老年心理健康枕边书

九姑姑今年59岁了，精神特好，红光满面，老姐妹们都说她不像快六十岁的人，倒想三十几岁的，"说说看，你是如何保持青春的，有什么秘诀没有？"老姐妹们经常给她开玩笑地说。等到九姑姑真的把秘诀说出来后，老姐妹们都有点不能接受儿目瞪口呆了，有的姐妹还不好意思地问："真的啊？这么大岁数了还经常亲热，你那个快七十的老伴还有这热情？"老姐妹们不禁会心地一笑。

★ 缕缕春心如柳絮，依依梦里道情语

老年夫妇行房事，要有一定的科学的方法，这样才能使得双方搜满足，也有利于老年人的身心健康。

随着年龄的增长和老年人的机体的衰老，老年人的性欲与在逐渐地减弱，这是规律。而在现实生活中，个体在性生活的要求上存在这差异，这种差异是由老年人不同的身体状况，心理状态和对性的欲望的强烈与否决定的。 因此，老年夫妇行房事，要有一定的科学的方法，这样才能使得双方都满足，也有利于老年人的身心健康。

心理专家在研究老年人的性心理时，对老年人如才能拥有和谐的性生活提出一下建议：

首先，顺其自然，也就是说不能强求。因为性交的双方的身体状况存在差异，任何性交的具体动作也因人而异，一次要顺其自然，不可强求。

其次，不可急于求成。一般来说，男性阴茎的勃起要比女性的反应快，而老年男性变慢的勃起速度，更适合女性较慢的反应，也就更容易达到性交的和谐，因此，不必急于求成。

三，不可有意停止。中途停止会对彼此双方都造成不利的影响，使得双放都感到失望和烦恼，甚至是痛苦。

四，要专心致志。老年夫妇在行房事时，一定把感觉的集中到心理和情感上，而不是具体的动作，这样才能取得性事的和谐。

心理学家调查显示：许多的老年女性在行房事事都会感到很压抑，这样就会对性事的和谐产生不利的影响。老年女性之所以会有对性的压抑感，与她们的心理有很大的关系。首先事受旧思想的影响，认为人老了还要做这种事，事很不正经的行为;还有就是在过去的性生活从没有理想过，在心理留下了阴影，造成对性的冷淡和压抑，老年后这种心理就会更突出。而实际上，女性的性欲不仅在年轻的时候与男性一样，而且在绝经以后还会出现一个性欲增长期，老年妇女要正确的看待这个性欲增长期，这不是什么不正经的是，也不是什么害事，恰恰有利于夫妻性事的和谐，所以老年女性应该正视自己性要求，不要压抑自己，丈夫也应该主动给予配合，是夫妻双方再获性生活的青春。

总的来说，老年夫妻要根据自己的具体情况，进行和谐的也是必要的生活，以便使得自己的晚年生活更加幸福，当然这也是老年人心理健康的重要内容之一。

★ 夫妻携手理春丝，共享寿高百龄时

医学心理学认为，适度的性生活可以协调人体的各种生理功能，促进激素的正常分泌，是健康心理的需要。老年人行房事一定要根据自己的身体状况，适当节制，万万不可放纵自己，肆意而行。否则就会严重影响身心健康。正如古人所说："房中之事，能生人，能熬人。譬如水火，知用之者，可以养生；不能用之者，立可尸矣"而事实也证明，过度的性事是导致早夭的重要原因。

那么如何衡量老年人的性生活是否过度呢？关键是看第二天早上精神是不是好，心情是不是愉快。由此，医学心理家，总结出了三点判定老年人性生活适度与否的标准，一是这种欲望是不是自然而然的激起，要求是否强烈，任何的勉强和应付都可以谓之过度；二，整个过程是自然完成，没有身体上和心理上的不适感，；三，没有随睡眠造成不良影响，也没有影响倒第二天的情绪，否则也就是过度。

性事伤身是很多老年人的思想，因此，他们不愿或是不敢有性事。其实这是错误的观点，因为他们没有分清什么是纵欲，更没有弄清纵欲的方式、频率、持续时间，只是根据一般规律趣推测，从而限制或是禁锢了自己对性生活的欲望，并且不再有性事。这不仅会影响老年人的身体健康，还会对其心理健康造成不利的影响。

