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经前综合征指排卵期或之后开始，并在月经干净时结束的一些症状。它是人体失衡的一种指征，要么是心理失衡，要么是营养或激素失衡。经前综合征的特殊意义就是要我们注意这些失衡现象，并加以修复，以免转变成更严重的问题。

经前综合征的影响轻重不一，人跟人也不一样，可能包括肿胀、痉挛、头痛、潴留、后背疼痛、压抑、腹部压力、失眠、糖渴望、焦虑、易怒、乳房酸痛和情绪波动等。

经前综合征最常见于30～40岁的育龄女性。典型的经前综合征在经前一周开始，症状逐渐加重，至月经来潮前2～3天最为严重，月经来潮后突然消失。有些病人症状持续时间较长，一直延续到月经开始后的3～4天才完全消失。患经前综合征的女性身体往往会出现多种不适症状，严重者还伴有精神症状，其中焦虑症状居多，占70%～100%。

60%的经前期综合征患者有乳房胀痛或体重增加，45%～50%的患者有低血糖症状，约35%的患者有抑郁症状。经前综合征的病因目前还不十分清楚，但一般认为和内分泌、脑神经递质、前列腺素作用和维生素B6缺乏等一些因素有关。

经前综合征的饮食调理

经前不适与营养素的缺乏有关，补充相应的营养素，可以帮助你轻松愉快地度过这段时间。

此外，维生素A能增进皮肤的健康，有效地抑制经前的粉刺与油性皮肤；B族维生素中的胆素、肌醇有镇定中枢神经系统的作用，因此能安抚经前的焦虑与易怒情绪；维生素C可改善过敏症，是抗氧化与抑制抑郁的重要维生素，同时也是肾上腺皮质激素合成与免疫功能的必要因素；钾对于神经冲动的传导、血液的凝固过程以及人体所有细胞的机能都极为重要，它还能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染，并减少经期失血量；镁可稳定情绪，用来减轻经痛与控制经前嗜糖症。学会为身体补充足够的营养，你就不会再为每个月的“那几天”烦躁不已。

经前不适的营养补充

如何应对经前综合征

在过去人们只知道服用止疼片、使用热水袋与休息，其实这只是治标的方法。一旦经痛开始，我们所能做的只是蜷曲在床上，承受痛苦。其实，维持良好的健康状况才是治本的根源。因此，在月经将来临时多运动，如游泳、做瑜伽、快步走、慢跑、打网球等，选择一项适合自己的运动，必能有所改善。如果症状太过严重，也可请教医生来帮助缓和症状，直到学会自己应对。