女性形体美：四肢健美

“崴脚”，医学上称为踝关节扭伤，这是一种常见伤和多发伤。原因是行走、奔跑或跳跃运动中，脚掌着力不当，踝关节外翻（内翻少见）引起的损伤，踝关节错位、韧带拉伤或断裂，严重的可使腓骨小头和蹠骨（尤以第5蹠骨多见）等部位发生骨折。因此“崴脚”后不要盲目找人瞎揉，应该马上到医院拍X线片（踝关节正侧位），确诊后再进行治疗，因为骨折和软组织损伤的治疗方法不同。骨折的治疗常采用整复后石膏固定，必要时需手术治疗。当然，这些只能在医院进行，自己无法治疗。单纯软组织损伤可采用按摩推拿、针灸、外敷药物、中药熏洗等。如果治疗得当，1周后疼痛缓解，2周后行走如常。

现介绍中药熏洗药方如下。

伸筋草15克，当归15克，秦艽15克，穿山甲15克，透骨草15克，乳香没药各20克，加水1盆煮开后熏洗，洗后涂上酒调艾糊的五虎丹或骨折挫伤散等外加绷带固定，每日熏洗1—2次。外敷药3—4日换1次。需要卧床休息，患肢抬高15—20厘米。人仰卧，踝关节（单患侧或双侧皆可）练习背伸蹠屈功能活动。随着症状减轻先练站立，等脚可着力时再练行走。

没有医疗条件的情况下，可用2／3的烧酒（白酒）加上1／3醋的混合液，加热煮开后每日熏洗1—2次，也可收到较好的疗效。有人说“崴脚”后放凉水里泡效果好。实际上在“崴脚”初起之时，放凉水里浸泡确实有效，因为软组织损伤后小血管破裂血液流出，皮下组织液渗出，用凉水一刺激可令小血管应急收缩，血流减少，皮下组织液渗出变慢或停止，俗话讲可以防肿。但是时间一长破裂的小血管血液已流出，再用凉水冷却会使其凝聚在皮下，反而对康复不利。这时应该用热水浸泡，使其代谢加快，不得在皮下凝聚，达到活血化淤、消肿止痛的目的。

“崴脚”后踝关节周围韧带松弛，容易产生习惯性扭伤，所以在跑跳活动前带上弹力适中的护踝，可以避免再次扭伤。