体育运动中的筋膜松解术

交叉手放松大腿前侧和牵引腿部技术

·让客户采用仰卧姿势，髋部一侧置于治疗台边缘处接受治疗，腿部悬挂在治疗台边缘。另一侧膝关节与髋关节弯曲以支撑腰部。

·站在治疗台的一侧，让客户小腿钩住你的小腿。

·双手采用交叉手姿势放松髋关节前侧，利用该技术放松一个又一个屏障。记住，不要滑过皮肤或压迫组织屏障。

·与客户交流任何有关治疗的效果与反应。

·当获得明显放松后，轻轻地将客户的腿抬离治疗台，接着使用第7章所述的腿部牵引技术实现纵向轴放松。你可能需要客户返回至治疗台中间接受腿部牵引治疗。

·确保实施每种技术5分钟或以上，以获得最佳效果。

交叉手放松上胸部和牵引手臂技术

·让客户采用仰卧姿势，接受治疗一侧的手臂向外旋转，手心朝上，稍微超过治疗台边缘。

·站在治疗台的顶部（接着，移动至侧面执行手臂牵引技术）。

·双手采用交叉手姿势放松上胸部，对组织屏障执行该放松技术。

记住，不要滑过皮肤或压迫组织屏障。

·与客户交流任何有关治疗的效果与反应。

·当获得明显放松后，移至牵引手臂，放松一个又一个屏障。

·确保实施每种技术5分钟或以上，以获得最佳效果。

交叉手放松脚踝和牵引腿部技术

·让客户采用仰卧姿势。

·坐在治疗台的底部。

·将一只手置于客户小腿前侧，另一只手置于踝关节后侧。

·上方的手采用交叉手放松技术按入组织，同时后面的手对组织阻力进行轻柔牵引，注意支撑脚踝。这种技术基本上是采用交叉手放松脚踝。放松一个又一个屏障，并记住不要滑过皮肤或压迫组织屏障。

·完成腿部牵引技术。

·确保实施每种技术5分钟或以上，以获得最佳效果。

交叉手放松手腕和牵引手臂技术

·让客户采用仰卧姿势，手心朝上或朝下。

·坐在治疗台的一侧。

·一只手轻轻握住客户的手腕和手。

·将另一只手平放于客户肘部正下方的前臂，皮肤紧密接触，如采用交叉手放松技术一样按入组织阻力处。同时轻柔牵引手腕和手部，实际上就是交叉手放松手腕。放松一个又一个屏障，记住，不要滑过皮肤或压迫组织屏障。

·最后执行第7章纵向轴放松的手臂牵引技术，进一步促进放松。

·确保实施每种技术5分钟或以上，以获得最佳效果。

按压梨状肌与腿部俯卧牵引技术

该技术与之前所有的技术略有不同，它施用于特定肌肉，即梨状肌。该肌肉位于大转子与骶骨侧前方之间。它主要负责伸直腿部、外旋髋关节、弯曲髋关节和内旋髋关节。梨状肌还负责骶骨平衡，如同两侧拉绳一样将骶骨固定于适当位置。梨状肌功能障碍会导致盆腔、脊柱和骶骨失衡，从而影响整个身体。

·让客户采用俯卧姿势，接受治疗一侧位于治疗台边缘，足部与脚踝置于治疗台的底部，头部转向侧面。

·站在治疗台的一侧。

·客户接受治疗的膝关节弯曲，治疗师在靠近治疗台支脚处用手支撑客户小腿。

·使用另一只手的肘部（最靠近治疗台顶部的手臂）按入组织阻力，施力并等待组织软化和理顺。

·与客户交流任何有关治疗的效果与反应，并确保膝关节舒适。

·将握住客户腿部的手滑至膝关节下方，轻轻将腿部抬向天花板，直至感受到组织阻力，再将腿部延伸到髋部。

·转动身体，以朝向客户足部。

·使用肘部持续按压梨状肌，使用相同那只手握住客户脚踝，向后倾斜，进一步延伸到髋部。将大腿抬离桌子，稍微外展，同时持续施力于梨状肌。放松一个又一个的屏障。

·与客户交流任何有关治疗的效果与反应。

·更换另一条腿，并执行俯卧腿部牵引技术，再次放松限制区域的所有屏障处。

·确保实施每种技术5分钟或以上，以获得最佳效果。

治疗经验

由于肌肉对坐骨神经产生压力，梨状肌出现问题也是许多客户有坐骨神经症状的原因。

提示

客户可以通过俯卧弯曲同侧膝关节定位梨状肌。使用肘部或拇指内侧施力于大转子，另一只手弯曲置于客户小腿，向外旋转。你会感觉到手部或肘部下面的梨状肌肌肉收缩。该肌肉通常较为敏感，因此施力于该肌肉时需格外小心。