用安静改变世界

无论一个人多么富有、多么有名、多么成功，如果他们将自己与世界格格不入的感觉归咎于头脑中的噪音，他们永远不会快乐。

在这里，我想谈谈人们可能会陷入的最糟糕的怪圈——药物成瘾。

在应对成瘾问题时，冥想是强大而有效的康复、戒除方法。显然，像可卡因、酒精甚至是香烟，能从生理上让你上瘾，但研究显示，冥想能够从心理上削弱人们对药物的强烈依赖性。

最近，德克萨斯理工大学及俄勒冈州立大学的教授们进行了一项研究，研究发现，学习冥想的实验对象反馈说他们对吸烟的渴望有了显著的下降。这个发现是如此令人鼓舞，以至于研究人员相信冥想不仅能用来应对尼古丁成瘾，也能用来应对所有成瘾问题。“因为专注的冥想状态能够促进自我约束，能够对专注力产生显著的积极影响，能够给人带来更为广阔的外在及内在体验，所以我们相信，冥想有助于减轻成瘾症状。”德克萨斯理工大学的唐易元教授这样告诉《科学时事》杂志。

耶鲁大学的研究人员也有了类似的发现，他们选取了一组尼古丁成瘾者参加实验，研究冥想能对他们产生何种影响。这组成瘾者被分成两半，一半开始修习冥想，另一半开始接受美国肺脏协会制定的“标准”康复、戒除疗程，包括了解抽烟的危害以及“尼古丁替代疗法”——口香糖、吸入器以及诸如盐酸安非他酮缓释片和酒石酸伐尼克兰片之类的处方药物。最后研究人员发现，进行冥想修习的那一半人，比使用尼古丁口香糖或处方戒烟药的那一半人成功戒烟的概率要大许多。在实验报告中，研究人员这样写道：“就戒烟而言，专注力的训练也许比现行的标准疗法更为有效。”

不过，任何一个曾经同药物成瘾或酒瘾做过斗争的人都可以告诉你，上瘾不仅仅是一个生理问题。药物也许会让你的身体上瘾，但你一开始之所以向药物或酒精寻求安慰，通常是因为情感上的原因。这就是为什么我觉得冥想对于人们戒瘾特别有帮助的原因，冥想甚至能做得更好——在一开始就帮助人们避免陷入这个恶性循环。

我知道，许多人之所以选择喝酒或嗑药，完全是出于一种想要平息脑子里声音的冲动。那声音也许来自焦虑，也许源于沮丧，或是不安全感、怀疑、悲伤、敏感、痛苦。无论它是什么，无论它从何而来，人们都希望它消失，而嗑药似乎是最简单的办法。

就拿我来说，现在我能明白，我过去嗑药，只是因为我想压抑脑子里的那些声音。我这人挺幸运的，从未真正感到过沮丧或是悲伤，但我的确听到过脑子里源自焦虑的声音。

所以我试图用毒品来掩盖它——大麻、可卡因、海洛因、“天使尘”——就像我之前提到过的那样。是的，今天你看到的我，会因为肉食可能给我身体造成的危害而一口牛排都不吃；但在过去，我吸起毒来连眼都不会眨一下。那时的我吸了那么多的“天使尘”，动静闹得挺大的，以至于说唱歌手们常常在歌里调侃这事，野兽男孩甚至在歌里唱“我们的经纪人疯啦，他一直在吸天使尘”，还有“同我们的伙计Rush一起，抽一支掺着可卡因的大麻烟”，所以我估计那时我吸的可卡因也不少。

关键是，当时似乎并不只有我一人是这样的，许多与我共事的人都试图用毒品来掩盖自己脑中的声音。这倒没什么意外的，因为与我共事的那些人都是创作型的艺术家——说唱歌手、制作人、音乐家、作家——这些人似乎对于脑子里的声音特别敏感。

富有创造力的音乐家在创作新歌时的感受同冥想有着共通之处。斯汀甚至说过：“瑜伽让我接触到了一种新的冥想方式，而在之前我曾唯一做过的冥想就是在写作新歌的时候。”

所以要是你是一位歌手、音乐家、作曲家，或者任何类型的艺术家，只要你正想方设法地找寻自己的“缪斯”，那我建议你开始冥想。在音乐界，许多人相信进入“灵感地带”的唯一办法是通过毒品或酒精，但冥想也可以将你带去那里。

