第六式·左右倒卷肱
动作口诀
两手展开，提膝屈肘；
撤步错手，后坐推掌。（以上口诀重复三次）
Step 1
⊙上体右转，右手随之翻掌，掌心向上，经腹前由下向后上方画弧平举，臂微屈；左手随之翻掌向上；眼随上体右转先看向右手，后转看左手。
！注意
双膝微微弯曲，脚跟着地。
Step 2
⊙右臂屈肘回收，右手由耳侧向前推出，掌心向前；左臂回收经左肋外侧向后上画弧平举，掌心向上；同时左腿提起，后退一步，脚掌先着地，再全脚踏实，然后，身体重心移至左腿，成右虚步，右脚随转体以脚掌为轴扭正；眼随转体左看，再转看右手。
Step 3
⊙上体微向左转，同时左手向后上方画弧，掌心向上；右手随即翻掌，掌心向上；眼先向左看，再转看右手。
Step 4
⊙左臂屈肘折向前方，左手由耳侧向前推出，掌心向前；右臂随之屈肘向后撤，掌心向上，至右肋外侧；同时，右腿轻提，后撤一步，脚掌先着地，再全脚踏实，身体重心移至右腿，成左虚步；左脚随转体以脚掌为轴扭正；眼看左手。
Step 5
⊙上体微向右转，右手随之向后上方画弧，平举，掌心向上，同时左手翻掌，掌心向上；眼随转体先向右看，再转看左手。
Step 6
⊙右臂屈肘由耳侧向前推出，掌心向前，左臂屈肘，后撤，至左肋外侧，掌心向上；同时，左腿轻提，后退一步，脚掌先着地，后全脚踏实，身体重心移至左腿，成右虚步，右脚随转体以脚掌为轴转正；目视右手。
Step 7
⊙上体微向左转，左手随之向后上方画弧，平举，掌心向上；同时右手翻掌，掌心向上；眼随转体先向左看，再转看右手。
Step 8
⊙左臂屈肘折向前方，左手由耳侧向前推出，掌心向前；右臂随之屈肘向后撤，掌心向上，至右肋外侧；同时，右腿轻提，后撤一步，脚掌先着地，再全脚踏实，身体重心移至右腿，成左虚步；左脚随转体以脚掌为轴扭正；眼看左手。
【动作要领】
重心平稳，动作轻灵。
退步时，前脚在转体的引导下，以脚掌为轴扭正，且眼随转体先向左或右看，再转看身体前面的手。
退左脚时，左脚要微向左后斜；退右脚时，右脚要微向右后斜，忌两脚落于同一条直线上。
向前迈步时，支撑腿要下沉坐稳，运动腿脚后跟先着地，接着脚掌、脚趾，再全脚掌着地，后退则完全相反。
手在前推或后撤时，不可笔直、僵硬，要随身体转动走弧线。
【常见习练误区】
误区一： 右手翻掌时，掌心向下。
正确练法： 掌心向上。
误区二： 身体板直，肩膀耸起。
正确练法： 身体要平稳放松，双肩下沉，且肘部有种下坠感。
误区三： 定势动作为左虚步时，脚尖着地。
正确练法： 脚跟着地。
误区四： 做虚步动作时，上体容易后仰。
正确练法： 上体放松，从头到臀应在一条直线上。
误区五： 左右手交替推出和屈伸时，两手动作不协调。
正确练法： 双手的动作应该快慢一致，且注意配合身体动作。
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