心想事成的艺术——NLP改变你的生活

小贴士

把自己从顽固的思维定势中解放出来，使你的目标更具长远性、具体性，让自己永葆兴奋感!

Tip

You get out what you put in so make your goals stretching.specific and get seriously excited about them!

人们并不懒惰，他们只不过是缺少一个能够鼓舞他们奋力前行的实际目标。

——托尼·罗宾斯（Tony Robbins）

人为什么要有梦想

托马斯·爱迪生（Tomas Edison）就是一个执着于梦想的典型。他是那个时代专利最多的发明家之一。爱迪生因为发明灯泡而出名，此项发明在1880年获得了专利。这里真正让我感兴趣的是，他实现自己梦想的专注和决心。令人庆幸的是，在经历了多次的失败后，爱迪生并没有放弃自己的梦想。为了研发出一种高效能的白炽灯，从1878年到1880年，爱迪生和他的同事至少研究了3000种不同的理论。每一次失败都使爱迪生更加坚信他离成功又近了一步。对于他来说，失败的尝试只是告诉他下次不要再这样做了。爱迪生说过的一句话是我多年来听过的最鼓舞人心的名言之一，我经常在我的培训课程中引用这句话：

我不会气馁，因为每排除一次错误的尝试，我就向成功迈进了一步。

当我的想法不能完全按照计划进行时，我就会反思这句话。

我很好奇在章节结束时，你会有什么改变。如果你知道自己能心想事成，你会做什么？我建议你将这些作为自己的梦想，也许有一天，你就会实现它们！

卡伦——一个精彩的未来

我的一个顾客对她的工作不是特别满意，并且因此变得越来越焦躁不安。她请我帮她找到自己真正想要的东西。当被问到如果她能心想事成，她将会做什么时，她很惊讶地听到自己说：“开花店。”从那以后，她就结束了她原来的工作，开始在每个周末向伦敦的一个成功花商学习生意经。

如果你的梦想变成了你将来的目标，那么会怎样？歌德说：“梦想是一种知道某种事情即将发生的预知感。”我相信只要你有计划，肯行动，任何梦想都能变成目标。话又说回来，如果我们不采取行动，梦想还有什么意义呢？我们一直待在灰色地带，却总是期待会发生改变。与其这样，不如反过来问问自己，对于未来有什么长远目标，我说的是真正的长远目标。

柏拉图曾经说过：“开始是工作最重要的部分，因为那是设定目标的时候。”研究表明，人们所开发的自我潜能会直接受到目标设定的影响。这正是目标设定的力量。

什么是目标

如果一个人知道他要去的港口在哪，那么无论什么方向的风，都可以将他带向那个港口。

——塞内卡谚语

目标就是一些你想要的东西，一些对你来说很重要的东西。你的目标必须要对你有吸引力，这是实现目标的首要原则。你必须要知道为什么目标对你来说很重要，否则你就不会真正积极地去实现它。这里要注意，如果你设定的目标并非你真正想去实现的，或者实际是别人的目标，那么你可能就会得到一个你并不想要的结果。我辅导过很多人，当他们发现自己活在父母或配偶的目标中时，他们感到很惊讶。事实上，我曾经也是他们中的一个。在《高效能人士的七个习惯》（The 7 Habits of Highly Effective people）一书中，史蒂芬·柯维（Stephen Covey）把这种现象比作将你的梯子靠在错误的墙上。你可能多年来一直在努力实现一个目标，这好比你一直努力慢慢地向上爬梯子，当你到达顶端环顾四周时，却突然发现自己到了一个从未想到达的地方。

你甚至会注意到，在这种情况下，你的生活一直是在支撑着别人的目标。对于女性来说，这种现象更为普遍，她们通常会将自己的全部精力放在支持她们的孩子或配偶的目标上。问题是，有一天你回首过去，你的孩子们已经长大离家，你的爱人已经离去，你的未来却是孤身一人。现在是时候去考虑一下，你到底想要一个什么样的自己了。