有意思的是，在我们这群人里，有一个人从来不嗑药，那就是里克·鲁宾。正如我之前提到过的那样，他从还是个孩子的时候就开始学习冥想。不久前，一位记者问里克，他是如何做到与这么多嗑药的艺术家共事，同时与毒品保持距离的，里克做了一个非常具有说服力的回答。“每个人都有自己应对世界的方式，”他告诉《Purple》杂志说，“我明白许多艺术家之所以嗑药是因为他们很敏感。我理解那种‘自我舔伤’的需要。但我应对这个问题的方式是冥想和心理治疗。冥想是一种寻找方式，我通过它来分析事情为什么是现在的样子……如果有什么事情让你感到痛苦，如果你太敏感或是感觉不自在，如果你感到自己同世界格格不入，你可以选择面对这个问题，然后解决它，你也可以选择麻痹自己，然后忽视它。绝大多数人倾向于麻痹自己、忽略问题，以回避自己的真实感受。他们不去寻求治疗和帮助，而是想办法回避痛苦。我们生活在一个回避痛苦的社会。电视节目帮你转移注意力，医生帮你开止疼药。而我选择面对自己的感受，并试着去接受它。”

里克有着美好的灵魂，他相信人们可以自己搞定自己的问题，所以他从未因为我们嗑药而过分苛责我们。但现在回想起来我清楚地看到，即使是在年轻的时候他也明白，就处理情绪问题而言，冥想要比嗑药好上许多。

是的，他们乐此不疲地在说唱音乐里描绘聚会狂欢和嗑药的情形，但过了短短几年时间，野兽男孩就领悟了冥想的力量。如果你不相信，可以去看看《菩萨戒》（Bodhisattva Vow）这首歌的歌词，它改编了佛教徒受持菩萨戒时诵念的戒律。在我看来，这是他们写得有诚意的一首歌。

谢天谢地，我及时地领悟了这一点，野兽男孩也是如此。1992年他们写出了《合十礼》（Namaste）和《菩萨戒》这样的歌，其中有着这样的歌词：“识自心众生，见自心佛性。”这支组合为促进人们对冥想力量的认识做了许多事情，可惜他们太早离开我们了，特别是我可爱的朋友亚当·约赫52。

对于充满创造力的艺术家来说，冥想能够帮助你避免药物成瘾以及随之而来的大量痛苦。喜剧演员拉塞尔·布兰德就有过这样的经历。布兰德是个聪明的家伙，完全不避讳此事，还同大卫·林奇基金会合作，借助冥想的力量去帮助其他那些努力想让自己生活重回正轨的人。

在一篇为英国《卫报》写作的文章中，布兰德谈到了自己为什么会借助嗑药来应对焦虑和痛苦。“我没法准确地向你描述海洛因在缓解疼痛上的有效性，”他这样写道，“它把一个向你狠狠打来、煞白刺眼的拳头变成了一阵温柔的、棕褐色的波浪。”

不幸的是，事实证明这阵“温柔”的波浪并不是那么好驾驭的，布兰德以一种艰难的方式发现了这一点。他的毒瘾问题非常严重，每天都吸食海洛因和快克可卡因，最后终于导致他被逐出MTV的录制现场——2011年9月12日，他穿得就像奥萨马·本·拉登那样出现在工作现场——他一度在这个怪圈里陷到这样深的程度。

像我一样，布兰德是通过瑜伽接触冥想的。他也像我一样，很快在冥想中找到办法摆脱占据脑海多年的噪音。最近他在大卫·林奇基金会举办的活动上做了一次演讲，承认自己有毒瘾问题已经很长时间了，而且陷得很深，但是通过冥想，他发现了那种美好的宁静，发现了那种“无我”的澄澈心境。他说自己过去常常表现得很自私，现在他知道这是一种肤浅和毫无意义的做法。通过冥想，他找到了爱，不仅是对自己的爱惜，也有对他人的关爱。

布兰德的故事再一次提醒我们，无论一个人多么富有、多么有名、多么成功，如果他们将自己与世界格格不入的感觉归咎于脑子里的噪音，他们就永远不会快乐。这就是为什么你看到某个演员或运动员染上毒瘾时忍不住会想：“他们都那么有钱有名了，为什么还要去吸毒？”就像我们已经提到过的那样，答案通常都是因为金钱和名声并不能掩盖他们脑子里的噪音。这些人看起来似乎拥有一切，但他们脑中的噪音却一直让他们感觉自己同世界是隔绝的。也许有数百万粉丝疯狂地爱着他们，也许他们的同辈会尊崇他们、排着队想同他们合作，但因为他们脑子里的噪音，他们没法感受到任何的爱。他们的身边总是有其他人围着，但在情感上他们却像在孤岛上一样。所以他们会试图用毒品和酒精来掩盖那些声音。

我希望他们明白——这个道理里克·鲁宾明白，拉塞尔·布兰德明白，艾丽斯·沃克明白，亚当·约赫也明白——当你冥想的时候，你永远不会感觉孤单。相反，在你内心的那片寂静之地，你同世界、同他人紧密相连。