摆脱共情

共情有很多支持者，其中最深思熟虑的要数西蒙·巴伦-科恩。但是，他不仅对决策者缺乏共情的情形深感担忧，也对共情在人际关系中的价值表示了怀疑。

巴伦-科恩认为每个人的共情水平是不一样的，并提出了一个从0级到6级的共情钟形曲线。其中，0级代表毫无共情能力的精神病态者和自恋狂；

6级代表共情能力极强的人，他们会“持续关注他人的所思所想……时刻处于高度唤起的状态，以至于他人的情感永远不会从他们的雷达中消失”。

在没有进行实际研究的情况下，巴伦-科恩为6级的人刻画了这样一幅肖像：汉娜是一位心理治疗师，她在洞悉他人的情绪感受上有一种与生俱来的天赋。就在进入咨询室的一刹那，她已经开始关注你的面部表情、走路姿态和身体姿势了。她开口说的第一句话就是：“你好吗？”但这绝非敷衍客气的话。她的语调能体现出一种邀请的姿态，邀请你吐露心声、剖白自我、分享自己的生活。即便只是回应了只言片语，你的声音和语调也会暴露自己内在的情绪状态，于是她会迅速地回应：“你看起来有点不开心，是什么让你不高兴了？”在意识到自己的行为之前，你已经对这个贴心的聆听者敞开了心扉。她的回应都是为了表达安慰或关心，为了确证你的感受或做出反馈，偶尔还会说些抚慰的话来提升你的情绪，让你感到自己的价值。汉娜这么做，并不是因为职责所在。无论是对客户、朋友还是初次见面的陌生人，她都会这么做。汉娜的朋友都觉得她对自己关怀备至，并且她总是与朋友们相互支持、分享信任。她有一颗永不停息的共情之心。

我们很容易就能看出巴伦-科恩赞叹的是什么。这幅肖像中有很多动人之处，我们也的确经常希望有汉娜这样的人出现在自己的生活中。但是，如果对汉娜的生活进行深入的思考，我们就会对共情产生担忧。所以，下面就来仔细审视一下这个问题。

先来想想汉娜的生活是怎样的。巴伦-科恩很清楚地说了，汉娜对他人的关怀并不是出于对他们的喜爱或尊敬，而是因为自己的高度唤起状态——她对他人的共情几乎是不可停止的。自私的人只会考虑自己的苦乐而对他人的冷暖视而不见，99%给予自己，剩下1%留给他人；同样，汉娜其实也是身不由己地把他人的感受纳入自己心中，99%为了他人，剩下1%留给自己。不得不说，这么做的成本高昂。

就这一点而言，巴伦-科恩选择一位女性来举例是再自然不过的了。维基·赫尔格森（Vicki Helgeson）和海迪·弗里茨（Heidi Fritz）在一系列实证研究和理论文章中探索了两性在过度共享（unmitigated communion）方面的偏好差异，他们所说的过度共享是“对他人的过度关心和把他人的需要置于自身需求之上”。为了测量个体的过度共享程度，他们编制了一个量表，让被测试者根据“强烈不同意”到“强烈同意”的范围对其中的条目进行打分，例如：
• 只有他人感到快乐时，我才会感到开心。
• 当别人让我提供帮助的时候，我很难说不。
• 我经常因为别人的问题操心劳神。

在这个量表上，女性的得分通常要高于男性。我敢打赌，汉娜在这个量表上的得分一定会超高。

过度共享有很多危害。一项研究证实，过度共享程度高的人往往会在配偶罹患心脏病时表现出过度保护，且配偶双方都如此说。他们也更倾向于认为亲密关系中存在不对称状态，认为自己对对方关怀备至、付出良多，却没有得到相应的回报。还有研究显示，当过度共享程度高的人听说他人遇到麻烦，几天之后他们依然会因此而心烦意乱，并受到这些事件所带来的闯入思维的困扰。

一项针对大学生的研究发现，过度共享与“过分关心、侵扰他人和自我牺牲”等状态有相关性。当他人拒绝接受自己提供的帮助或者不采纳自己提供的建议时，过度共享程度高的人就会认为对方不喜欢自己或者对自己印象不佳，进而产生不安的情绪。研究显示，如果朋友向他人寻求帮助，过度共享程度高的人所受到的困扰要比朋友完全不寻求帮助时更大。

高程度的过度共享与生理和心理上的调节能力较差有关，并且更有可能使人罹患心脏病、糖尿病和癌症，因为对他人的过度聚焦可能会导致对自己的关照不足。

赫尔格森和弗里茨认为，过度共享上的性别差异可能就是女性更容 易 焦 虑 和 抑 郁 的 原 因 ， 这 个 结 论 与 研 究 “ 病 理 性 利他 ” （ pathological altruism ） 的 芭 芭 拉 · 奥 克 利 （ Barbara Oakley）的观点不谋而合。奥克利认为，“很多疾病和症状都更多地出现在那些共情能力更强、更关注他人的女性身上”。

“过度共享”这个词可能会让你觉得，问题其实是出在“过度”上，而非出在“共享”上。事实上，这个领域最初的研究是由戴维·巴坎（David Bakan）的工作推动的，他讨论了人性中的两个核心：能动（agency）和共享（communion）。能动强调自我和分离，在刻板印象中属于男性特质；共享强调与他人之间的联结，在刻板印象中属于女性特质。二者都非常有价值，且都是构成心理完整性必不可少的成分。

我们通过一个量表来深入考察一下共享，当然，这里说的是良好而非过度的共享。（心理学家总是对制作量表乐此不疲。）这个量表需要你对一些描述按照1~5的范围进行评分，例如：
• 乐于帮助他人。
• 善于觉察他人的感受。
• 善良。
• 能够理解他人。

在这个量表上得分高的人更有可能具有各种良好的状态，包括良好的健康状况。

那么，共享程度高的人（积极的）与过度共享程度高的人（消极的）到底有什么不一样呢？这两类人都非常善于关心他人，但共享更类似于关心和同情，过度共享则更类似于共情，或者更准确地说，更类似于共情之苦，即因他人的痛苦而痛苦。

我并不认为过度共享完全等同于共情本身，但在与他人的互动中，这两者确实都会让人更加脆弱，都会引发人们自身的痛苦，影响人们的生活。我们之所以会为巴伦-科恩虚构的汉娜感到担忧，并不是因为她对他人的关怀。我们当然应该关怀他人。某种程度上的对他人的关心在道德上是理所当然的，并且能带来一系列生理和心理上的良好结果，比如短期内的情绪高涨和长期的幸福感。汉娜的问题在于，她对他人的关怀来自反复体验到的痛苦，她看起来像是过度共享的。

而从长远来看，这种状态是弊大于利的。