言：“你并不是自己想象中的样子，但你是怎么想的却决定了你是怎样的人。”
我是在提倡面对问题一律盲目乐观吗？当然不是，生活并没有这么简单。但是我主张以积极代替消极。换而言之，要关心遇到的问题，但不要担心。二者的区别是什么呢？让我举个例子。每次我走过纽约交通拥堵的街道时，我都会注意路况，但并不忧虑。关心意味着找出问题，并冷静地采取步骤加以解决；而担心意味着茫然无措地兜圈子。
面对棘手问题，仍然有人可以做到昂首挺胸，衣冠楚楚，纽扣中别着康乃馨。洛厄尔·托马斯就是这样做的。他拍摄的著名战争影片上映时，我曾有幸陪在他身边。一战期间，他和助手屡次奔赴前线，在枪林弹雨中拍摄，带回T. E. 劳伦斯和他那支阿拉伯军队的一手影像资料，并用影片记录下艾伦比在圣地取得的胜利。回到伦敦后，他发表了名为“巴勒斯坦的艾伦比，阿拉伯的劳伦斯”的演讲，绘声绘色地讲述他的非凡经历。一时间，他的影片在伦敦人人热议，并在世界范围内引发轰动。他在伦敦柯芬园的皇家歌剧院分享惊心动魄的冒险故事，展示影片的时候场场爆满，伦敦歌剧季为此推迟了六周之久。
在伦敦大获成功之后，他应邀去许多国家进行巡回演讲。之后，他花了两年时间剪辑一部关于印度和阿富汗生活的纪录片。不料他遭遇了一连串难以置信的倒霉事，最终产生了貌似不可能的结果——他发现自己竟然破产了。那时我恰好和他在一起。我记得我们只能在廉价餐馆勉强果腹，饭钱还是苏格兰著名艺术家詹姆斯·麦克贝伊借给我们的。这个故事的重点是，在高额债务面前，虽然洛厄尔·托马斯感到万分沮丧，并且很重视这一事实，但他并不忧虑。他深知一旦被失败击垮，他的人生就不再有价值，也对不起他的债权人。
每天早晨出门的时候，他都会买一枝花别在扣子上，抬头挺胸、精神饱满地走过牛津大街。他积极勇敢地看待问题，拒绝让失败主宰他的思想。在他眼中，挫折也是人生这场游戏的一部分，他知道若想走上人生巅峰，这种磨炼是必要的。
人们的精神状态会对身体产生不可思议的影响。英国著名心理学家J. A. 哈德菲尔德在他的著作《力量心理学》中提到过一个惊人的事例。“我请三个人协助我测试心理暗示对身体力量的影响，”他在书中写道，“力量变化通过测力计观测。”他让这三个人尽力握紧测力计，在三种不同状况下进行测试：
首先，在清醒状况下进行测试的时候，三人的平均握力是101磅。
随后，哈德菲尔德给三名被试者催眠，暗示他们非常虚弱。结果平均握力只有29磅，还不到正常情况的三分之一。三人中有一名职业拳手，当他被暗示自己很虚弱的时候，他说感到自己的手臂“像小孩子的手臂一样短小”。
第三次测试中，哈德菲尔德催眠暗示三名被试者非常强壮，结果平均握力高达142磅。被灌输了积极的想法之后，他们的体能提升了将近500%。
这就是心理状态不可思议的力量。
为了进一步证明思想的魔力，接下来我要讲一个美国历史上最离奇的故事。我可以就这个故事写一本书，但在这里我们还是长话短说。十月里一个寒冷的夜晚，内战刚刚结束不久，一个无家可归的穷苦女人在马萨诸塞州埃姆斯伯里的大街上漫无目的地流浪，偶然敲开韦伯斯特太太家的大门。
韦伯斯特太太是一位退休船长的妻子。打开门，她看到面前这个瑟瑟发抖的姑娘“只有大概八九十斤，瘦得只剩皮包骨头”。这个陌生姑娘说自己是格洛弗的妻子，希望能找到一个好心收留她的地方，让她能够解决一个日夜困扰她的问题。
“就住在我家吧，”韦伯斯特太太热心地说，“反正这个大房子现在只有我自己一个人住。”
若不是突遇变故，这个瘦弱的女人或许会无限期地住在韦伯斯特太太家。那天，韦伯斯特太太的女婿比尔·埃利斯从纽约回来度假，他发现家里住进了一个陌生人，怒气冲冲地吼道：“我家可不欢迎流民！”他把这个无家可归的女人推出门。当时屋外正下着倾盆大雨，女人在雨中瑟瑟发抖，只得沿路寻找暂时栖身的地方。
