四、简易HIIT训练计划
以下有两个HIIT简易训练计划,一个为了减脂,一个则是为了塑形。如果你是第一次做HIIT,建议先使用80%的体力体验一下,做个开头即可。在这种情况下如果你觉得很容易,那太好办了,直接按照全套来;反过来,如果你觉得做一个小节都很吃力,那么就交替着来,每组动作只做三分之一,等身体适应了再逐渐增加强度。
另外记住,在做这些运动之前,你最好对自己的身体有足够的了解,知道自己的身体状况,确保能够做剧烈运动。如在动作过程中出现病理上的不适,诸如心跳过快或脑袋发晕等,请立即停住!及时就医。
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