终结拖延症

每一个最易拖延的事情都有其共性和个性。要想有效地解决每一次拖延，通常都需要采用经受过试验的策略和经过改进创新的策略。

运用五步法可以帮助你提高主动性。

至此，你已经看到如何运用心理学方法减少拖延，并且利用不拖延所节省的时间使自己的表现更出色。那么，现在让我们一起看看你可以采用哪些管理策略帮助你自我调整，解决拖延问题，同时防止拖延发生。

在运用“五步自我调节程序”的时候，关键是要辨别出那些本可以让你非常高效，却被拖延热点思维和注意力转移行为所阻碍掉的关键时机。以下是运用基本的调节程序防范拖延，并取得高质结果的思维构架图。五个步骤分别是：1）问题分析；

2）设定目标；

3）制订行动计划；

4）执行计划；

5）评估结果。