对抗缺陷,掌控大脑
我们已经看到,通过帮助你安排健身计划或享受健康饮食,思维导图可以像你的私人教练一样(见第二章)。
除了在促进一般健康方面的应用,思维导图还被证明能有效地应对诸如自闭症和阅读障碍等多种情况。患有自闭症的人通常有很强的视觉技能,这意味着自闭症儿童通过视觉方法能学习得更好。思维导图是高度视觉化的工具,并且是一种鼓励一边做、一边学的方法。它提供了对一个主题的概述,以及强调不同方面之间的关系,使信息看起来井然有序,从而帮助自闭症学生提高对这些信息的记忆。对于那些有阅读障碍的人来说,短期记忆、集中注意力和排序信息都是他们日常生活中具有挑战性的方面,所以思维导图为他们提供了一种有用的组织和掌握信息的方法。
凯特·斯瓦弗的故事
当49岁的凯特·斯瓦弗被诊断患有痴呆症时,专业人士建议她辞职,理顺个人事务,并充分利用她所剩下的时间。不到十年,她获得了两个本科学位、一个硕士学位,并在攻读博士学位。
今天,凯特是一位已出版了作品的诗人、作家,也是全世界数百万痴呆症患者的代言人。2017年,她荣获南澳大利亚州的“年度澳大利亚人”,她出色的宣传活动继续将她带到世界各地。
凯特是非药物干预的倡导者,思维导图是她“武器库”的重要组成部分。2007年,南澳大利亚大学的残疾问题顾问向凯特介绍了思维导图,随后凯特在博客上描述了如果没有思维导图,她是无法正常工作的:“……当思维导图把事情呈现出来的时候,它提供了另一种方法,让我可以找到自己的路。”她的故事说明,思维导图可以帮助像凯特这样勇敢的人,在面对痴呆症这样的诊断时依旧过着充实的生活。
对于那些患有抑郁症和精神错乱的人来说,思维导图可以检验其症状,提出应对技巧和策略,并依据生物学病因提供有用的医学信息。它不仅成了一种诊断工具,而且成了一项行动计划。如果是压力导致的健忘、僵化和恐惧恶性循环,思维导图就可以起到缓解压力、驱除压力的作用。当大脑压力被缓解时,身体压力也会减小,从而改进工作表现,改善身心健康。
思维导图通常可以用来提高你对某一病情的了解,然后设计出一套有用的治疗方案。例如,如果你正在创建一幅思维导图来管理焦虑,你可以从一幅与自己感受相关的中心图开始,然后创建与以下内容相关的主干和子分支。
◎会引发你焦虑的事情
◎ 焦虑如何影响你的生活
◎ 适得其反或加剧焦虑的事情
◎ 帮助你管理焦虑的活动
◎ 来自家人、朋友和专业人士的支持
思维导图对于照顾者来说也很有用。例如,它们可以用来记录一个人生活的重要方面,比如他们喜欢的生活方式和他们生活中的重要人物或事件。除了社会功能,思维导图还具有医学功能,帮助你安排和商定护理及治疗计划的细节。
与痴呆症的斗争
作为储存信息,甚至是储存巨量信息的仓库,思维导图可以帮助我们在对抗痴呆症等毁灭性疾病的战斗中站稳脚跟。它可以被那些患有痴呆症的人以及照料痴呆症患者的人使用。
2010年,美国研究型心理学家乔治·胡巴博士被诊断出患有一种无法治愈的早发性神经退行性疾病和痴呆症。他被告知自己的时间不多了。一年后,他辞去了健康和社会保障方案评价员的工作。然而,他并不打算放弃自己。相反,他利用自己的专业经验研究视觉思维方法,希望能使认知能力下降对未来的影响降到最低。
胡巴博士很快发现,思维导图为他提供了一种特别有效和廉价的方式来理顺他的日常生活和记忆,并帮助他为未来做决定和规划。思维导图适用于他当时的思维状况,使他得以摆脱复杂的句子结构和死记硬背。后来,乔治·胡巴写了一篇关于“我的生活是一项正在进行的认知和医学实验”的引人瞩目的博客,在推特上获得了大批“粉丝”,并出版了一本书,名为《思维导图、认知障碍和痴呆症(胡巴的波列罗舞)》。
他是使用思维导图应对认知衰退影响的先驱。
对于那些患有痴呆症的人来说,思维导图是一种视觉思维工具,可以用它们来记录记忆、组织日常工作和提前计划。例如,它们可以被用来选择食物和衣服,记忆用药;也可以被用作思维导图日记和时间计划表。它们可以帮助痴呆症患者记住医疗预约和访客。比起使用文字,有些痴呆症患者可能更容易通过图画、素描和涂鸦来表达自己。在这种情况下,思维导图可以作为一种有效的交流工具,帮助他们与所爱的人和关心他们的人建立联系。
思维导图能帮助痴呆症患者和那些支持他们的人充分利用当下时光。
说到做到
接下来的练习将让你体验到,思维导图可以帮助你更快地阅读,提高你的理解能力,做出有用的笔记,使你掌握阅读材料的概要,并记住这些信息。
◎ 从书架上挑一本书,随意翻开。
◎ 快速翻到下一章或正文的主要部分。快速阅读以获得其内容的概述。
