别让医生杀了你

心脏病药物是世界上销量最大的药物之一。

每年，世界上都有无数病人接受痛苦而且有潜在危险的心脏病手术治疗。

但有证据表明，心脏病药物对多数病人可能是无效的，就是用外科手术治疗某些心脏病，可能也是鲁莽而过时的。

新的发现表明，现在心脏病可以用非药物或非手术的方法来治序。

注意：我说的不是“预防”，而是”治疗”。

迪恩·奥尼什在美国进行的“生活方式与心脏”的研究。显示患有心脏病的人仅通过改变生活方式就能改善病情。而不必通过动手术或服药。

在这个研究中，提示患者需要做的事情有：

1.吃素食为主的膳食，脂肪的含量不超过 10％（比通常推荐的 30％的荒诞的脂肪含量低很多）；

2.每天至少花 1 小时进行放松运动，缓解精神压力；

3.每天进行至少半小时的体育运动（例如大运动量的行走）。

同时，鼓励患者每周参加 2 次聚会讨论，每次 1 小时。结果是：

* 患者的胸痛在治疗后奇迹般地减少了 91％。

* 82％的患者冠状动脉阻塞得到了改善，供给心肌的血液增加了 4 倍（而那些只靠服药治疗的患者。仅有 39％的患者的改善程度可以与他们相提并论）。

在该研究计划开始后的一年内，大多数病人不再感到胸痛了，并且常常是在研究计划开始后 4-6 周的时间内就已经好转。不过。纳入该计划的患者仍需要医生的指导。

医生在安排你的饮食和运动计划前, 会给你做一些重要的检查。曾长期用药的患者需要通过仔细监护的方法判断何时、通过何种方法减少药量（大多数现代药物都具有强效，因而突然停药是危险的）。

如果你的医生为你制定一个类似的计划，事实上不会给他增加任何负担，问题是你的医生很可能没有听说过这样一个计划。对此我不得不怀疑，是否与这样一个事实有关。那就是：职业医生过多地被制药公司的推销员、小册子及制药公司赞助的讲座和影片所包围。使他们无暇顾及此外的一切事务。

这真是一个可悲的事实：我曾经一度引以为豪的职业如今几乎全部沦为制药公司营销部的附庸。

几十年来，人们已经认识到这是一个显而易见的真理。即低脂肪饮食、有规律地适量运动和掌握排遣焦虑的方法都是预防心脏病的极好手段。上述这项新研究显示它不仅可以预防心脏病。而且有治疗的作用。

而如果你是一个健康人。那么，实施下面这个简单的计划将会是预防心脏病的绝好手段。

从事规律性体育锻炼既简单又有效。但小心不要过度运动，正如我在 15 年前指出的那样，过多的运动和过少的运动一样。对健康都是有害的。行走、游泳、骑车和舞蹈是我热衷的 4 种体育运动。你得选择 1 种你喜欢的。并能够持之以恒的运动。

但是万一胸痛发作。运动则必须马上终止。你每周至少得进行 3 次运动，每次至少半小时。

学会如何放松倒不是一件难事。这个计划中最难完成的部分是饮食，将每曰的脂肪摄人量减少到原来的 10％。这当然会给你的食谱带来很大变化。我建议你与你的家庭医生商议，并采纳职业营养师的意见。