用安静改变世界

生活中你觉得固定不变或是让你感觉不适的那一部分，其实并不像看上去那样不可动摇。它们之所以显得无法改变，正是因为你把力量给了它们。

大多数不幸的人最容易产生的一个错觉就是：自己被困住了。困住他们的也许是工作，也许是一段感情，也许是一种“心情”，甚至是某个特定的地点。他们觉得自己没有办法改变这个现实。

但事实是，不管你来自何处，不管你曾做过什么，你永远都不会被任何东西困住，除非你自己非要这么说。

冥想能帮你看清这一点。冥想能帮你挣脱裹着你的脚、拉着你不断下陷的“流沙”，让你可以重新迈开自由的步伐。

当你每天静坐两次，一次二十分钟，你就会意识到，生活中你觉得固定不变或是让你感觉不适的那一部分，其实并不像看上去那样不可动摇。它们之所以显得无法改变，正是因为你把力量给了它们。

任由杂念分散注意力，你会很容易变得放任自流，同时还会自我安慰说“没办法，我就是这样一个人”。或者，“是的，我并不完美，但没有人是完美的，所以别再对我唠叨个没完了”。

但当你每天安静地坐在那里，你会发现，继续无视生活中那些你不喜欢或是让你感觉不舒服的部分变得越来越难。这个时候，你会意识到，任由自己陷在生活的怪圈里还不如放手打破它来得简单。

老实说，我们中的许多人都陷在这样那样的怪圈里。我们一遍遍重复做着同样的蠢事，即使让我们感到不开心。我自己也曾有过这样的经历。

其实我从未真正喜欢过嗑药嗑嗨了的感觉，但有许多次，我会在凌晨四点发现自己正在抽着大麻烟卷（大麻混着可卡因）。我会在早上十点踉踉跄跄地回到家，一觉睡到第二天下午，醒来的时候对自己的所作所为痛悔不已，发誓要痛改前非。但两天之后，我又会在凌晨四点点燃一根大麻烟卷，或是打开一包可卡因。

我还发现自己在同异性交往时也陷入了一个怪圈。我会拼命地追求她们，到手之后又很快抛弃她们。

这是一种非常自私的生活态度，我很讨厌自己因为不能控制欲望而让无辜的女人受到伤害，却依然一次次那样做。

时至今日，我单身的时候偶尔还会犯这种毛病，但我已经学会在别的事情上不那么自私了。如果要我说大实话的话，这些年我曾陷进去的怪圈里，我发现游戏花丛是最难打破的。据说佛陀本人得道时最后破除的障碍也是肉身的束缚，这让我感到了一丝安慰。我还没有完全摆脱肉体欲望对我的控制，但我对冥想指引我走的道路充满信心。我相信即使在这条路上时不时会绊个跟头，我依然能站起来回到正确的方向。自从修习冥想后，我感觉自己已经不会再被那些怪圈困住了。

对你来说，这个怪圈也许不是滥交、嗑药或是酗酒。也许只是吃甜食或是买衣服，也许只是沉溺于失去某样东西的悲伤或是对未来的担忧。无论是什么，你都必须停止重复同样的行为。

通过冥想，你可以重新掌控自己的思想，从而重新掌控自己的生活。再说一次，我写这本书就是想告诉你怎样重新掌控自己的生活，让生活朝着你期望的方向前进！

冥想还能帮你挣脱任何东西，任何在你看来阻碍你实现梦想的东西。

你有没有发现自己工作得非常辛苦，在职业发展的道路上却只是原地打转？你有没有说过这样的话，“不管我付出多少努力，最终都一事无成”？

如果你是这样的话，问题也许在于你没有把精力放在你真正向往的地方。你没有听从自己梦想的召唤，而是听从了外部世界灌输到你耳朵里的声音。

这个声音也许来自你的父母：“去上法学院”，而在你心里，其实是想成为一个画家；这个声音也许来自你的叔叔：“你得接受这份工作，作为你的监护人，我认为这是一份很棒的工作，也很安全可靠”，但在你心里，一直想要开家自己的音乐工作室；这个声音甚至可能来自街角的那些家伙：“来嘛，你得帮我们卖掉这些药品，要不你怎么赚钱？”尽管你内心一直想要去上法学院。

当你不能在生活中保持专注时，这些外来的声音就很容易淹没你梦想的声音。但当你冥想的时候，你会听到梦想的声音渐渐清晰起来，你会变得有信心去追逐它们，不管它们将把你带向何方。

在过去的一年里，我差不多把自己的生活和事业整个颠覆了。我这一辈子几乎一直住在纽约，“纽约客”精神已深深融入我的身体。这是我建功立业的地方，是我兄弟们居住的地方，是让我感觉最舒服自在的地方。

