24节气养生法

减肥在于减腹，减腹在于温腹

这天去拜访以前的老领导，寒暄过后，话题就落在了他的身体状况上。退休以后，由于缺少锻炼，他的体重一路飙升。随着体重的增加，血压血脂都高了起来，成天大把大把地吃药让他叫苦连天，见到我连忙讨要减肥秘诀。

我说减肥的秘诀在于减腹，因为肠胃消化系统都聚在这里，小腹一旦凸起来便是发胖的前兆，所以控制小腹的脂肪是防胖的关键。中医讲究治病求本，既然肥胖的根本原因是腹部的脂肪囤积，那减肥就要从这里入手。

腹部走的大多是阴经，而小腹又是阴经相交接的部位，属阴中之阴。阴性寒，那小腹就是重寒之地。小腹一旦热起来，人体就会自动调集脂肪来御寒。

由此可见，减肥的秘诀是减腹，减腹的秘诀是温腹。怎样做呢？有三个方法最为见效。

每周拍腹排毒一次，就可无毒一身轻

在肚脐两边脂肪最丰厚的地方，或者摁上去有脂肪结块的地方，用双手用力拍打10分钟。大多数人都能拍出红、紫、青、黑等不同颜色的痧斑、包点，这就是体内淤滞的寒湿、火毒被拍出来的表现。拍完后马上喝一杯温水，能加速排毒。

每周拍一次，连续几次，您就会发现拍出的痧斑逐渐减少，到最后基本上不会再出现了。寒湿淤滞排干净了，减肥自然就快。

每天敲天枢穴排便减肥法

天枢穴属于胃经，又联系大肠，最能通肠道、排宿便，是名副其实的减肥大穴。很多人一敲天枢穴便要跑厕所就是这个缘故。肠道通了，脂肪就不会堆积。

天枢穴在肚脐旁开三个手指的位置。每天至少敲打两次，每次5～10分钟，敲至小腹发热为止。

每天揉腹三次，胜吃人参一支

民间有句话叫“揉腹治百病”，可见揉腹的好处。小腹是阴中之阴，是寒气最爱聚集的地方，所以揉腹很关键。

手心的劳宫穴是火穴，有温养的效果。经常以手心按摩小腹至发热，不但可以有效地驱寒暖腹，还能养元补气、滋阴培阳。

每天早、中、晚各揉一次小腹，先按逆时针方向揉，后按顺时针方向揉。揉的次数最低以36遍起，或36的倍数也可以。力度要适中，如果能把腹部的软组织带动起来更好。小腹常温，元气充实，减肥就会成为一件很容易的事。

在清明这个节气上，阳气升发最旺，所以这是高血压的多发期。因此，肥胖的人要特别注意，火气旺再加上本身的脂肪堆积，很容易让您烦躁发怒、血压升高。不过这又说明您体内的能量很充足，如果借助此时充足的能量来减肥，把不好的情绪转化成减肥的动力，就会有事半功倍的效果。

以上三种方法为您提供了一套绝佳的减肥方案。通过调节经络，既能减脂，又能降压。随着体形一天天的瘦下去，身体也逐步地健康起来。开始行动吧，“减肥三步曲”让您轻松实现健康与苗条。