我的母亲总对我说，良好的教育和职业规划是非常重要的。我非常感谢她教会我这些。她常常对我说，我有机会去体验她错过的东西。她现在依然会对我讲起她不得不费力把我从卧室拖出来，让我停止学习，在睡觉前下楼去看会儿电视的故事。我喜欢在学校表现优秀，因为那样就会得到父母的更多关注。而我的母亲是一个很聪明的女人，她在所有的考试中都出类拔萃。她非常渴望上大学，但因为祖父没有资金资助她，最终与大学失之交臂，她去了能让她资助家里其他人的秘书学院。我父亲是一名汽车修理工，母亲总是对父亲寄予厚望。父亲是一个值得信赖的、谦逊的人，他更愿意在背后默默地养家糊口。他从来不迎合母亲的抱负去开一家属于自己的汽车修理行。在失望多年之后，母亲将她的注意力转移到了我的身上。她不是有意这么做的，但是她的态度和行为的确转向了我，对我的童年产生了很大的影响，因为我曾经一个人过着她没有经历过的生活。这些经历对我现在的生活仍然有很大的影响，并且让我学会了掌握生活的重点，我非常感谢母亲给予我的一切。

当一家全球顶级的咨询公司把我从当地的政府部门挖走，去做他们的变革管理顾问时，我的母亲是那么地骄傲。尽管她是家里第一个考上大学的孩子，但是我是我们家第一个打破中产阶级家庭模式的人。这是一份很好的工作，我经常尴尬地听到母亲向她的朋友夸耀我的工作成就。如果碰巧她们有一个和我年纪相仿却做得没我好的子女，那就更好了！

然而，就像我之前说过的那样，我错过了一些事。通过NLP，我建立了全新的价值观，最终一切明了。价值观对于我们来说真的很重要，它们能激发出我们行为的真正动机，让我们做出选择，并且让我们在事后对自己的所作所为做出评价。如果我们的价值观在生活的重要领域中不能让人认同，那么你就很有可能感到有压力或者不开心。人际关系的不和谐通常是由价值观差异引起的。想想看，如果有一对情侣，一个随性，一个古板，那么总有一天他们会发生激烈的争吵。刚开始，价值观的冲突并不是那么明显，双方会互相体谅，并且比平时更加宽容彼此。但是，每当他们看不清自己的原则时，他们长久稳定的情侣关系就会或多或少地受到影响。同样，对于我们的事业来说，如果我们的价值观不被认同，我们也会感到有压力和不满。

我发现我所拥有的价值观包括独立、创新、冒险和有意义，也就是说，我永远不可能绝对完美地完成我的每一个任务。

找到你对各个领域持有的价值观的最快方法，就是问自己一个简单的问题。例如，如果你想知道你对人际关系的价值观，那么你就要问自己：“在我的人际关系中，对我来说最重要的是什么？”这应该是你理想的人际关系，而不是目前的人际交往方式。你可以仔细考虑一下这个问题，或者你也可以请其他人帮你一起解决这个问题，这样的效果也许会更好。在你绞尽脑汁后，把你的这些想法按重要性的级别排列在表上。同样的道理，对于你生活中的各个领域，你都可以尝试着这样做（其他的方法请参考“生命之轮”，我们将在第五章学到更多关于价值观的知识）。

在你制定个人目标时，选择一个让自己可以抱着强烈意愿去完成的目标至关重要，因为这个目标符合你的个人价值观。拿破仑·希尔（Napoleon Hill）在他的名着《思考与致富》（Think and Grow Rich）中也谈到了这个观点。尽管这本书更关注如何赚取财富，但是它的准则同样适用于实现其他种类的目标。拿破仑·希尔说迈向财富的第一步是欲望。不管你选择什么样的目标，一定要确保你有强烈的欲望去实现它。

如何设立目标

目标要具有吸引力，最好有一个简洁的概括，然后慢慢将它与一些比较详细精确的小目标进行融合。

这些原则最初摘自保罗·迈耶（Paul J·Meyer）的《态度决定一切》（Attitude is Everything）一书。它们并不是NLP的传统原则，但是我喜欢运用它们，因为从某种程度上来讲，它们是我使用过的用来设立目标的最有效的方法，也可以说，通过这种方法设立的目标更容易实现。

1.具体性

目标应该简单易懂，并且强调你想要什么。目标的具体性能帮助你集中精力，让你清楚地知道下一步需要做什么。例如，与其设立一个减肥或让自己变得更加健康的目标，不如设定一个具体的小目标，像让你的腰围缩小2厘米或者每天走上5英里。

2.可测性

如果你不能测量它的进度，那么你就不能控制它。选择一个可以测量进展的目标，那样你就可以看到改变的发生。例如，“我打算每天写一个章节的书”，这类目标的具体进展是可以被测量的。

