绳索躯干旋转
调整只有一个拉手的绳索，使之刚好低于肩部。站在绳索的一侧，双脚距离比肩宽，双脚向外旋。双手抓住拉手，其中内侧手（最靠近绳索那只手）在下面，外侧手在上面，外侧手的手指握住内侧手的指关节。保持腹部肌肉绷紧，将绳索从身体正前方拉长（肘部弯曲降低强度，或者伸直增加强度）。躯干向着远离绳索立柱方向转动，然后慢慢地回到旋转前的位置。重复旋转所需的次数，然后切换到另一侧。
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