拉力器低滑轮扩胸
训练步骤
1.两手各握住一个D形手柄，拉力器的滑轮安放在低处。站立于拉力器两侧的配重片之间，面向前方。
2.手臂沿向前的弧度抬起，直到两个手环在双臂抬起后接触。
3.保持肘关节稳定，缓慢地将两个手柄放下，还原到初始姿势。
涉及的肌肉
主要肌群：上胸大肌
辅助肌群：前三角肌
训练要点讲解
轨迹：面向前方，直立。这样拉力器的滑轮会在身体后方，为胸部肌肉的锻炼提供了更好的运动轨迹。
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