3.可完成性

你的所有目标应该都是可以完成的，也就是说，它们对你来说在能力的范围之内。例如，“我能赢得今年伦敦的马拉松比赛”就在我的能力范围之内。因为我有健全的两条腿，我能跑步并且喜欢锻炼。在NLP里，“表现得像”就是一个重要理论。如果我们总是“表现得像”，那么我们的大脑就会相信它是真的，这就是为什么示范在体育训练中会有如此大的影响力。

4.实际性

它可以检查目标的可行性。比如说，“我能赢得今年伦敦的马拉松比赛”，这个想法符合实际吗？在这种情况下，实际性就是“可行”的意思。你需要设置足够高的目标上限，以确定你所能达到的高度，但是目标也不能太高，因为当你无论如何也不能到达那个高度时，你就会灰心。所以，请牢记目标设定的弹性，注重灵感的发挥，不要时时刻刻都用理智操控自己的思考。

5.时限性

规定一个明确的期限，如下周、3个月之内、1年、5年等，无论怎样都要与你的目标相符合。给每个目标一个明确的期限，以保证下一个目标的顺利推进。如果不给目标设置一个期限，承诺可能就会过于模糊，目标就有可能永远不会实现，因为在你的意识中，你会认为任何时候开始行动都不会晚。如果目标的实现没有明确的时间限制，那么人们就会失去立即行动的紧迫感。

“生命之轮”

如果你还没有确定目标，那么，你可以使用“生命之轮”来寻找你目前缺失的生活领域。“生命之轮”包含了我们生活中的关键领域，如事业、家庭、人际关系、个人发展、健康、财富。这些领域需要保持相互平衡才能实现和谐与成功。如果其中的一个或多个领域缺失，我们很可能会停留在灰色地带并且需要承受一些压力。

练习4

“生命之轮”

结合上图轮子中的六个方面，想一想你的生活。如果图中缺少与你密切相关的其他生活领域，你可以把它添上去。用图上提供的刻度给每个领域打分（满分10分），并且给你打的分数做一个记号。在你做完这些之后，把所有的区域拼接在一起，你便可以看出轮子的形状。此时问一问你自己：

在我的生活领域里，得分最低的是哪一个？

在我的生活领域里，得分最高的是哪一个？

我的轮子能在地面上顺利前行吗？或者会在旅途中颠簸吗？

哪一个领域或者哪一些领域是我想要努力改善的？（需要努力改善的通常是那些分数最低的领域。）

设立个人目标

现在轮到你去设立自己的个人目标了。牢记目标的弹性并且学习拓展自己的潜能。在思考自己的目标时，你要有所渴望。什么样的目标能对你的生活产生最大的影响？找个安静的地方放松一下，仔细考虑一下你的目标。回想过去，你完成目标的那一刻（无论什么样的目标都可以），将自己融入到那时的记忆里，体会一下那时成功的美好感觉。现在放大这种美好感觉，把它带进下一个练习，开始设立你的个人目标。如果你心里还没有找到目标，回想一下你得分最低的生活领域，以及如果你能心想事成，你想改变的事情是什么。现在想象3年之后，那时你会完成什么？你看起来像什么？听起来像什么？感觉像什么？其他人会怎么评价你？在你反思自己和自己取得的成就时，挖掘出你想要实现的最重要的目标，并且确定它是一个明确的目标。如果你的目标跨越了不同的时间段，那么就将你的想象调到那个时间。这个方法同样适用于其他目标的设定。

对你的目标要用现在时的语态，表现得好像你已经有了目标，这很重要，因为它能给你“确有此事”的印象。一般来说，大脑不能准确地区分什么是真实发生的、什么是想象出来的。在大脑中经常会出现“表现得像”的现象，这一点也是成功人士与其他人的重要区别之一。你的大脑不能告诉你它们之间的区别，新的想法会强化新的行为。事实上，如果你连续30天内都刻意坚持一种新的行为，它就会变成一种下意识的习惯。例如，如果你想让自己的能力得到提升，那么你就可以表现得好像自己的能力已经得到了提升，并且想象自己正在完成上级的工作，看看会发生什么。只有一种情况我劝你不要用“表现得像”这种方法，比如，你的目标是：在一定期限内让银行账户拥有一百万美元，并且从现在开始挥霍它！

