人体常用穴位及取穴方法
找准穴位的技巧
找准穴位是经络养生的重点与难点，那么如何找准穴位呢？同身寸法是中医最常用的确定穴位具体位置的方法，因为不同人的高矮胖瘦而出现穴位判断偏差而导致取穴不准，所以一般的通用度量衡无法准确定位穴位位置，而同身寸法的度量长度因人而异，可以最准确的度量出穴位位置，而且简便易行。同身寸法的具体长度及操作如下：
中指同身寸，是以患者的中指中节屈曲时手指内侧两端横纹头之间的距离看作一寸，可用于四肢部取穴的直寸和背部取穴的横寸。
拇指同身寸是以患者拇指指关节的宽度作为一寸，主要适用于四肢部的直寸取穴。
横指同身寸也叫“一夫法”，是让患者将食指、中指、无名指和小指者四指并拢，以中指中节横纹处为准，四指横量作为3寸，食指与中指并拢为1.5寸。
以上所说的“寸”，并没有具体数值。“同身寸”中的“一寸”在不同的人身体上都是不同长短的；较高的人“一寸”比较矮的人的“一寸”要长，这是由身体比例来决定的。所以“同身寸”只适用于个人身上，不能用自己的“同身寸”在别人身上来找穴位，这样做是找不准穴位的。
既然同身寸用于其他人的选穴不是很方便，那么还可以使用骨度分寸法。骨度分寸法，是以骨节来作为主要标志测量周身各部的大小、长短，并按照相应比例折算尺寸作为定穴标准的方法。
此外，还有一种自然标志取穴，这种方法是根据人体表面一些具有明显特征的部位作为标志来取穴位的方法。人体自然标志有两种：固定标志法，也就是以人体表面固定不移，又有明显特征的部位作为取穴标志的方法。如以人的五官、爪甲、乳头、肚脐等作为取穴的标志。例如前面介绍的关元穴、气海穴是以肚脐为标志，长强、会阴以肛门、尾骨等为标志来测量。活动标志法是根据人体进行某些局部活动后出现的隆起、凹陷、孔隙、皱纹等作为取穴标志。如找曲池穴时需要弯曲手臂。
头部及颈肩部穴位
印堂穴，在两眉头连线的中点处，也就是大家所说的“眉心”处。
太阳穴，在头部侧面，在眉梢延伸到头部侧面的凹陷处。
上迎香穴，在鼻翼软骨与鼻甲的交界之处，近鼻唇沟的上端处。
听宫穴，在耳屏（耳眼前面的突起）前方的凹陷处。
翳风穴，在耳垂后方的凹陷处。
风府穴，在头部与颈部交界区域的中点处的凹陷里。
百会穴，位于头顶的最高处。取穴时双手抱住头部顶端，拇指指尖碰到耳尖，四指朝上，双手中指尖相遇的地方即可。或是两耳尖在头顶的连线中点处。
攒竹穴，在眉头的陷中处。取穴时，端坐，并轻闭双眼，将拇指指尖按在眉头位置，找寻眉骨的凹陷处，按揉有轻微酸麻感，此处就是。
丝竹空穴，在眉梢旁的凹陷处。端坐位，双手举起，掌心朝前，四指朝上，拇指在眉梢外侧按到凹陷处既是。
迎香穴，鼻翼两侧旁开约一厘米处。取穴时将双手食指与中指并拢，中指尖贴在鼻翼两边，此时食指尖的位置就是迎香穴。
风池穴，在取穴时，将双手贴在耳后，肘部与肩部平齐，用拇指在耳后两条大筋外缘找寻凹陷，本穴就在凹陷中，与两耳垂大致处于同一水平线上。
天柱穴，取端坐位，举起双手，抬肘，掌心朝前，朝向后脑，指尖朝上，将拇指指腹按在头骨后侧下方的凹陷处，也是脖子上部大筋外面的两侧凹陷处。
颊车穴，下颌角前上方约一横指处。取穴时，食、中、无名三指按在下巴与上颚的交界处，轻咬牙时这里的肌肉会隆起，按压后会再次凹陷的部位既是该穴。
