二十四节气养生经

立夏之后，由于气温逐渐升高，不少人会出现口干舌燥、口腔溃疡、小便赤黄、大便干结，甚至心慌胸闷、睡眠不佳等症状。此时，平时温文儒雅的人，也容易变得烦躁不安，好发脾气。这主要是因为心火过旺所造成的。

中医还有个说法，叫作“壮火食气”，意思是说火太壮，就会吃掉我们的气。高烧就是壮火，高烧后身体没劲，就是高烧把身体的气力和能量消耗掉了。

面对这样的情况，我们该怎么做呢？

首先，保持平和淡定的心态。因为心火旺，本质是内心过于紧张，思虑过度引起的。平时坐卧睡觉，动作不急不缓，举手投足都心平气和，呼吸均匀有序，气自然就和。气顺转化成能量，身心舒展，自然能入静，夏天养心入静也等于渐入佳境。

其次，通过饮食祛除心火。中医认为，吃苦去火。莲子心、苦瓜、芥蓝、荞麦、生菜等食物，具有败心火的功效。而莲子心一向被认为是最好的化解心体热毒的食物。

莲子心搭配生甘草能增强泻心火除烦之功。典籍记载：甘草能除大热，补脾胃不足，而大泻心火。莲子心与甘草，两药合用，直泻心火，则烦躁可除，睡眠得安。

可以准备莲子心2克，生甘草3克。将这两味以开水冲泡，代茶饮，每 日数次。用甘草和粳米同煮成粥，也可以起到败心火的效果。除此之外，高粱米性微凉，高粱粥或者高粱米饭，也可以作为败心火的辅助食物。

再次，按摩穴位也不失为清心火的好办法。头部的神庭、百会和太阳穴，手上的合谷穴以及脚背上的太冲穴，均有调整肝经气血运行、降心气的作用，特别适合工作忙碌一天后用来放松身心。

在此时节，若你有鼻子干、面如火烧、口渴、烦闷等症状，就可以通过上面提到的方法改善。