明眸美女怎么吃
一双如水一般清澈的眼睛,是每个女人一生不停的追求,也是每个女孩永恒不变的期待。可是当有一天,我们突然发现,岁月的刀痕留在了我们美丽的双眸周围,眼部皱纹、眼袋、黑眼圈……昔日的光彩,忽然间不见了。我们无法企求岁月将以前的明眸还给我们,但是我们却可以珍惜现在。从现在开始,从此刻开始,我们要找到一种既简单又有效的办法,那就是,我们就从每日的饮食中开展护眼大行动吧!要想保护眼睛,就要清楚,所以50岁的你必须清醒认识到阻挡你眉目传情的大敌人。
一号敌人:酒精
对付这个大敌的最简捷方法就是:对于酒,我们有多远躲多远;如果实在躲不过,不得已需要喝酒,一定要多喝些水来抵消酒精对眼部皮肤的不良影响!
二号敌人:烟草
烟草一旦点燃,绝对是一个不可忽视的强敌。你可能认为自己不吸烟,没什么问题。但也不应放松警惕,“二手烟”同样会摧残你的身心和容颜。所以,扪心自问一下:你和你的“烟民”朋友聚会时,是否真的非常快乐?是否真的可以丝毫不介意皱纹渐渐爬上眼角?
三号敌人:干燥
干燥会使眼睛变得没有神采,好像显得总是特别沮丧。消灭这个敌人最好的办法就是不断地给眼睛补水!
四号敌人:过度日晒
过多的紫外线照射会导致眼睛四周出现皱纹或白内障和其他眼部疾病。在户外时,戴上太阳镜或防紫外线眼镜能很好地保护你的双眸!
五号敌人:空气污染
这个敌人隐蔽性高,平时不为你所重视。当你开始注意到它的时候,它已经在无情地伤害你了。在户外的时候,即使不化妆也应该擦一些粉底,可以起到阻止粉尘、细菌侵袭的作用!
六号敌人:过期化妆品
当你打开一支新的睫毛膏、眼线笔或眼影粉的一刹那,细菌就已经开始了它的侵入行动。在你用过这些化妆品,放回容器去的时候,更多的细茵就被聚集起来。因此,最多6个月就应更换一次化妆品,而睫毛膏最好3个月更换一次!如此可以摆脱眼袋、黑眼圈和皱纹的困扰。
七号敌人:错误节食
错误的节食也是对美眼造成威胁的敌人之一。新鲜蔬菜和水果中富含的维生素E、维生素C、胡萝卜素和锌等可以预防某些眼部疾病和皱纹,吃多种维生素补充胶囊是个好主意,但不要把它当成正餐哦!
八号敌人:睡眠不足
假如你经常工作到深夜2~3点,早晨8点又要赶去上班,那么,睡眠不足似乎就要将你击垮了。要打败这个敌人,一定要抓住每个机会。在班车上,在午休时,等候美发时,只要一有空儿就眯一会儿,这样才能常保清爽健康的双眸。
清楚了美目的八大敌人之后,你一定更想知道如何克敌制胜,其实很简单,还是从饮食中找方法。以下的几种方法能帮助你实现美目的计划。
补充硒元素
在地球上的动物中,山鹰的眼睛最为敏锐。对此,生物学家经过长期的研究发现其奥妙就在于鹰眼中含有极为丰富的硒元素,高出人类一百多倍。硒对视觉器官的功能是极为重要的,它能支配眼球活动的肌肉收缩、瞳孔的扩大和缩小,眼睛辨色力的正常均需要硒的参与。硒也是机体内一种非特异抗氧化剂谷胱甘肽过氧化酶的重要成分之一,而这种物质能清除人体内包括眼睛的过氧化物和自由基,使眼睛免受损害。若人眼长期缺乏硒的摄入,就会发生视力下降和许多眼疾如白内障、视网膜病、夜盲症等。
因此,日常膳食中应注意硒的补充,如膳食多用动物肝脏、瘦肉、玉米、洋葱、大蒜、牡蛎、海鱼、淡菜,都可提高硒的摄入。
多吃富含维生素A的食物
维生素A是眼睛所不可缺少的物质。它直接参与视网膜内视紫红质的形成,而后者是感弱光的物质,维生素A还具有保障眼睛角膜润泽不干燥的作用。若缺乏维生素A,使泪腺上皮细胞组织受损,分泌停止,可引起干眼病。要使体内不缺乏维生素A可多摄入各种动物肝脏以及牛和羊的奶汁、蛋黄及富含各类胡萝卜素的食品。胡萝卜素是维生素A生成的基础,在人体内能转化成维生素,这些食品主要有胡萝卜、南瓜、西红柿及绿色蔬菜等。
供给充足的富含维生素B1和尼克酸的食物
眼睛缺乏这两种维生素易出现眼球震颤、视觉迟钝等症状,而富含维生素B1和尼克酸的食物,主要有小麦、玉米、鱼、肉等食品。
保证维生素B2的供给
维生素B2能保证视网膜和角膜的正常代谢,如果缺乏就容易出现流泪、眼红、发痒、眼部痉挛等症状。维生素B2常存在于牛奶、羊奶、蛋类、瘦肉、肾脏、肝脏、扁豆中。
蛋白质是视力发育的基础
眼睛是身体重要器官之一,眼睛的正常功能,组织的更新离不开蛋白质。如果蛋白质长期处于缺乏状态,会引起眼睛功能衰退,视力下降,并发生各种眼疾甚至失明。
青少年时期要保护好眼睛,应注意从每日膳食营养入手,合理搭配,多种膳食,有益于眼睛,有益于健康。
从心灵的窗口可窥探女人的灿烂青春。食物的营养滋润了女人的心灵,让明朗的心为那一泓“清泉”,寻找一张“眼睛的饮食保护单”,帮每一双眸子锁住水分,锁住青春。
本书评论