老年人的性生活水平有两个限度，一个是最高限度，一个是最低限度，这两个限度没有确切的标准，但是如果超过了最高限度就是纵欲，如果低于最低限度就是性欲压抑，会对身体和心理造成不利的影响。由于老年人的身体状况，精神状态，时机和周围环境的不同性生活的规律也自傲不断的改变，但不能说是不正常，因为这连个限度之间的余地是很宽泛的。

老年人的身体状况是不如以前了，但老年人希望自己人老担心不老，通过性生活可以获得精神上的满足，可以在生活中保持良好的心态，从乐观自信地过好自己的晚年生活。但是老年人不可在性生活上与年轻时相比，逞强好胜，一定要量力而行，要知道性生活的质量和过后心情的愉悦是最重要的，由此才能实现"人老心不老的"愿望。

★百年哪带更百年，今日还需爱今日

一些人由于各种原因"突围"出婚姻，但又会冲进去，如果受到性心理阴影的影响，会使婚姻再度成为"危城"。因此，再婚夫妇要重获婚姻幸福，应从性心理方面进行调节：

1、从头做起，切莫急躁。虽然两个人都有过性生活的经验，但毕竟每对夫妻的性生活并不一样，过去的性经验不一定适合现在的配偶。此时，要把再婚当作是新婚，努力去摸索对方，适应对方，对性生活的频率、体位、接受爱抚的方式等，都需要经过一段时间的摸索和体会，才能达到和谐。如果以为结过婚，自然是轻车熟路，往往会出现性生活的失调。

2、要敢于交流。再婚的人与前配偶有过性生活的感受，再婚后过性生活，难免想知道对方的感受，而碍于牵扯到过去的婚姻，往往又难于张口。与其这样闷头猜想，不如坦率而诚恳地告诉对方，彼此交流充分沟通，以取得性生活的和谐。

3、消除对照心理。过去的生活要忘记是不大容易，但要学会向前看，特别是无论何时何事都不要拿新人与旧人相比，尤其在发生磨擦时，更应牢记这一点。

4、要早做准备。防止性心理失调而影响再婚后的性生活，必须在婚前就要有所准备，婚前的坦率是减少和避免婚后心理障碍的重要条件。

心理专家给您支招：老年人的性心理如何调整

有关老年人的性问题，社会上普遍持消极和否定的态度。这里有一个心理因素，就是一般人往往狭隘地认为性仅仅是性器官的结合，这是不正确的。性本身不仅意味着性交，观看异性的容姿、裸体、握手、抚摸、接吻、手淫、阅读色情小说，都属于性行为。

性功能随着年老而有衰退的倾向，但不会完全消失。老年人对性的欲望与兴趣能维持到相当高的年龄，是老年的精神生活的一个重要部分。有人认为性激素的枯竭等于性功能的终结，这是一种误解。即使摘除了成人的睾丸、卵巢后(即不再分泌性激素)，仍完全能够进行性活动。有些青年人，激素分泌旺盛，也会出现阳痿，也就是说，性激素是左右人的性活动的一个因素，但不是决定性的唯一因素。对于人的性活动来说，大脑(精神刺激)更为重要。最新研究表明，性激素的枯竭，会导致女性闭经、男性精液分泌量和精子产生量的减少，但不会使性活动完全停止下来。另外，伴随着衰老而产生的性器官的形态变化会给性生活带来某种影响，但不会构成性活动停止。

临床研究表明，老年人适当和谐的性生活确可延长寿命。性生活和谐的老年人多头发光润，皮肤弹性好，皱纹少，视觉、听觉也很好，心情愉快，寿命明显高于全国平均寿命。

国外已有许多报道，"性青春"的延长可使人长寿，所以老人要设法延长自己的"性青春"。老人性欲淡薄主要是心理作用，例如认为老人就是该没有性生活的，其实他的性能力仍然存在。还有的人认为老人还过性生活是"老风流"，"老不正经"。会看书的还会看到老人"无欲则长寿"等的论述，这种心理障碍导致对性生活的克制，凡器官都是不用则废退，生殖器官长期不用，就造成"废用性衰退"，这又反过来促进心理衰老。