但每天早上我坐在纽约的公寓里冥想时，我意识到我需要改变。起初这个讯息是由一个轻柔的声音传达出来的，但经过几个月的冥想之后，这个声音变得越来越洪亮，直到最后我再也不能对它置若罔闻。

这个声音告诉我，我需要卖掉我在纽约的房子，关掉我大部分的工作室，搬去洛杉矶。

这个声音告诉我，这么做的主要原因是能离我的孩子们更近——她们住在洛杉矶。但我意识到自己也想尝试一些新的东西。我一直对好莱坞很感兴趣，我想深入了解它是如何影响我们的文化的。所以，我决定接受这个挑战，看看到底会发生什么。而在我写作此书时，我的这次冒险已经取得了不小的成果：我同克里斯·孔蒂（Chris Conte）、杰伊·斯坦（Jay Stein）这样的人才共事，在All Def Digital网站上启动了新的影视项目。在许多人坐等退休的年纪，我又开启了一项全新的事业。我感觉自己同三十年前一样精力充沛，就像我常说的那样：“勇于尝试新玩意儿才能永葆青春。”

不过我也知道，许多人在遇到类似的情况时没法做出这样的决定。不是因为他们不想尝试新事物，不想改变已有的生活，而是因为他们觉得自己已经老到不能这么做了。比方说一个五十岁的老律师，在波士顿的一家公司上了二十年班了，他怎么也没办法想象自己搬到西雅图去当个画家或是在新奥尔良开家餐馆的情形。在他的头脑里，他的身份已经被设定了——不管这个设定是否能让他感到快乐。

面对换工作这件事情，许多人也是这样。我认识许多成功人士，他们非常希望换个工作重新开始，但毫无意外，他们会陷入伴随着这一想法而来的焦虑情绪之中。

并不是说他们的财务状况没法支持他们的过渡期——他们中有许多人都是百万富翁，即使很多年不工作也能过得很好——他们害怕的是打破多年建立起来的固定的生活模式。

他们的名字已经同他们的公司或是唱片工作室绑在一起了，当内心的声音告诉他们“你已经不再热爱你现在的工作了”时，他们选择忽略这个声音。

要是他们能够每天坐下来冥想，我相信在一段较短的时间里，他们的恐惧就会消散，他们不会只看到困难和障碍，还会看到所有他们将会体验到的新奇刺激和拥有的全新可能。

当你每天坐下来冥想时，你能够体会到自己的真实感受，而且这种体会非常实在，就像伸手摸到一样。

所以，我欣然做出决定，搬到了洛杉矶。虽然我花了一些时间才意识到我需要做出一些事业上的改变，但冥想几乎立刻就帮我听到了我的心对个人生活的建议。那个声音清楚地说道：“你想你的女儿们了。”

这就是冥想带来的另一个绝妙好处——它迫使你去解决、修复那些对你来说最重要的关系。

倒不是说我同女儿们之间的关系需要修复。相反，尽管大多数时间我们之间隔了一整个美国，但我们非常亲密——一天会视频聊天几次，每隔几个星期我就飞去探望她们。但就算如此，我知道，视频聊天也好，搭乘飞机去看她们也好，都不是解决问题的最佳方式。

在女儿们的成长过程中，亲自接她们放学，坐下来同她们一起吃晚饭，询问她们这一天过得怎样——没有什么能同这些相比。当我在纽约忙着开会或是参加活动时，我可以不去想这些，但当我坐下来冥想时，就再也没法回避这个事实了。现在，我每天早上叫女儿们起床，同她们一起冥想（从6:45到7:05），然后开车送她们上学，我知道我在做正确的事情。每天早上我们一起静坐时，我感到无比的宁静和快乐，我很感激冥想让我做出了这个决定。

我并不是说，作为一个父亲我比大多数人做得要好。我知道有许多父亲非常希望同他们的孩子更亲近——不管是空间上还是情感上，但为了做到这一点，他们需要采取行动，做出改变，这种做出改变的想法让他们焦虑不安。他们不再倾听内心的声音，而是坐在那里左右为难。

当我想到能够与孩子及她们的母亲更亲近时，我没有感到左右为难。如果不安涌上我的心头，我能够审视它，然后放下它。

我爱我的孩子和孩子妈妈，而且多亏了冥想，我能够专注于内心的真实而不是纠结于伴随改变的想法而来的恐惧心理。

当你的思绪沉淀下来，那些你一直假装看不见的情绪，你害怕自己还没有准备好去处理的情绪，就会浮上表面——不管这情绪事关你的感情、你的工作、你的身体状况，还是任何你一直在回避的东西。一直以来你用恐惧掩盖这些情绪，这是一种防御机制，但冥想能帮你打倒恐惧，一旦这些情绪显现出来，你就会意识到，追随它们前进原来是件这么简单的事情，你就不会再停留在原地无助徘徊了。