改变你的生活
2011年，我与英国政府合作推广一个行动，用“得寸进尺”这一方法来鼓励公众过更健康的生活。
这是一个名为“改变你的生活”的全国性活动中的一部分。包括从小处开始，改变人的饮食习惯、锻炼水平，以期能带动人们生活中更大的转变。
当你…… | 你应该 | ……停！去吃点新鲜的水果（如葡萄、香蕉或者橙子）、小小的米糕或者未腌渍过的干果吧。 |
当你想要做点油炸食品时…… | ……做点烤的食物。可以烤培根、烤香肠、炒蛋，或者做水煮蛋。 |
当你想要点杯白葡萄酒时…… | ……把它换成小杯的由苏打水和酒调成的汽酒吧。 |
当你外出走动，正想要乘坐电梯时…… | ……看看附近有没有楼梯；如果有的话，走楼梯吧。 | ……看看你是不是能早下一站，走一段路呢。 |
当你正准备用大盘盛菜时…… | ……把盘子换成小盘。这可以使每份饭都更加适量。 |
当你想要在茶或者咖啡中加奶糖时…… | ……只放一半糖。 |
当你在商店购物，想买白切面包和大米时…… | ……选择全麦面包和糙米，提高食物纤维含量。 |
当你想要点一杯含糖的碳酸饮料时…… | ……改变你的主意，点一杯苏打水、牛奶或者纯果汁。 |
你不应该点一大份主食…… | ……点一份小的配有沙拉和蔬菜的套餐。 |
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