生活健康密码

出现便秘时可采取以下方法处理：

适当多吃些蔬菜、水果及含纤维素多的食物，适当增加运动量，可使排便次数增加，间隔时间缩短。

西药治疗可用"甘油"或"石蜡油"，每日口服10~20毫升，每晚服一次；或用"开塞露"剪去头端，缓缓插入肛门，挤入药液后，忍耐5~10分钟后可排便。

中药治疗可用"番泻叶"，每次6~10克开水泡茶饮；或用"麻仁丸"9克，一日3次。

做盆腔底部肌肉功能练习，如深呼吸、跳跃、腹部运动、屈腿运动等，既能增加腹肌张力，又能促进肠管蠕动，对健身和纠正习惯性便秘是十分有效的。便秘症越来越重者，应去医院检查，以确定是否有器质性疾病，如直肠癌等。

养成良好的排便习惯，每天定时排便；通过条件反射，促进肠管运动；注意饮食调节和适当增加运动，是治疗便秘的三要素。

颈椎病的防治

颈椎病的"祸首"--长时间伏案

颈椎病是由于颈椎间盘变性或突出、颈椎间隙变窄、关节囊松弛，以及出现骨质增生，刺激或压迫邻近的颈脊神经等组织而出现的一系列临床症状，如脖子发硬、发僵，上肢发沉、无力，并出现进行性肢体麻木及运动障碍，甚至大小便失禁、瘫痪等。

颈椎病是一种缓慢进展的退行性疾病，近年来，颈椎病的发病人群正在逐步年轻化，尤其是以从事文字工作者居多，如记者、办公室人员、白领职员、打字员，特别是长期使用电脑的人发病率较高。

颈椎病发病年轻化的原因与人们的生活工作方式有直接的联系。随着生活水平的提高和社会竞争的加剧，人们伏案的时间越来越长，动的时间越来越少，特别是白领有车族，上班坐办公室，下班坐车，走路的时间很少。加上精神压力大，工作紧张，长期伏案，有的在电脑前一坐几个小时，导致颈肩肌过度疲劳。另外，伏案时姿势不正确也会导致颈椎间盘膨出。

颈椎病的预防

要经常保持乐观向上的好心情。心胸要开阔，心情要开朗，有什么不顺心的事经常找朋友聊一聊，不要闷在心里。研究表明，长期压抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。

日常生活中应注意保持头颈的正确姿势，不要偏头耸肩，与人说话、看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱的挺直。睡觉时要选择合适的枕头，不宜过高或过低，一般枕头以10厘米的高度为宜。不要躺着看书、看电视要加强体力锻炼，尽可能少坐多动，能走路时不要骑车，能骑车时不要坐车。特别是有车族和长期坐在办公室里的人，每天要抽出一定的时间进行锻炼，尤其要注意加强颈肩部肌肉的锻炼。可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，增强韧度。此外，爬山、游泳，对预防颈椎病效果较好。

长期从事文字工作、操作电脑，以及从事刺绣、绘画等低头伏案工作者，要注意动静结合，每工作1小时左右就要站起来做做保健操，活动四肢、颈椎，消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。如果发生颈、肩、背软组织劳损要及早进行治疗，防止发展为颈椎病。

平时要注意保暖，防止受寒凉。注意避免头颈负重物和颈部剧烈转动。不要用电风扇和空调直接吹，乘车或运动时注意颈部保护，避免急拐弯、急刹车或突然转颈。

治颈椎病不要乱投医

绝大多数颈椎病患者可以通过非手术方法进行保守治疗，包括中医药、牵引、理疗、按摩等，但一定要选正规医院，在医生指导下进行，千万不要迷信所谓的"祖传秘方"。不正规的按摩会造成组织严重粘连，加大以后治疗的难度，甚至可能加重病情。如果保守治疗效果不好，可考虑手术治疗。

常见眼病的防治

沙眼的防治

沙眼是由一种极微小的病原微生物--沙眼衣原体引起的眼病。人的上、下眼皮在医学上被称为眼睑，眼睑里面是一层光滑柔软的结膜，结膜是沙眼的发源地。沙眼病变早期可发生在上、下睑结膜面的内、外角处和眼睑及眼球的交界部分，严重的可波及全部睑结膜，表现为充血，血管模糊，有粗糙的乳头及大小不等的混浊的滤泡。得了沙眼就会觉眼睛发痒，有烧灼感、流眼泪等，这个时候会有很强的传染性，一定要注意隔离。

沙眼衣原体除了侵犯结膜外，还常侵犯角膜，使角膜上出现很多新生血管，影响视力，甚至会引起溃疡。

沙眼是可以预防的。这种传染病的主要传播途径是接触传染。沙眼衣原体存在于眼睛的分泌物中，被分泌物污染的手、毛巾、脸盆、手帕等都可能造成传染。因而平时要注意个人卫生，提倡流动水洗眼，一人一巾。在公共场合不要用手揉眼。

沙眼是一种慢性眼病，需坚持点药，否则不仅不能治好沙眼，反而会使沙眼衣原体产生耐药性。

角膜病的防治

角膜病是主要致盲性眼病之一，由于角膜是透明组织，即使轻微的病变，也会影响视力，又因为角膜没有血管，一旦发病，不容易修复。

角膜病是眼科的常见病、多发病，近些年来，由于抗菌素及皮质类固醇药物的广泛应用，造成菌群失调，病毒性和真菌性角膜炎逐年增加，而细菌性角膜炎逐年下降。长期配戴角膜接触镜（隐形眼睛）后护理不当或不按操作规范戴用，也会造成角膜病。