打破一切常规
本·弗莱彻和卡伦·潘设计了一系列练习，以鼓励人们改变自己的习惯。以下方法基于他们的研究，旨在帮助你领略这一方法的精妙之处。
以下两个练习会分别帮助你打破旧习惯，以更灵活的方式对待生活，激发你的行动力。
练习一：每隔几天做以下事件中的一项，试着打破自己的旧习惯。
观看从没看过的电视节目。
听一种新的类型的歌曲。
读一份新的报纸或浏览一个新的新闻网站。
走一条新的路线去上班。
尝试一种不同的食物。
参观一个新的画廊或博物馆。
逛一家之前从来没有进去过的商店。
花点时间看一场你觉得自己不会喜欢的电影。
练习二：完成以下问卷，在方框中打钩表示自己对该说法是否同意。
我认为我自己…… | 非常反对 | 比较反对 | 一般 | 比较同意 | 非常同意 |
1．情绪化 | □ | □ | □ | □ | □ |
2．对人挑剔 | □ | □ | □ | □ | □ |
3．专横 | □ | □ | □ | □ | □ |
4．自我为中心 | □ | □ | □ | □ | □ |
5．不耐心 | □ | □ | □ | □ | □ |
6．成熟 | □ | □ | □ | □ | □ |
7．吝啬 | □ | □ | □ | □ | □ |
8．散漫 | □ | □ | □ | □ | □ |
9．沉默寡言 | □ | □ | □ | □ | □ |
10．无创造力 | □ | □ | □ | □ | □ |
“表现”原理为人们理解动力这一棘手问题，提供了新的并且是令人兴奋的视角。该原理解释了为什么奖励往往起不到作用；并且，更重要的是，它为找到快速有效的激励方法奠定了基础。做出小小的承诺，你就很可能会做出大大的改变；交叉双臂、收紧肌肉或者坐直了，你就能在遇到苦难时更有毅力；表现得不再是习惯的俘虏，你就会突然发现其实戒烟、减肥并不困难。这些简单有效的方法会鼓励你改变行为的方方面面。如此，“表现”原理激励了你的行动，使你感觉自己变成了一个崭新的、更加有动力的人。
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