丹尼尔斯经典跑步训练法：世界最佳跑步教练的跑步公式

你为什么做你正在做的事？优异的表现即源于对此的认知。

通常，跑者在备战800米比赛时会选择速度或者耐力中的一项进行重点训练，同样的情况在距离更长的项目中也存在，但要少一些。

一些伟大的800米跑者几乎都是400米好手，而其他更长距离的跑者则更多依靠耐力，较少依靠冲刺。800米确实是一项非常特殊的径赛项目，或许是最难训练的项目之一，而且肯定是最苛刻的项目之一。

可以说，800米跑者是有着飞快速度的耐力运动员。

800米同时还需要很强的有氧能力和无氧能力，但要为每位跑者都制订出较好的训练方案并不太容易。多年来，我有幸对一些伟大的800米跑者进行了一些观察——我目睹了彼得·斯内尔（Peter Snell）在1960年的罗马奥运会上夺冠，见证了艾贝托·胡安托雷纳（Alberto Juantorena）在1976年蒙特利尔奥运会上夺冠，眼见着若阿金·克鲁兹（Joaquim Cruz）在1984年洛杉矶奥运会上的800米比赛中将对手甩开了几乎整整一圈。我还看到了吉姆·莱恩打破了880码^[1]项目的世界纪录。

其中，斯内尔和莱恩更注重耐力，胡安托雷纳则绝对是个伟大的400米跑者，而克鲁兹在速度和耐力上都训练有素。我设计了一些足够灵活的训练计划，其中的部分训练经过调整后可适用于所有的800米选手——无论他们更偏爱速度还是耐力。

较好的800米跑者会在总体计划中加入相当数量的阻力训练。克鲁兹理所当然进行了循环训练，鲍勃·蒂蒙斯（Bob Timmons）教练则让莱恩进行了大量的举重训练，甚至在他最初开始训练的那几年里就是如此。