然而故事最让人吃惊的部分在于，这个被比尔·埃利斯扫地出门的“流民”命中注定会像世界上每一位女性一样，对这个世界的思考方式产生影响。这位全名为玛丽·贝克·艾迪的女性后来成为基督教科学的奠基人。
然而对于当时的她而言，人生中只有疾病、哀伤与灾难。她的第一任丈夫在婚后不久就亡故了，第二任丈夫与有夫之妇私奔，后来在贫民收容所离世。她原本生育了一个儿子，但是因为贫穷、疾病和他人的猜忌，她在独子四岁的时候被迫放弃了抚养权，之后的三十一年再也没有听到过儿子的消息，也再没有见过他一眼。因为自己健康状况不佳，她多年来一直对精神疗法很感兴趣。而她人生中最戏剧化的转折点发生在马萨诸塞州林恩市。在那个寒冷的冬日，她独自走在市区的路上，结果不小心在结冰的人行道上重重地滑倒，陷入了昏迷。她脊椎受伤，不住地痉挛，医生认为她活不久了。就算她奇迹般地保住性命，也将终生无法行走。
躺在床上等待死亡的时候，玛丽·贝克·艾迪打开《圣经》，读到《马太福音》中的这段话：“……他们抬着一个瘫痪的人，到耶稣跟前来。耶稣对那瘫痪的人说：‘孩子，放心吧，你的罪被宽赦了……站起来，拿你的褥子回家去吧。’那人就起来，回家去了。”
耶稣基督的这段话在她心中升起了一股力量。这信念和治愈力如此强烈，让她“立刻从床上起身，下地走路了”。
艾迪说：“这段经历如同树上掉落的苹果，指引我发现了怎样令自己好转，令他人好转……科学证明，身体自愈的原因是精神力量，是一种心理现象。”
玛丽·贝克·艾迪从此成为基督科学教的创始人和领袖。基督科学教是唯一一个由女性建立的信仰，并在全球范围内有广泛影响。
在成人教育领域的三十五年经验让我深刻地了解到，无论男女老少，都有能力摆脱忧虑、恐惧和许多病痛，通过转变思想改造自己的人生。
我的学生弗兰克·J. 惠利就曾经这样改变了自己的人生。他住在明尼苏达州西爱达荷街1469号。他一度经历过精神崩溃。是什么造成的？忧虑。
弗兰克·J. 惠利告诉我：“那时我对一切都感到忧心忡忡。我担心自己太瘦，担心掉头发，担心挣不到足够的钱结婚，担心无法成为合格的父亲，担心追不到我想娶的那个姑娘，觉得自己的生活简直一塌糊涂。我在意自己给他人留下的印象，疑心自己患了胃溃疡。这些心事让我无法工作，被迫辞了职。我不断给内心施加压力，变得像一个没有安全阀的高压锅，压力大到令我无法忍受，终于爆发了。如果你从未经历过精神崩溃，请祈祷上帝千万不要让你遭遇这种事，因为任何肉体痛苦都不及心灵挣扎之苦。
“我的精神崩溃非常严重，甚至没办法和家人正常交谈。我无法控制自己的思想，内心充满恐惧，一点儿细微声响都让我惊跳起来。我害怕见人，经常无缘无故地号啕大哭。
“每一天都变成煎熬。我觉得我被所有人遗弃了，连上帝都抛弃了我。我真想投河一了百了。
“最终我决定去佛罗里达，希望环境的改变能够帮助我。上火车的时候，父亲交给我一封信，告诉我到佛罗里达再打开。当时佛罗里达正值旅游高峰期，我订不到旅馆，只好租了个车库睡觉。我想在迈阿密的不定期货轮上找份工作，但无功而返，只好整日躺在沙滩上无所事事，比在家的时候还要苦闷。于是我打开父亲给我的信，想看看他写了什么。
父亲在信中说道：‘儿子，现在你离家1500英里，但你没有感到任何不同，对不对？我知道，因为你去佛罗里达的时候身上带着一切烦恼的根源，也就是你自己。你的身心都没有出问题，打败你的并不是你的遭遇，而是你对待遭遇的态度。一个人的想法决定了他的为人。当你理解了这一点的时候，儿子，就回家吧，你会好起来的。’“父亲的信让我很生气。我希望得到同情，而不是教训。我简直气疯了，决定永远不再回家。那天晚上，我走在迈阿密的街上，路过了一座正在做礼拜的教堂。我反正也没地方去，就走进教堂，正好听到这样一段布道词：‘战胜自己心灵的人比攻下一座城池的勇士更加强大。’在神圣的教堂中听到这句话，我想起父亲在信中写的同样的劝慰，心中累积的负面情绪突然一扫而空。我人生中第一次感到头脑无比清晰。我意识到自己过去有多傻。我看清了真正的自己，并为此感到震惊。我曾想改变世界，改变世上的每个人，但唯一真正需要改变的，其实是我看待问题的焦距，而镜头就是我自己的思维。