在你写下目标之前做最后一次检查，问问自己什么是你特别想要的，就是那些每当你想起它的时候脸上总会扬起灿烂笑容的事情。迈克尔·奥尼尔（Michael Neill）说过，人们无法拥有他们想要的东西，其首要原因是他们已经学会了不去想那些不可能拥有的东西。为了避免失望，他们逃避自己的梦想，把精力集中在现实的事情上。当我们追求自己真正想要的东西时，朋友和家人也许会成为我们的阻力，他们会问我们：“你以为自己是谁？”或者我们的变化会令家人感到不安，因为我们做了一些实际的改变，而他们仍停留在灰色地带。

另外，请记住，在设立目标的过程中，你一定要确保自己更加注重灵感，而不是理智。

戴夫——通过设定强大的目标改变生活

25年前，戴夫继承了他父亲的地毯清洁公司。那不是他理想中的工作，但是这份工作既能帮他还贷，又能为他的家人提供一种美好的生活。几年前，他看了一本有关个人成长的书（类似于这本），开始意识到自己可以做不同的选择。他发现自己才是改变现状的最大障碍。于是，他又找到相关书籍认真阅读。他梦想做一名生活辅导师。于是，他给自己设定了目标：成为一名成功的辅导师，并且在做辅导师的第一年，自己赚的钱要比在地毯清洁公司多两倍。他的家人和朋友都认为他疯了。但是这次，他坚持了自己的选择。经过培训，他在当地的诊所获得了辅导催眠师的工作机会。他仍然继续经营地毯清洁公司，并让他的一个儿子接替了经理的职位。通过自身的不懈努力，戴夫完成了之前设立的所有目标，不过他很后悔自己将目标搁置了那么久才去执行。

练习5

我的目标

这个练习是让你先制定出3年后的目标，并从后往前规划出每个阶段要做的事。如果你的目标期限比这个更长或更短，那么请相应地调整各个阶段的时间期限。

这里有一个目标制订的模板计划，这个目标是：写一本书，并让一家全国知名的出版社出版，3年内它的销量要达到10万本左右。

3年内

在全球销量达到10万本之后，修改并出版一个新版本。

2年内

仅在英国地区，销量就要突破4万本，而且至少荣登两个畅销排行榜。这本书至少要被翻译成两种其他国家的语言，并且要在全球各大城市均有销售。

18个月内

让这本书在至少3份杂志或者报纸上获得极好的评价，并且能够争取到最少3家广播电台和电视台的采访。

1年内

与一家全球知名的出版商签订合同，并写完初稿。

6个月内

写下这本书的大纲并找到一家出版代理商。

3个月内

考察市场并明确关于此主题的书有机会被出版，设计书稿的大纲。

1个月内

决定这本书的内容。

现在，请在下面写下你的目标：

3年内

2年内

18个月内

1年内

6个月内

3个月内

1个月内

在进行下一步之前，先回头看看你的目标，问一问自己，是否已经真正充分地挖掘了自身的潜能。

质疑目标实现

如果我问你是否曾经成功实现过一个目标，我想你会回答“是”。同样地，如果我问你是否曾经失败，你也会回答“是”。我会很好奇，是什么原因造成了两个目标结果的差异。如果你的目标不具备足够的吸引力，那么你设定目标的动机可能就存在问题。我也会同样好奇，为什么到现在你还没有完成你所设定的目标。如果给你一个工具，可以保证你完成自己设定的目标，那么不知道它对你会不会有所帮助？

这个工具是一组名为“质疑目标实现”的测试题，为了方便使用，我已经将其进行了简化。

如果你不能独立完成这组习题集，也不能把想到的答案全部写到纸上，那么你最好找一个搭档，和他一起完成这组练习。把答案写下来很重要，因为当你将目标的细节写在纸上时，它会变得更加真实。

练习6

质疑目标实现

做这套练习需要25分钟。让你的搭档问你这些问题，并协助你尽可能快地完成它。让你的搭档记录下你的答案，并在练习结束后把记录下的答案给你。

1.什么是你特别想要的？（检查你的目标是否明确。）

2.你完成这个目标的目的是什么？（检查你的目标是否对你有吸引力。）

3.你的目标现在进行到哪里？（检查实现目标所需要的时间以及你的目标是已接近成功还是刚刚开始。）

4.当你实现目标的时候，你会看到/听到/感觉到什么？（创造一个多感官的描述使目标更加真实。）

5.你如何知道你的目标已经实现？（检查你的证明标准。）

6.你现在拥有什么？为了实现目标，你需要做什么？（检查你实现目标所需要的资源。）

7.如果实现了目标，你会得到或损失什么？（检查你的目标对其他生活领域的影响。）

在做上面练习的过程中，你有没有注意到你的目标所发生的变化？大部分人都会发现他们的目标变得越来越清晰，并且对目标越来越有把握。这种感官的描述（如你看到什么/听到什么/感觉到什么/你什么时候拥有它）会真正地把你和你的目标联系在一起。

