足球专项核心训练
在足球适应性训练之间可以加入核心稳定性训练。例如，间隔性适应性训练之间在草地上做各种形式的平板支撑。由于稳定的核心区在带球、传球和踢球期间对下肢控制极为重要，因此足球运动员可以在平板支撑中加入各种下肢动作（包括屈曲、伸展、外展、内收、内旋和外旋）。足球掷边线球可以与向球场投掷药球交替进行，以解决力量-速度曲线上的不同点和训练核心肌肉快速产生力量。
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在足球适应性训练之间可以加入核心稳定性训练。例如，间隔性适应性训练之间在草地上做各种形式的平板支撑。由于稳定的核心区在带球、传球和踢球期间对下肢控制极为重要，因此足球运动员可以在平板支撑中加入各种下肢动作（包括屈曲、伸展、外展、内收、内旋和外旋）。足球掷边线球可以与向球场投掷药球交替进行，以解决力量-速度曲线上的不同点和训练核心肌肉快速产生力量。
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