“第二天一早我就收拾行李回了家。几周后，我找回了工作。又过了数月，我娶了那个我担心会错过的姑娘。如今我们已经有五个孩子，家庭幸福美满。无论物质上还是精神上，上帝都待我不薄。
“精神崩溃的那段时间，我是夜班工头，负责一个十八人的团队。现在我成为纸箱生产厂的主管，管理着四百五十名员工。如今我的生活更加充实，也更加平和。我理解了生活的真谛。当忧虑再来干扰我的时候，我提醒自己调整‘相机’的焦距，一切就又相安无事了。
“坦白说，我很庆幸曾经经历过精神崩溃。尽管过程很痛苦，但这段经历让我意识到思想对身心产生的巨大影响。现在我可以让思想为我所用，而不是与我作对。现在我懂得了父亲那时说过的话，他是对的，让我痛苦的不是我的际遇，而是我对际遇的态度。一认识到这点，我就痊愈了，并且再也没有为忧虑所困。”这就是弗兰克·J. 惠利的亲身经历。
我深信，内心的平静与生活的喜悦并不取决于我们是谁，在哪里，拥有什么，只取决于我们的精神状态。外在环境和心理状态关系并不大。让我们回顾一下老约翰·布朗的事迹。他夺取了位于哈泊斯费里的兵工厂，鼓励农奴反抗，因而被判处绞刑。他骑马到绞刑架前，即将赴死。和他并肩骑行的狱卒十分紧张，老约翰·布朗却沉着平静。他抬头看着弗吉尼亚州的蓝岭山脉，大声说：“多么壮丽的国土啊！之前我从未有这样的机会，能好好看看它。”
让我们再来看看罗伯特·弗尔肯·斯科特和同伴的经历。斯科特是首位抵达南极圈的英国人，然而他的返程大概是人类历史上最残酷的冒险。当时他们一队人的食物和燃油都已耗尽，咆哮的暴风雪封锁了他们的前进道路，让他们在世界尽头困了十一天。凛冽的狂风在极地冰上划下一道道印痕，斯科特和他的伙伴们知道自己时日无多。旅行前，他们特意为这种紧急情况准备了鸦片，只要服下一定剂量，他们就会沉入梦乡，永远不再醒来。但是在最后的日子里，他们并未取出鸦片，而是“嘹亮地唱着歌”告别了人世。八个月后，搜索队发现了他们冰冻的遗体，并在诀别信中读到了这样感人的场面。
是的，如果拥有冷静果敢的思想，人就能够在赴死的时候从容欣赏景色，骑马向绞刑架而行，或是在饥寒交迫走上绝路之时，让帐篷里回荡着愉快嘹亮的歌曲。
三百年前，英国诗人弥尔顿失明后发现了同样的真理：
思想自成一体，
在其之中，
天堂能够化为地狱，
地狱能够变为天堂。
拿破仑和海伦·凯勒都是弥尔顿诗句的绝佳例证。拿破仑拥有世人渴求的一切荣誉、权利与财富，但是他却在圣·海伦纳说了这样一句话：“我人生中数不出超过六天快活的日子。”而海伦·凯勒虽然双目失明，双耳失聪，无法像正常人一样说话，却断定：“我发现生活如此美妙。”
如果说我从我这半辈子中学到了什么，那就是“除了你自己，没有任何人能给你带来安宁”。
这句精辟的妙语是爱默生在《论自立》的结尾中写到的：“政治胜利，租金上涨，恢复健康，旧友重逢，诸如此类的外部事件会让你精神为之一振，觉得好日子就在眼前。但不要相信这些，世事绝非如此。除了你自己，没有任何人能给你带来安宁。”
斯多葛学派的伟大哲人埃皮克提图曾经劝诫人们，比起清除“身体上的肿块和赘物”，我们应当更加注意清除掉思想上的谬误。埃皮克提图的箴言出自一千九百年以前，但是现代医学证实了他的话。G. 坎比·罗宾逊医生称，约翰·霍普金斯医院患者中有五分之四是由精神压力导致的病痛。甚至连器官失调的病例中，这个结论也是成立的。罗宾逊医生说：“归根结底，这些病痛都能追溯到生活的失衡。”