对立性问题（第7题）也很有意思，因为它提醒了我们边际效益或附加影响的存在。它帮你思考完成目标的得与失。例如，去美国工作可能对你的事业非常有利，但是你与家人的相处时间将会减少。接受改变并做出应对很重要，因为心理斗争是无法让你百分之百地投入到目标中去的，并且最终可能会影响甚至阻止你的成功。

例如，在我的公司建立之初，附加影响对于我来说，就是我将失去定期获取的丰厚薪水，这一点可能会使我在很长时间内都停留在灰色地带。事实上，我用了3年的时间才决定放弃之前的工作，然后把全部时间都用在了经营现在的公司上。所以，你要坦诚看待你可能会失去的东西，过不了多久，我们就能够积极地应对失去这些东西所带来的焦虑感，然后全力追求梦想了。

不要太在意细节

我认为，在实现目标的过程中，不必对每一个步骤都做出详细的计划。迈克·杜利（Mike Dooley），电影《秘密》（The Secret）的作者和合伙人，把细节称为“可怕的需求”。某些人对此可能会有疑问。我提到这一点，是因为实现目标可以有无数种方法。如果太拘泥于一种特定的方式，就会忽略其他可能性。如果我们只关注一种解决方法，那么我们就可能无法发现，其实还有其他的方法和无限的机会。当你可以通过多种不同的方法实现目标的时候，为什么还要把自己局限起来呢？

例如，如果你想开始一段新恋情，那么你可能将所有的精力都用在网络约会上。每天晚上和每个周末，你都会用所有的空余时间来查看从网上发来的约会信息。当你做这些事情的时候，其实你就是在变相地拒绝与朋友的相聚，在朋友聚会的场合，你同样有可能碰到一些对你而言比较特殊的人。这并不意味着你不能继续上网交友，只是你需要将思维打开，通过多种方式去结识新朋友。

关注的方向要准确

将你的注意力放在正确的方向上才是关键，再将你的精力放在注意力集中的地方。只有将注意力放在目标上并及时采取行动，成功才有可能随之而来。让你的潜意识发挥作用，享受这段旅程吧。你会惊讶地发现，你可以很快地吸引一些人和事来帮助你实现目标。

放松

赶走因为负面假设（如无法实现目标）而产生的不良情绪也很重要。如果你因为无法实现目标而感觉糟糕，用不了多久你就会产生一种焦虑感。实际上，如果你将注意力放在负面假设上（见第4章），同样用不了多久你可能就被负面假设吸引了自己的全部精力。我们应该如何避免这种情况呢？一种方法是考虑一下，假设你不能实现目标，最坏会发生什么事情——但是只要这个结果让你感觉可以接受，就随它去吧。例如，如果我不能实现成功建立一家公司的目标，那么对于我来说，最糟糕的事情就是重新回到原来的工作岗位，那样应该也不错。之后我会将这种消极念头赶出我的大脑，并将所有的精力都放在建立公司的事情上。

继续前进

NLP的创始人之一，约翰·葛瑞德认为，阻止人们实现目标的唯一关键因素是他们没有更高一级的目标。如果没有下一个目标，他们就会失去动力甚至伤害自己。例如，假设我的目标是爬一座山，并且我已经接受过长期的艰苦训练，当我到达山顶时，我没有看到更高的山峰，我可能会失去动力，甚至可能会回到灰色地带，因为我失去了生活的重心和方向。所以，享受旅程并且一直知道下一个目标是什么，很重要。

