徐文兵、梁冬对话:黄帝内经·天年

徐文兵： 到了20岁或者从20岁开始到30岁这个阶段，人的血和气都达到了将近快盛满了，我们叫盛，盛满了。这个时候肌肉开始发达，开始长，他就从那种疾跑的阶段发展到了一种持久有力量的阶段，肌肉也开始变得丰满。“趋”什么意思？《说文解字》上有注解，它说快速地走步叫“趋”， 而快速地奔跑叫“走”。“趋”就是在行和走之间的一个状态，就是快步走。

梁冬： 亦步亦趋。这古人活得真是优雅啊，他们对生活的观察，就连跑步快一点、慢一点都有不同的文字来做这种界定。

徐文兵： 我小时候，邻居家有只鹅，那鹅看家护院的本领特别强。人一进院以后，它就夹起翅膀、伸长脖子来啄你，这动作古人就称之为“趋”。包括蛇，它蓄积力量来咬你的时候，那个动作也叫“趋”。它是稍微有点爆发力的、有点向前扑那种状态。

另外，从“走”比 “趋”要快的角度来讲，20岁以后，气已经是稍微下来一点了，已经不是“其气在下”了。他那些气长肌肉去了，往里面充盈去了。他不会向外面洒得更多，因而“故好趋”。

20岁到30岁这个阶段，应该好好练肌肉、练竞走。

所以，20岁以后练肌肉，练竞走运动比较好。