伟大的法国哲学家蒙田把这句话奉为一生的座右铭：“造成伤害的并非某件事本身，而是人们对于这件事的态度。”而对事物的态度完全取决于我们自己。
我想说明什么呢？我是不是想说，哪怕是被麻烦击垮，神经紧绷的时候，只要你有这个意愿，就能改变你的心态？没错！我正有此意！不仅如此，我还要告诉你怎样做到。或许会需要一点儿努力，但方法很简单。
威廉·詹姆斯是应用心理学领域的专业人士。他发现：“行为看似取决于情绪，但实际上，行为与情绪是并行的。意志能够改变行为，但无法改变情绪。因此，通过主观地调整行为，我们就能够间接地调整情绪。”
换而言之，威廉·詹姆斯告诉我们，虽然我们无法只凭“下决心改变”就立刻改变情绪，但是我们能够立刻改变行为。一旦行为改变了，情绪也会相应地改变。
“因此，”他进一步解释说，“如果你不快乐，那找回快乐的最佳途径，是高高兴兴地坐直身子，说话做事都假装像是很快乐的样子。”
这个简单的技巧有用吗？当然，就像整容手术一样有用！自己试试看吧，试着咧开嘴露出一个大大的笑容，双肩向后舒展，深呼吸，唱首歌。如果你唱不好，吹口哨也行，不会吹口哨的话就哼一段。你很快就会理解威廉·詹姆斯的意思——当你表现得兴高采烈的时候，心情不可能一直低落！
这个朴素的真理能够轻而易举地为我们的生活创造奇迹。我认识一位加利福尼亚州的女士——我在这里隐去她的名字——如果她知道这个秘诀的话，在短短二十四小时内，她的苦恼会一扫而光。这位女士年迈又寡居，我承认这的确很令人难过，但是她有没有尝试着快乐一些？并没有。如果你问她感受怎么样，她会说：“还行吧。”但是她脸上的表情和声音中的哀怨无疑在说：“老天啊，如果你知道我的遭遇，你就不会这么问了。”仿佛是在谴责你竟敢在她面前表现出快乐。事实上，许多女性的境况比她糟糕得多，至少她的丈夫留给她足够度过余生的保险金，孩子们也已经成家，能够把她接去赡养。但是我极少见过她笑。她抱怨三个女婿都自私小气，然而她在孩子家一住就是几个月；她抱怨女儿们从来不给她买礼物，然而她自己却不肯掏一分钱，说要留着钱养老。她不仅自己萎靡不振，还为整个家庭蒙上了阴影。但是真的有必要这样吗？最遗憾的正是这一点。如果这位女士愿意改变，她完全可以从一个痛苦、尖刻、不快乐的老妇人变成家庭中备受尊敬的长辈。她需要做的改变只是试着做出快乐的行为，表现得像是愿意付出一点点爱意，而不是把这一点点爱意全部浪费在充满怨恨和痛苦的自我身上。
我还认识一位名叫H. J. 恩格勒特的男士，他住在印第安纳州特尔城1335街。他得以活到今天，正是因为发现了这个秘诀。十年前，恩格勒特先生患了猩红热。康复后，他发现自己肾部受了损伤，发展成了肾炎。他遍访医生，甚至包括江湖大夫，但是任何办法都无法令他痊愈。紧接着他又得了其他并发症，血压竟高达致命的214，医生诊断他的病情还会恶化，建议他做最坏的打算。
“回到家里，”他说，“确认保险金已经付清，为我曾经犯下的错向上帝请求宽恕，随即任凭自己陷入消沉。身边的所有人都忧心忡忡，妻子和家人痛苦万分，而我抑郁得无法自拔。过了一周自怨自艾的日子之后，我告诉自己：‘你简直像个傻瓜！没准还能撑一年呢，为什么不趁着还没死，让自己高兴点儿呢？’我挺起胸膛，脸上挤出一个笑容，试着表现得一切如常。我承认一开始需要很大努力，但是我强迫自己做出乐观的样子。这不仅救了我的家庭，更救了我自己。
“我的第一个发现就是自己真的感觉好多了，就像我装出来的状态一样好！病况持续好转，我本来几个月前就该进棺材了，但我不仅快乐地活到了今天，而且血压也降低了！