大椎穴，第七颈椎棘突下凹陷处，取端坐位，赤裸上身，用手抚摸后颈部与肩部的交界处的脊椎正中部，之后低头，此时手会摸到一个最明显的突起，突起下的凹陷处既是该穴。如突起不明显，则活动颈部，不动的骨节上方凹陷处既是本穴。
肩井穴，取穴时端坐，双手交叉于胸前，掌心朝下，放在双肩上，以双手食、中、无名三指放在颈肩交会处，此时中指所在位置既是本穴。
天宗穴，取穴时，以对侧手臂从颈下过肩，伸到肩胛骨处，中指指腹摸到肩胛骨突起后的凹陷处既是本穴。
胸腹部及会阴部穴位
膻中穴，位于胸部两乳头连线的中点处。
神阙穴，也就是肚脐正中处。
中脘穴，在胸骨的最下端与肚脐连线的中点处。也就是脐上四寸。
上脘穴，在脐上5寸处，用横指同身寸法，四指并拢按在胸腹部，其中食指放在胸骨最下方处，此时小指的下方与胸部中线的交点就是此穴，用力按压有刺痛感。
关元穴，位于脐下正中3寸。取穴时，用横指同身寸法，将四指并拢横放在肚脐下，食指紧贴肚脐下方，此时无名指的下缘与肚脐中线的交点既是。
气海穴，位于脐下正中1.5寸，取穴时一般仰卧，将食、中指并拢并横放在肚脐下，食指紧贴肚脐下缘，此时中指的下缘与肚脐中线的交点就是该穴。
天枢穴，位于肚脐两侧旁开1.5寸处。取穴时取站位，将一手的食指、中指、无名指并拢，竖排在肚脐旁，食指的指腹贴在肚脐上，此时无名指指腹按住的位置就是本穴。
中府穴，平第一肋间隙处，胸部上部正中线排开6寸。取穴时，取端坐位，将右手的食、中、无名三指并拢，放在左胸部的斜上方，中指尖所在的锁骨（肩膀部的骨头）外端的下方就是本穴。
章门穴，在人体的侧腹部，第十一肋游离端下方。取穴时，端坐位，双手掌心向内，指尖斜向下，手掌按在侧胸部，乳房下方，肋骨下缘上方，此时手掌大鱼际按的位置既是本穴。
长强穴，在人体的尾骨端，在尾骨端与肛门连线中点处。取穴时，取坐位，上半身前倾，伸一只手到臀后，小指与臀沟平齐，此时中指端所在的部位即为本穴。
会阴穴，在人体外生殖器下缘与肛门连线中点上。取穴时，取坐位，身体向后靠，双腿分开，双手交叉护裆（注意使手指交叉处于阴部正中线上），双手掌根捂住外生殖器，此时双手中指交叉处既是。
背部以棘突来定位的穴位
棘突是脊椎骨后方的骨质突起，在体表可以看到明显的突起（俗称算盘珠），分为颈椎（七节）、胸椎（十二节）、腰椎（五节）三部分，之前介绍的大椎就在第七颈椎下，大椎以下就是第一胸椎，确定了大椎就确定了胸椎的起点，所有胸椎都连着肋骨，这是分辨胸椎与腰椎的要点。剩下的事情就是数棘突的数目了，这是确定背俞穴、督脉的背部穴位以及其他背部穴位位置的关键。
督脉的背部穴位正好在各个棘突的下方，也就是脊椎的正中线上，也与棘突关系最为密切。除了督脉，五脏六腑之气输注于腰背部的俞穴，称为背俞穴，有心俞穴、肝俞穴、脾俞穴、肺俞穴、肾俞穴、大肠俞穴等。背俞穴都在一条直线上分布，左右各有一条，都位于胸椎或腰椎棘突的下方。
如肺俞穴位于第三胸椎棘突下，旁开1.5寸。先确定大椎穴，之后下数三个棘突下，再旁开1.5寸（食指与中指并拢的宽度）就是肺俞穴。
此外的一些其他穴位的定位也与棘突密切相关。
定喘穴，第七颈椎棘突下，旁开0.5寸。
大杼穴，第一胸椎棘突下，旁开1.5寸。
