变化动作：单腿屈伸-健美健身运动系统训练：全彩图解第2版在线阅读 - 多伦多书苑

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变化动作：单腿屈伸

此版本的变化动作通过单次单腿来完成，进一步强调股四头肌的锻炼。单腿屈伸练习尤其有助于改善大腿不对称问题或单腿受伤后的恢复。

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