老人不应在"空巢"中生活，子女也不应该让老人"空巢"，将老年夫妻拆散。例如两个子女，一人接一位老人去为自己看孩子，生活起居也照顾得很好，但老夫妻就是不得生活在一起。要把感情还给老人，爱情并不是青年人的专利，爱情同样也属于老人，这是天经地义的事。常言说："老伴，老伴，愈老愈要有伴"。这不是笑话，而是生理学、心理学及社会伦理学对人类情感的如实总结。对老人丧偶、应支持其再婚。虽然再婚的问题很多，但总的说以再婚为好。老人更需要爱情的甘露。生活中常见到相依为命的一对老人，常常一个病逝了，另一个不久也去世了。尤其是丧妻的男性老人，这种情况更为多见。

性生活可以说是人类生活的一部分。食欲、性欲都属于动物本能，也是人类两大基本要求。所谓"食、色，性也"，食，就是吃饭，不吃饭就会饿死；色就是性欲，没有性欲就没有接近异性并进行性活动的动力，也就不能生育。所谓天性，是说明这两种欲望是与生俱来的，是两股强大的内驱力，有了这两种本能(有的地方称为求食求偶)，人类和其他动物才能保存自己，延续种族。所以，这二欲望不应抑制，这个前提应该肯定下来了。但性的问题比别的问题还要复杂。

人类脱离了原始状态，性活动和性欲望就受到限制和压抑，在这文明社会里更是如此的。人们可以在公开场合谈论吃饭问题，讲究吃的艺术，聚餐和宴请更是联络感情、交往和礼节的活动，从不受人鄙视和感到羞耻。而性欲则不然，在任何社会里，公开谈论性问题都不被认为是高尚的。在大庭广众下赤裸裸的性活动，任何社会都不允许，必然要受到指责、鄙视、禁止和制裁。但"自发地"重视自古就存在。

我们的祖先也发现，和谐的性生活可增进健康，延长寿命。禁欲不可取，老人也应有适度的性生活，一般人认为老年人无性生活的需要是好事，"无欲则长寿"，但事实上，却刚好相反。老年人仍有性能力，仍可享受性生活，而且是老年生活的一个有机组成部分。适度的性要求得到满足，在生理上可促进老年人新陈代谢，在心理上可使老人情绪振作，不仅无害反而有益。破坏老年人性生活的主要因素是无知、酒精和药物。传统观念认为"理想的晚年"不外乎吃得饱、穿得暖、老有养、病有医，再加上举家和睦、子女孝顺等。但离退休老人，尽管在以上诸方面都较满足，却依旧乐不起来。他们心情抑郁、闷闷不乐，"口欲语而嗫嚅，足欲举而踌躇"。在老人的精神生活中，爱情是其中不可缺乏的内容，在解决老有所养、所学、所乐、所为的同时，还应加上"老有所伴"。让爱神也光顾这常被人们忽略和遗忘的角落，老人精神生活才得以圆满。因此，应采取以下几点保健措施：

(1)精神上要立于不败之地，这对老年夫妇尤为重要，要积极暗示，相信自己的性机能是强健的、富有生命力的。

(2)生活中要不断追求年轻愉快的情绪，这样会使机体也随之年轻。实践证明，生活中自认衰老将会加快性机能的衰老。

(3)性机能兴衰的关键在于腰和足功能的发挥与否，因此要加强对下身的活动锻炼，诸如慢跑、步行、散步或登山、爬楼等，尽可能以步代车。

(4)锌元素是夫妻和谐的必需营养素，无论是新婚夫妇还是中老年夫妇，在饮食上要保证含锌丰富的食品，如海产类食品的摄入，并力戒烟酒。

(5)丈夫要有爱慕女性的正气，这样能刺激性腺激素的分泌，使性机能良好。

(6)胸怀开阔是不老的心泉，幽默和诙谐是保持青春不老的最好灵丹妙药，精神抑郁会导致阳痿，夫妻在性格上要开朗豁达，在生活中要幽默宽容。