丹尼尔斯经典跑步训练法：世界最佳跑步教练的跑步公式

我有一次去听越野跑的分享会，分享者是萨洛蒙国际运动团队的创始人格雷戈里·沃勒特（Gregory Woilet）。分享会末尾的问答环节，有人问格雷戈里对普通跑者该如何进行平日的训练有什么建议。

格雷戈里说有两种训练方法，一种是身随心动，想跑多少就跑多少，以享受过程为主；另一种则是系统化的科学训练。杰克·丹尼尔斯博士的跑步公式无疑属于后者，书中有大量的数据和图表，所以这甚至是以我有限的阅历看上去最具科学性的训练指导书之一。

还有一次同朋友聊起了近期MAF（最大有氧训练）在国内跑者中的风靡。其实训练方法良多，MAF只不过是其中比较受欢迎的一种而已。就训练指导书来说，国外可选择的出版物无疑要比国内多一些，而国内的跑友或因为阅读渠道有限，或受语言所限，没法接触到更多的训练理论，这也可以稍稍解释一下MAF在跑友中的迅速流行——或许实在是因为选择太少!而我也是在翻译的过程中才接触到了韵律呼吸、VDOT表等概念，拜翻译所赐，它在某种程度上拓宽了我的视野。而能以翻译的方式将这些训练方法介绍给国内的跑友，于我也是一种荣幸。

有更多选择无疑是好的，虽然各训练指导大家的理论侧重点有所不同，但几乎都建议跑者进行多种尝试，并从中找出最适合自己的训练方法。没有一种完美的方法可以放诸四海而皆准，这似乎是唯一成立的训练真理！但找到一种在日程、强度、训练量等方面都最适合自己的方法却是可能的。哪怕是在同一个训练体系里（比如本书），训练指导者也常常会注重计划的灵活性，使之能尽量变得个人化，而不仅仅是列出一份训练时间和训练内容的“死”的训练计划表。

我相信大家开始跑步的原因是五花八门的，但可能很少会有人在刚开始跑步时或者还没开始跑步就幻想着要达到什么样的目标，就像丹尼尔斯博士说的，作为新人，他不知道自己能做到些什么。但跑着跑着，当发现自己能做到的越来越多时，便会自然而然地想越做越好。这时候，想要去更多地了解跑步的知识、寻找一份有助于实现目标的训练计划，都成了自然而然的事。无论你选择的是什么样的训练计划，我都希望你能够实现自己的终极目标。希望本书的所有读者都能在阅读中度过一段美好的时光，并且有所收获。

翻译过程中得到了“爱燃烧”团队王烨、肖冰、周娇，我的朋友顾峰和我的母亲张苏梅的帮助。特此感谢！