心俞穴，第五胸椎棘突下，旁开1.5寸。
灵台穴，第六胸椎棘突下。
至阳穴，第七胸椎棘突下。
膈俞穴，第七胸椎棘突下，旁开1.5寸。
肝俞穴，第九胸椎棘突下，旁开1.5寸。
胆俞穴，第十胸椎棘突下，旁开1.5寸。
脾俞穴，第十一胸椎棘突下，旁开1.5寸。
胃俞穴，第十二胸椎棘突下，旁开1.5寸。
三焦俞穴，第一腰椎棘突下，旁开1.5寸。
命门穴，第二腰椎棘突下。
肾俞穴，第二腰椎棘突下，旁开1.5寸。
志室穴，第二腰椎棘突下，旁开3寸。
气海俞穴，第三腰椎棘突下，旁开1.5寸。
腰阳关穴，第四腰椎棘突下。
大肠俞穴，第四腰椎棘突下，旁开1.5寸。
腰眼穴，第四腰椎棘突下，旁开约3.5寸。
关元俞穴，第五腰椎棘突下，旁开1.5寸。
上肢穴位
少商穴，在左右手拇指端的指甲根部边缘既是。
商阳穴，在左右手食指端的指甲根部边缘既是。
少泽穴，在左右手小指端的指甲根部边缘既是。
神门穴，在手腕横纹（手腕正下方的纹理，紧贴手腕）的正中。
太渊穴，在手腕横纹靠近拇指的一侧（也就是桡侧）。
灵道穴，在手腕桡侧，腕横纹上1.5寸。
通里穴，在手腕桡侧，腕横纹上1寸。
十宣穴，十指指尖处。
合谷穴，取穴时，一手握空拳，拇指与食指弯曲并使指尖相交，此时用另一只手的拇指按揉握拳手的虎口偏下位置，感到酸麻的地点即为本穴。
内关穴，将左手掌伸开，五指并拢，右手的四指并拢放在左手腕上，无名指侧缘与左手掌下缘平齐，此时食指与左手手腕交叉部分的中点就是本穴，按揉时有酸麻感。
曲池穴，端坐，将左臂抬起，曲肘使肘部内弯，用右手拇指下压肘关节外缘的凹陷处既是。
尺泽穴，将左臂前伸，掌心朝上，同时将右手掌从下托住左手肘部，拇指按在左手肘关节内侧。使左手肘部向上弯曲约35度，此时右手拇指按压的肘窝的外缘中出现较明显的凹陷就是本穴（肘窝中心位置是曲泽穴）。
极泉穴，端坐位，将左臂上抬高举过头顶，手肘弯曲，手掌伸直，在腋下正中部位的凹陷既是本穴。
下肢穴位
阳陵泉穴，端坐位，身体前倾，小腿弯曲与大腿成90度角，以手掌轻握对侧膝盖前下方，四指向内，拇指端下方的部位既是本穴。
委中穴，在膝盖内侧的中点处（膝盖内侧有两条肌腱，肌腱之间的交界处既是）。
太溪穴，在脚踝内侧，取穴时先找到内踝尖（脚踝内侧的骨质突起），从内踝尖平行向后有一跟腱，内踝尖与跟腱之间的凹陷就是本穴。
内庭穴，在足背处，在第二、三趾之间的部分靠上处，注意按摩本穴时要加大力度。
行间穴，在足背处，在第一、二趾之间的部分靠上处。
足三里穴，取坐位，屈膝使小腿与大腿成90度角，手心按在膝盖骨上，手指朝下，此时无名指指端按住的位置就是本穴。
三阴交穴，端坐位，将一腿平放在另一腿上，以一手四指并拢伸直，将无名指横放在踝尖的上端并紧贴踝尖（脚踝内侧的骨质突起），此时食指下方的小腿前部骨骼边缘的凹陷处既是本穴。
阴陵泉穴，端坐位，将一腿平放在另一腿上，用对侧手指拇指指尖在膝下内侧处来回按压，发现凹陷，按揉有酸麻感既是本穴。
涌泉穴，在脚心处，取穴时取端坐位，将一腿平放在另一腿上，将脚趾向脚心方向弯曲，在脚心处会出现凹陷，该处既是本穴。
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