人体营养手册

问：请问你对痔疮有什么建议？

答：大便时过于用力会产生痔疮，大便不是很致密且较柔软，就容易被排出，也就越不容易得痔疮。痔疮的主要症状是肛门发痒（有时也是念珠菌感染或肠炎的征兆），肛门瘙痒反过来致使人过度去挠，加重病情。腹泻或压力也会使瘙痒的程度加剧。

虽然经常洗热水澡、抹消炎药也能减轻症状，但要长期缓解病情，只能改变饮食。这就是说要多摄入纤维，但人们常推荐的麦麸并不适合：作为一种不可溶性纤维，有时也是过敏性纤维，麦麸可能太粗糙，对消化系统不利。更好的替代物是可溶性纤维，如蔬菜和水果。卷心菜和李子中含有丰富的可溶性纤维，洋车前子壳和亚麻子也是如此，可以在健康食品店买到。芹菜含有大量的不可溶性纤维，但是不会刺激肠胃，所以也是不错的选择。至于其他食品，可选择全谷类和全营养食物，多吃豆类、燕麦和黑麦。每天保证喝1~1.5水。