绳索侧屈
用右手握住多功能矮滑轮训练机的环形拉手。身体的右侧朝向机器，远离机器跨一小步，以便绳索形成张力。双脚距离与肩同宽站立，躯干挺直，膝盖微微弯曲。保持核心肌肉绷紧，在舒适的情况下，尽可能向左侧弯曲躯干。收缩腹斜肌，然后沿着相同的路径回到起始位置。完成所需的重复次数之后，以身体另一侧重复该过程。
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用右手握住多功能矮滑轮训练机的环形拉手。身体的右侧朝向机器，远离机器跨一小步，以便绳索形成张力。双脚距离与肩同宽站立，躯干挺直，膝盖微微弯曲。保持核心肌肉绷紧，在舒适的情况下，尽可能向左侧弯曲躯干。收缩腹斜肌，然后沿着相同的路径回到起始位置。完成所需的重复次数之后，以身体另一侧重复该过程。
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