有件事我很清楚：如果我当初自我放弃，整天想着‘活不长了’，那医生的预言早就成真了。但是我给身体创造了自愈的机会，不是靠任何药物，而是靠改变自己的心态！”
请允许我问你一个问题：如果挽救生命只需要假装愉快、建立健康勇敢的积极心态，为什么我们还要纵容自己小小的沮丧和烦恼呢？明明只要做出快乐的样子就能够开始创造幸福，为什么要让自己和周围的人都这么不快乐呢？
几年前读过的一本小书对我的一生产生了深远的影响。这本书是詹姆斯·莱恩·艾伦的著作《当人类思考时》。他在书中这样说道：
人们会发现，一旦改变对事物和他人的看法，事物和他人也会产生相应的改变……只要颠覆一个人的思维方式，他会惊讶地发现自己的物质生活条件也快速发生改变。人们无法吸引他们想要的事物，只会吸引与他们相似的事物……为我们写下结局的命运之神就在我们身体里，也就是我们自己…… 一个人的成就反映了他的思维方式……想要成就自我，有所作为，唯一途径就是升华自己的思维方式。思想僵化的人只会在自怨自艾中固步自封，软弱无能。
《创世记》中说，上帝赐予人类主宰广阔世界的权力。这是一份伟大的礼物，但是我对这类至高无上的特权没什么兴趣。我只希望能够主宰自己——主宰我的思想，控制我的恐惧，掌管我的理智和情绪。最美妙的是，我知道无论什么时候，只要我想，就能够实现这个愿望。我要做的就是控制自己的行为，而行为将控制我的反应。
请记住威廉·詹姆斯的这句话：“很多被我们称为不幸的事往往能够转变成令人振奋的好事，受难者只需要把内心深处的恐惧转变为斗志。”
就让我们为自己的幸福燃起斗志吧！
只要遵循下述富有建设性的规划，我们就能够积极思考，为自己的幸福燃起斗志。这个规划的名字叫作“就在今日”。我发现这个规划非常鼓舞人心，所以复印了许多送人。这是西比尔·帕特里奇三十六年前的作品。只要照着做，我们就能够消除大部分忧虑，将生之喜悦无限放大。
就在今日
1.就在今日，我决定快乐起来。让我们相信亚伯拉罕·林肯所言不假：“大部分人决定多快乐，就会有多快乐。”快乐是内心的感受，并不取决于外部条件。
2. 就在今日，我要试着让自己适应世界的步伐，而不是要求世界适应我的欲求。
我会坦然接受我的家庭、事业和运气，调整自己适应它们。
3. 就在今日，我要好好爱惜身体。我会锻炼身体，关心它，呵护它，不滥用它，也不忽视它的需求，这样身体才能完美地执行我的指令。
4. 就在今日，我会试着强化头脑。我会学习有用的知识，不做精神空虚的人。我要阅读一些需要刻苦、思考和专注的书籍。
5. 就在今日，我要通过三种途径磨炼灵魂：我要做好事而不被人知道，还要遵从威廉·詹姆斯的建议，为了磨炼自己，主动做至少两件不想做的事情。
6. 就在今日，我要做一个讨人喜欢的人。我要展现出自己的最佳状态，衣着得体，言谈谦逊，举止文雅，不吝惜夸奖，不苛求他人，不对任何事物吹毛求疵，也不尝试控制或改变任何人。
7. 就在今日，我会试着活在当下，不再奢求一次性解决所有人生问题。如果让我坚持一辈子，我大概会望而却步，但是坚持当下的十二个小时我一定做得到。
8. 就在今日，我要开始制定计划，写下每小时的安排。我或许不会完全按照计划执行，但至少计划会帮我避免仓促行事和优柔寡断这两大难题。
9. 就在今日，我会花半小时安静地放松独处。这半小时里，我要想想上帝，促使自己站在更高的角度看待生活。
10. 就在今日，我将不再畏惧。我要敢于快乐，敢于享受美好的事物，敢于爱，敢于相信我爱的人也同样爱我。
「若想拥有平静幸福的心态，方法1:
积极地思考，快乐地做事，你就会真的感到快乐。」
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