对目标的责任

实际上，我曾两次放弃舒适、高薪的工作。第一次是我的一个朋友邀请我去做她的商业伙伴，以及她的NLP培训公司的董事。我对此感到很兴奋，因为我也一直梦想成立自己的公司，却没有勇气独立去做，她的公司已经非常成功、收益很好，这对我也许是一个机会。然而，过了一段时间之后，事情开始朝不好的方向发展，我不能接受这种事情的发生。由于我坚信自己的目标是拥有一家自己的NLP培训公司，为此我已经采取了大量的行动推进它。那时我写了一个关于潜在新客户的提案，并把它交给我的下属执行。没想到，她把这份提案交给了我的朋友，不久之后提案又回到我这里。朋友对我的想法并不赞成，她用红笔在我的提案上做了很多修改。我感到很生气、很受伤，却突然之间明白，自己正在跟着她的节奏跳舞，我追求的是她的梦想，而不是我自己的。那一刻，我豁然开朗，我意识到，只有真诚地对待自己的目标和愿望，才会由衷地感到开心。不久后我离开了那家公司。事实上，我确实受到了打击，我选择暂时回到以前的工作岗位。经过反思，我发现自己一直把她提供给我的条件当做成立自己公司的捷径，这种想法以及做法都太过理想化了。现在回想起来，当时的我可能在背叛自己的梦想。

这些都是我宝贵的经验收获。NLP的原则之一是“没有失败，只有反馈”，我发现这个原则在这种情形下很有激励性。从那次经历中，我学习到，我们所做的一切都是为了自己的未来，并且要在努力的过程中始终保持积极心态。

1.当你用百分之百的责任心去实现你的目标，并且愿意依靠自己的努力时，你就不会失败。

2.从某种程度上说，如果你不愿意完全依靠自己的努力去实现目标，那么你可能就会失败。

3.当你未能用百分之百的责任心去实现目标，也不会使用其他工作技能时，你可能只是在碰运气。

4.不用百分之百的责任心去实现目标的唯一好处就是你可以把责任推给别人。

后来，我重新关注自己的梦想，尽管我花了3年的时间才决定用全部资源去开创一家公司，但是最终我的梦想实现了。

如果你真的准备去努力争取

我开始相信，每一个人都有一个像指纹一样的独特需求——成功的最好方式是发现你喜欢什么，然后找到一种方法，以某种形式展示出来，努力工作，并且让宇宙的能量引导你。

——奥普拉·温弗瑞

想一想你所知道的那些成功实现了自己梦想的人，思考一下是什么使他们从人群中脱颖而出？

莎伦——坚持不懈地重塑自己的身体

有一个荒诞的说法——过了50岁就很难减肥。莎伦在她52岁的时候决定要拥有一副好身材。她超重3英镑，并且健康状况不佳，她为此感到非常痛苦。她为自己设立了一个很具体的目标，即在3个月内减掉3英镑——对很多人来说，这是一个很难实现的目标。她这样做的动机一部分来源于她想买一个崭新的衣柜，更重要的是，她希望通过毅力来改善自身的健康状况。这个目标给了她动力，并时刻督促她朝着目标奋力前进。对目标成功的渴望使她坚持了下来，甚至在圣诞节这么重要的节日里，她仍然坚持新的习惯，少吃多运动。在这个过程中，她尝试了很多方法去改变她的体重，从不拘泥于其中某一种。3个月后，她实现了自己的目标，并且在1年之后，她的体重也没有反弹。现在，她的身体状况比以前好多了，而且看起来更加年轻，更加充满活力。她非常享受现在的状态。

练习7制定新的目标

这个练习可以让你的目标更加具体化。在某种程度上，大脑不能辨别出什么是真实发生的、什么是想象出来的，这个练习能够帮助你的大脑相信目标是可以实现的。甚至它可以帮助你在大脑中建立新的思考模式。事实上，如果我们连续30天内重复同一种行为，一个新习惯就会养成。我建议你坚持做这项练习1个月，这样你就会有惊奇的发现。这个练习每天只会占用你5～10分钟的时间。

1.闭上眼睛，停下来想象一下你面前的“另一个你”。

2.另一个你所完成的目标。

3.想象一下在你实现目标的时候，你看起来像什么、感觉像什么、听起来像什么。

4.如果那不是你特别喜欢的，做一下调整以便让你感觉美妙。将这个画面与你的感觉联系在一起，保证你能真实地感觉到理想中的自己。

5.当你对另一个自己感到满意的时候，走近他，看着他的眼睛，体会一下完成目标的感觉如何。注意一下你的新视角、行为和信念。

6.现在想一下这种情形：你喜欢用新的视角来看待目标实现的问题吗？事情是否已经变得更加美好？

7.接下来的几个星期，你要表现得像另一个你——坚信那才是真正的你，并且关注不同之处。