体育运动中的筋膜松解术

交叉手放松上臂

·让客户采用仰卧姿势，手臂伸直，肩关节向外旋转，掌心向上。

·站在治疗台一侧。

·将一只手置于客户上臂处，皮肤紧密接触，手部触摸肩关节，指尖朝向客户头部。

·将另一只手置于客户肘部正上方，指尖朝向客户手腕。

·按压客户的组织深层屏障处，等待并沿着三个方向放松组织。

·避免强力压迫组织或滑动、滑过皮肤。

·实施该技术至少5分钟，以获得最佳效果。

交叉手放松肘关节

·让客户采用仰卧姿势，手臂伸直，肩关节向外旋转，掌心向上。

·站在治疗台一侧。

·将一只手置于客户上臂，皮肤紧密接触，指尖朝向客户头部。

·将另一只手置于客户肘部正下方，指尖朝向客户手腕。

·按压客户的组织深层屏障处，等待并沿着三个方向放松组织。

·避免强力压迫组织或滑动、滑过皮肤。

·实施该技术至少5分钟，以获得最佳效果。

交叉手放松前臂和手腕

·让客户采用仰卧姿势，手臂与手腕伸直，肩关节向外旋转，掌心向上。

·站在治疗台一侧。

·将一只手置于客户前臂，皮肤紧密接触，指尖朝向客户头部。

·将另一只手置于客户手腕正下方，指尖朝向客户手指。

·按压客户的组织深层屏障处，等待并沿着三个方向放松组织。

·避免强力压迫组织或滑动、滑过皮肤。

·实施该技术至少5分钟，以获得最佳效果。

提示

你可以采用交叉手放松技术为仰卧姿势的客户治疗大部分手臂部位，将手臂在肩关节处向内或向外旋转，治疗前臂时掌心向上或掌心向下。然而，治疗上臂背面时可以让客户采用俯卧姿势，我们将在本章后面讨论。

手掌伸展放松技术

虽然执行该技术无须交叉双手，但由于其应用过程与交叉手放松技术相似而被纳入此处。

·让客户采用仰卧姿势，接受治疗的手臂平放于治疗台上。

·站在治疗台一侧。

·将客户的一只手抬离治疗台，手心向上。

·使用双手拇指侧轻轻而安全地握住手腕区域。

·在客户手背弯曲手指，以支撑客户的手部与手腕，轻轻地向前推动手背，扩展手腕与手部。

·按压客户的组织深层屏障处，等待并沿着三个方向放松组织。

·避免强力压迫组织或滑动、滑过皮肤。

·实施该技术至少5分钟，以获得最佳效果。

提示

该技术是治疗一般的手腕组织问题与腕管综合征的好方法。