二十四节气养生经

人一到夏天总感觉不想吃东西，很多时候都是因为脾为湿邪所困而致。体内水湿之气无法代谢，积聚于体内，就会产生疾病。小满到来，雨水增多。湿邪过盛，此时一定要注意防湿、除湿。

首先，要做到饮食有节。现代人饮食结构发生了变化，酒肉不离席，从而使脾胃的负担加重。如果再暴饮暴食，脾胃不能正常运化，导致水湿积聚于体内。所以，预防湿邪首先就得管好自己的嘴巴。

饮食可以致病，也可以治病。生活中一些食物就有很好的祛湿效果，比如说辣椒、姜等辛类食物。

对于体内湿气较重的朋友来说，可以适当吃些辣。当然，这种情况只限于体内湿气较重的朋友。

是需要提醒的是，吃辣祛除湿气的方法，并非适合所有的人。由于体质的不同，有些人不适宜多吃辣的，比如心脑血管疾病患者、胃病患者、肾病患者以及产妇等，这些人过量吃辣很可能会对健康造成危害。

在此，介绍一款红豆薏米粥。红豆有利水、消肿的效果。且红色入心，吃红豆对于夏季补心也是很有好处的。薏米既可健脾益胃，又能利水祛湿，与红豆搭配效果最好。

如果早上上班没有时间，可以在前一晚上把红豆与薏米一起放入暖瓶中，然后冲入沸水，第二天早上再稍微一煮，粥熟时加入适量白糖调味，这样香喷喷的红豆薏米粥就煮好了。