不跑会死：中国跑步指南

WRONG 1 跑鞋的寿命通过鞋底磨损情况来判断其实并不是，大部分跑鞋的寿命都在800～1000公里，但是由于现在很好的橡胶技术，即使1000公里过后鞋底的磨损除了脚跟处外基本还是非常有限的，但是这个时候其他功能（例如减震）基本已经衰减到原来的30％甚至更低了。

WRONG 2 鞋带系得越紧越好

如果鞋子合适的话，不用系得太紧，正常即可。有些人系鞋带的时候担心鞋子太松，所以系得非常紧。通常是因为鞋子稍大，这个时候系的紧是为了防止脚在鞋中松动，实际上长时间运动的话还是会松动的，因为鞋子不合适。正常来讲不要让脚面感受到太强的压迫感即可。

WRONG 3 胖人不能穿压缩衣

我开始跑步的时候也很胖，当时就穿紧身衣裤来跑步了，很多人觉得胖人穿这种衣服会显得肉更多更胖，而且不愿意接受别人的眼光，但是对于大体重的人来说，避免受伤除了自己做好热身拉伸等，装备也有一定的防止受伤的作用，不要太在意别人，好好跑，瘦下来自然是最好的回应。