二十四节气养生经

俗话讲，一年之计在于春，一天之计在于晨。春天和早晨是阳气升发的关键时刻，而阳气升发的好坏决定着您接下来一年或一天的身体状态。因此，我们应该时刻保持着饱满的精神。但是有的人却精神不振，哈欠连天。到了清明，情绪就更加低落了。为什么会如此呢？

这是因为胆经受阻，不能升发阳气的缘故。中医经典说：“凡十一脏取决于胆”，胆阳能带动五脏六腑之阳气上升。如果赶在春天阳气升发之时，胆阳出了故障，阳气不能顺畅升降，就会表现出萎靡之状。怎么改善这一状况？一个小妙招：独立通天式！

具体的做法是这样的：双脚并拢直立，右脚站稳，左腿弯曲向上抬，膝盖向外展，用左手抓住左脚腕向上提，把左脚踩在右大腿的根部。如此金鸡独立，保持身体平稳后，双手合十，然后慢慢地把手臂举起，向着天空伸直。

如果开始做不到，就可以先靠到墙上做，下面的脚掌踩实，找稳固的感觉。上肢则充分地伸展，把意识放在手指尖上，想象气血升发、向上肢延伸。保持这个姿势，能坚持多长时间，就保持多长时间。

通常，用不了1分钟，就会感觉指尖发热、手心出汗、全身暖暖的，这便是气血升发上来的表现。这个时候，你会发现自己的脸色红润了，精神也振奋了。

春天精神不好，通过这个方法可以得到改善。早起做上几分钟“独立通天”，就能通畅经络，促进气血升发，让你一天都精神。而且随着阳气的升发，人会越来越积极、活跃，所以这一招很适合消极、内向、沉闷的人练习。

不要小看这个姿势，效果可不简单。这个体式能打通下肢的6条经络，增强肝、脾、肾等脏器的功能，能很好地延缓衰老。同时，这个动作能伸展到上肢的多条经络，可以改善颈肩的各种不适，对肩周炎和颈椎病都有很好的疗效。

所有深受工作压力折磨的都市白领们都可以尝试一下。老人家身体条件若是允许，也可以试一试。