◎ 现在草拟一幅思维导图。
◎ 如果需要,请参考第一章中的构建思维导图的七个步骤,以及第二章中构建思维导图的规律。
◎ 复读文本以获得更多的信息,并完善你的思维导图。在完善的过程中继续看文本,确保其中包含你需要的一切信息。
◎ 合上书。
◎ 只凭借你的思维导图,尽可能详细地回忆这篇文本的内容。
阅读时,大多数人都会觉得记笔记会减慢阅读速度。思维导图对于你来说正好相反:当你的思维导图被微调到文本中的关键词时,你的眼——脑系统就会像侦探一样搜索内容的关键要素——立即形成一个联系网络,给你顿悟般的理解体验。当你善思维导图时,你将完善自己的理解。
创造神奇
当刘艳赢得2016年世界思维导图锦标赛全球总冠军时,我对她的作品感到敬畏。她在一个压力很大的环境中,用非常有限的时间成功地创作了一幅堪称杰作的思维导图。我记得我告诉观众:“无论你是来自中国还是其他国家,请向刘小姐学习思维导图,因为她肯定是思维导图这个领域出色的领军人物之一!”以下是刘艳在获奖时讲述的她自己的故事。
我叫刘艳,来自中国北京。自2009年起,我一直在中国讲授思维导图。当我第一次在东尼·博赞的书中看到思维导图时,我就对它们产生了浓厚的兴趣。23岁的时候,我担任了一幅巨型思维导图的主绘手,这幅图于2009年第19届世界脑力锦标赛期间被放大成600平方米的巨型思维导图,并被悬挂在广州的白云山上,向全世界的参赛选手进行展示。
2011年,我第一次见到博赞先生,当时他正在台上发表关于思维导图的演讲。因为我在观众席中,所以没有机会与他进一步交流。然而,当他的演讲结束时,尽管工作人员试图阻拦,我还是出于对思维导图的热爱,捧着自己厚厚的一本思维导图作品集大胆地走上了讲台。博赞先生看到我画的许多精美的思维导图非常开心,耐心地对我的思维导图作品做了相关指导,我因此收获了很多绘制技巧。从那一刻起,我就决定把我的职业生涯——事实上是我的一生——投入推广和传承这个神奇的工具——思维导图上来。
因此,2014年8月,我远赴英国,在伦敦的亨利商学院向博赞先生学习思维导图,经过系统的学习,我成功地成了中国第一位合格的女性博赞思维导图全球授权认证导师。到目前为止,我已经教了6万多名学生!我教过的年龄最小的学生只有6岁,在我的指导下,她能够应用思维导图快速绘制出一份精彩的演讲稿大纲,然后站在舞台上进行精彩的演讲。通过学习思维导图,我的许多学生能够应用导图快速地提高他们的学习成绩,职场人士能够让他们的工作变得更加轻松、更加高效。
2015年8月,我带领81名学生,用了2小时40分钟成功地绘制了一幅120平方米的巨型思维导图,这是当时中国最大的一幅思维导图。一经完成,我就迫不及待地把这幅巨型导图的照片通过邮件的形式发给了博赞先生。当博赞先生看到这幅巨型思维导图时,他给予了最高的评价,称其“史无前例,前所未有”!
一年后,也就是2016年8月,我带领189名学生用2小时20分钟完成了另一幅216平方米的巨幅思维导图,打破了之前的纪录。这张思维导图的主题是“中华优秀传统文化”,人民网也对此进行了相关报道。
我还和我的学生们一起制作了各种类型的巨幅思维导图,包括2017年的一幅主题为“中国”的思维导图,以中国的34个省级行政区域为单位进行思维导图创作。它的创建象征着东西方文化交融的一种新尝试和新突破,寓意中西合璧。在当今中国,思维导图已经成为许多中小学生必备的学习工具,也是许多大企业员工必备的职业技能。我想发挥自己的绵薄之力,把思维导图传递给中国更多的人。我现在已经写了两本关于思维导图的书,一本是思维导图畅销书《你一学就会的思维导图》,另一本是把思维导图与国学经典《道德经》结合在一起,用思维导图来记忆道德经的内容。
2016年12月12日,我参加了在新加坡举行的第八届世界思维导图锦标赛。经过激烈的角逐,一天进行了三个项目的比赛,在用思维导图快速阅读分析一本“未出版的杂志”这一项比赛中,我以史上最高成绩打破了纪录。我还在其他两个比赛项目中创造了新的纪录,每个比赛项目平均只有半个小时。当东尼·博赞先生宣布“今年世界思维导图锦标赛的全球总冠军是刘艳”的时候,我激动地流下了眼泪。无论是对于我本人,还是对于我亲爱的学生们来说,这个奖项无疑是对我十年思维导图教学之路最好的肯定。
展望未来,我的梦想是帮助越来越多的人受益于思维导图这个神奇的工具。我愿意全身心地投入思维导图的教学工作中,并始终坚信思维导图在中国一定会有更加光明的未来!
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